首先声明一点，＂宿便＂只是一个伪科学概念，真正的医学中没有这个概念，这只是被商家营销出来的套用了便秘的概念的词而已。所以不要相信那些什么＂润肠通便，清肠排毒＂、＂清宿便＂，那都是纯炒作。
　　回归正题，谈谈应对便秘的四个方向。
　　定时排便
　　养成每天排便、定时排便的习惯。人体是有节律特性的，一旦养成习惯身体就会自然而然地去执行，就像养成生物钟到点就醒一样，养成定时排便的习惯也有助于排便的顺畅和肠道的清理。这要比服用药物和＂保健品＂来得更加有效和安全。
　　改善饮食
　　便秘很大一部分原因是粗纤维食物的摄入不足。因为粗纤维不足使得粪便的体积缩小，黏滞度增加，进而在肠内的运动减慢，由于停留时间过长，使得水分过度吸收，从而导致便秘。
　　所以要改善这个原因导致的便秘，还是需要改善饮食结构，增加粗纤维食物的摄入。多吃五谷杂粮、蔬菜水果，而且要注意合适的膳食搭配。另外也要提醒一些爱美的女生，千万不要胡乱节食，这样不仅对减肥作用不大，对身体的影响也是一系列地不好。
　　多运动，可以多做保健操
　　每天半个小时的有氧锻炼一定要坚持住，还可以在根据自身情况适当加一些力量锻炼，如哑铃、俯卧撑等。除了日常的锻炼外，还可以进行一些腹部按摩来促进肠道的蠕动。如：双手放在肚脐上顺时针揉肚子，每天两到三次，每次五到八分钟即可。
　　就医
　　如果便秘严重或是通过改变生活方式还是无法有效改善，那就应该立刻就医。在医生的指导下使用一些缓泻剂和增加肠胃动力的药物。记住，千万不要使用那些一吃就拉的泻药和所谓排肠毒的＂保健品＂。

错换人生许妈和杜妈比起来，真不如杜妈会夸人错换人生许妈和杜妈比起来，真不如杜妈会夸人措身物外谢时名，著眼闲中看世情。人算不如天算巧，机心争似道心平。过来昨日疑前世，睡起今朝觉再生。说与明人应晓得，与愚人说也分明。这是唐伯虎三口之家新居火了，全屋无主灯设计，再搭配实木家具，太美了屋主新房入住快两年了，家里没有太大的变化，开放式的厨房也没有留下油烟的痕迹，当然，若只是靠油烟机是远远不够的，一定要勤打扫，尤其是做完饭后墙面和灶台一定要清理干净，因为厨房只有干净实木多层板与实木颗粒板有什么区别？做儿童床你会选择哪种板材？很多人在选择儿童床这块对实木与实木颗粒板有太多的不了解，大多数都知道实木，但却不了解实木颗粒板，下面妞妞就给大家普及一下关于做儿童床选什么板材好？实木多层板与实木颗粒板又有什么区别这6款实木上下床设计太贴心了，颜值又高，爸妈看着眼睛都发光了随着时代的发展，现在的上下床与传统上下床相比真的是改进了许多，不管是从板材的厚度以及环保性都大大提升，为的就是能给孩子一个健康快乐的童年，就连简单的实木上下床都多出了储物空间，难怪做柜子选人造板还是实木？若想不被坑，定制柜子前建议先了解一下家里做柜子，很多人纠结的一点就是选择何种材质，有人说实木好，有人说人造板合适，有的说这个不环保，有的说那个不结实E0和E1级究竟是什么标准，人造板那么多名字又是什么意思各种各样的宣编剧眼里接地气国产剧中的养老房，动不动就是整套实木家具现在的国产剧，不管是男主没钱还是女主穷，统统都是住在豪宅里，全都是一群伪穷人不过有一说一，现在电视剧中的他们父母的养老房还是比较不错的，看完老爸老妈直羡慕！不过这在现实生活中真实吗权威发布举报最高奖励100万元！市场监管总局和财政部联合发文明确为提升市场监管执法和消费维权效能，进一步增强监管合力化解重大风险和推动社会共治，近日，市场监管总局财政部联合印发市场监管领域重大违法行为举报奖励暂行办法（以下简称举报奖励暂行办法）可怕！这些职业竟是鼻腔糜烂的高发职业，快看看有你吗昨天下午，一位帅气的小哥哥一手拿纸捂着鼻子快速走到贵阳铭仁耳鼻喉医院急诊部，血已经开始渗透纸，众人看到纷纷为他让路，让他先就诊。小哥哥一见到我们就说，自己是做美发行业的，今天给顾客没怀孕，大姨妈迟迟不来，这是怎么回事？今天周末，依然很忙，网上问诊接连不断。作为妇科医生，被问到最多的还是大姨妈的那些事。我仔细整理了一下关于大姨妈提问最多的几个问题，今天先说第一个大姨妈推迟了怎么办？想来这也是很多女辟谣哺乳期生病不能吃药？乳腺发炎了，医生给我开了抗生素。吃药期间，我还能喂奶吗？哺乳期感冒了咋办，能吃治感冒的药吗？哺乳期生病吃点中药行吗？以上都是我在网上问诊时，经常被哺乳期妈妈们问到的问题。因为哺乳期辟谣得了高血压就要禁欲？医生说，鱼与熊掌可以兼得说到高血压，大家都不陌生，知道高血压是影响心血管疾病的重要因素，平时要好好控制血压。但也有一些困惑，可能是大家不知道的，比如我下面说到的这位患者。这是一位中年女性，因为子宫肌瘤来复