早上喝牛奶会影响血脂吗？提醒除了牛奶，这2种早餐也要注意

　　导语：现如今我们大家的生活条件都越来越好了，可以说是不愁吃也不愁喝，像高血脂这样的＂富贵病＂也在我们的日常生活当中大幅度的增加 ，高血脂的发生于我们的饮食和生活习惯有着密切的关系。
　　如果在平时摄入过多的高脂肪高胆固醇食物，会让血液当中的浓稠度增加， 此时会容易诱发，使血脂水平初高，导致高血脂的病症出现。
　　如果身体当中的血脂水平一直处于比较高的状态 ，还会容易诱发其他的血管疾病出现，会给身体健康带来非常大的危险。
　　一旦出现了高血脂，在日常生活当中除了要遵医嘱按时用药以外，饮食方面也特别忌口，有一些患者 认为高血脂患者是不可以喝牛奶的 ，因为牛奶当中还有比较多的脂肪，这一点是正确的吗？
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　　早上喝牛奶会影响血脂吗？
　　牛奶当中含有丰富的营养物质，特别是富含钙元素和蛋白质，是我们大家平时补钙的最佳食物来源之一，但是牛奶当中的脂肪含量也是比较高的， 这就引发了人们对于牛奶增加心血管疾病风险的担忧，也会担心喝牛奶会影响到血脂水平。
　　对于高血脂患者来说， 平时是可以适当饮用牛奶的，但是要注意用量。
　　高血脂人群每日液态奶（全脂牛奶） 摄入量最好不超过《中国居民膳食指南（2016）》推荐的300g。
　　牛奶富含钙和乳清蛋白，这两者其实有益于维持正常的血脂水平， 高血脂人群如果想多喝牛奶，最好选择脱脂或低脂牛奶。
　　02
　　提醒：除了牛奶，这2种早餐也要注意
　　咸鸭蛋
　　现如今大家的生活节奏都比较快，在早上没有充足的时间去吃饭，想着怎么方便怎么来， 美味又下饭的咸鸭蛋，可能成为了许多人的心头爱，平时会经常吃到。
　　但是对于高血脂患者来说，平时尽量要少吃鸭蛋，鸭蛋经过腌制之后能够看到蛋黄到处流油是典型的高胆固醇食物，若是平时吃得过多， 会使血液当中的脂质物质增加，会使血脂升高，不利于血管健康。
　　油条
　　在我们的日常生活当中 ，油条是非常常见的早餐之一， 对于血脂比较高的人来说，在平时尽量少吃油条，油条的烹饪过程当中会吸收大量的油脂， 这也会使身体摄入过多的油脂。
　　而且炸油条时所用的油会长时间加热或者是反复使用，这会使油条当中的油脂成分发生一定的变化， 干扰到身体当中的脂质代谢，从而危害到我们的血脂水平。
　　03
　　除了合理吃早餐以外，日常可以多做这3件事，或对降血脂有益
　　适当慢跑
　　慢跑是一种中等强度的运动，跑步的速度可以慢一些，也可以稍快一些。 通过慢跑，病人体内多余的脂肪会迅速燃烧，转化为热量。
　　长期慢跑锻炼能增强心肺功能和消化功能， 增强血管宽度和弹性，有利于调节血脂。
　　健康饮食
　　如果你的血脂含量较高，则应注意合理降低血液黏稠度，抑制高脂血症的发生， 为了控制高脂血症的发展，饮食问题是必须注意的。
　　多吃一些可以降血脂的食物，比如含有膳食纤维和氨基酸的食物， 可以帮助清理血管，辅助降低血脂。
　　戒掉烟和酒
　　烟酒的危害也不用有过多地强调，大家其实都明白烟酒对人体的身体健康，不但会影响到脂质代谢， 还会损伤到血管以及身体当中其他器官的健康。
　　尤其是对于高血脂的患者来说，抽烟喝酒无法帮助身体去调节血脂，反 而还会诱发各种疾病的产生。
　　结语：随着人们生活水平的不断提高，现在算高血脂的人也是变得越来越多，如果想要稳定血脂水平降低对身体造成的伤害，那么在平时生活当中也要注意养成良好的生活饮食习惯，有助以后身体健康。