水果就像＂健康的甜品＂，既能补充营养又能获得酸甜的味觉享受，让人一吃就停不下来... 但是有些人并不是所有水果都可以敞开吃的， 今天我们就来说一说吃水果需要注意的小细节~ 本文知识点： ● 糖尿病患者： 少吃高GI和GL水果，比如:鲜枣、荔枝、葡萄； ● 容易腹泻的人： 少吃带籽的水果，比如：火龙果、猕猴桃、桑葚； ● 减肥的人： 少吃高热量水果，比如：椰子肉、牛油果、榴莲； ● 胃酸过多的人： 少吃酸味水果，比如：柠檬、山楂、李子。 No.1 糖尿病患者 --少吃GI/GL高的水果-- 糖尿病患者吃水果需要特别谨慎，既要补充营养又不能血糖超标， 想要健康吃水果就需要关注GI和GL两个值~ 注意GI和GL两个值 血糖生成指数（ GI ）反映的是吃完水果后血糖升高的速度和能力。 ● GI越高，血糖升高越快，人体消化得越快，也就饿得越快。 血糖负荷（GL） 反映的是吃不同数量的某种食物对血糖的影响程度。 ● GL值越高，对血糖影响越大，越不利于糖尿病人。 所以GI和GL值越高，对血糖的升高和影响越大，糖尿病患者越要尽量避开这些水果~ 哪些蔬菜GI、GL值比较高？ _ 水果名称 GI/GL值 鲜枣 103 / 30 荔枝 70 / 10 葡萄 56 / 26 山楂 50 / 20 香蕉 52 / 10 除了这些高GI高GL的水果， 罐头、果干、果汁等高糖水果制品都不建议吃。 糖尿病患者吃水果有三个讲究， 一讲究前提 ：在血糖控制平稳的情况下； 二讲究时机 ：两餐之间吃水果； 三讲究量： 每天水果摄入量在200g左右，大约2个小苹果。 糖尿病患者适合吃的水果 樱桃、木瓜、李子、草莓、柠檬、桃子、苹果、柚子、桔子、西梅、猕猴桃 No.2 易腹泻的人 --少吃带籽的水果-- 水果的籽大多是不能被肠道消化吸收的纤维，进入人体后会刺激肠道蠕动，使肠道内容物更快地排出体外。 这也就是为什么火龙果可以通便的原因， 但是对于肠胃脆弱容易腹泻的人来说，建议尽量少吃， 有便秘困扰的人可以尝试一下。 哪些水果籽比较多？ _ 水果名称 _ 水果名称 火龙果 猕猴桃 桑 葚 柿 子 石 榴 _ _ 还有一点需要注意的是， 直接吃水果籽所获取的营养微乎其微，几乎达不到抗氧化、美白等作用。 拿葡萄籽举例： 想达到抗氧化的作用需要每日摄入50mg花青素，换算过来就是要 吃1572g葡萄籽 (3斤) 其实我们的饮食中不缺花青素-五颜六色的豆类、薯类、蔬果都含有花青素，我们通过食物多样化、正常饮食完全可以满足需要。 No.3 减肥的人 --少吃热量高的水果-- 只吃水果是很多人都会陷入的减肥误区，然而大部分人都失败了。 很可能是忽视了高热量的水果，有些水果的热量甚至超过了米饭。 哪些水果热量比较高？ _ 水果名称 热量（卡路里） 椰子 241
牛油果 171
榴莲 150
鲜枣 125
香蕉 115
一碗100克的熟米饭的热量是150大卡，而上面的提到100克 椰子肉、牛油果、榴莲、鲜枣、香蕉几乎都比米饭的热量高。 而且同等重量的水果和米饭相比，水果很容易超量。 对于减肥的人，吃水果一定要注意热量，尽量选择热量低的水果，也不能单靠水果减肥。 减肥的人适合吃的水果 白兰瓜、木瓜、杨梅、西瓜、草莓、芒果。 No.4 胃酸过多的人 --少吃口感酸的水果-- 一些口感酸的水果，吃完后会有开胃的效果， 这是因为有些水果的有机酸含量比较高， 比如柠檬酸、果酸等。 哪些水果有机酸含量比较高？ _ 水果名称 _ 水果名称 山 楂 柠 檬 李 子 _ _ 这些口感比较酸的水果， 会促进胃酸和消化酶的分泌，增加肠胃蠕动， 比较适合消化不良的人食用。 然而对于胃酸过多、慢性胃炎、胃溃疡的患者来说，要尽量少吃这类水果，以免引起胃酸过多造成的不适。 今日份食物小技巧get！ 快分享给身边的朋友吧~
早上喝牛奶会影响血脂吗？提醒除了牛奶，这2种早餐也要注意导语现如今我们大家的生活条件都越来越好了，可以说是不愁吃也不愁喝，像高血脂这样的富贵病也在我们的日常生活当中大幅度的增加，高血脂的发生于我们的饮食和生活习惯有着密切的关系。如果在平你他妈又吹！人性的卑劣之一在于人会选择性的遗忘对自己不利的记忆，而强化对自己有利的记忆。所以，当时间经历一个阶段，潜意识会有悖离原点的冲动。这也是我们经常说，不忘初心的原因。可怕的是，不忘初心中年后代谢下降，面临发福，如何提高基础代谢，保持轻盈体态？导语不管是到了什么年纪，每个人都不希望自己的身材变得很胖，这不单会关乎自己的颜值，还关乎着身体健康。但是随着年龄的不断增长，特别是到了45岁之后，我们可能就发现了一点，控制体重似乎每天吃一个鸡蛋，对痛风病情有影响吗？英国31年的研究给出答案导语现在我们大家的生活条件都越来越好了，平时会经常吃到一些比较好的食物，这些比较好的食物当中可能还有一些高脂肪，高嘌呤的食物。高嘌呤高脂肪的食物，吃多了之后，身体当中的尿酸值就会逐每天万步走能降血糖？50岁以后坚持走路一年，会怎么样？导语很多人在体检时若是出现了血糖升高的情况，都会第一时间想到通过多走路的方式来达到降血糖的效果。确实曾经有研究发现坚持走路锻炼，能够帮助身体当中的肌肉反复收缩，刺激摄氧量增加，从而感悟说道一二三一企业管理本质观企业管理问题，终极本质，是人的问题。人的问题，终极本质，是人性问题。不谙人性，难以成为优秀管理者。背离人性，只会成为悲剧性的管理者。大道至简，从来如此。二世界和世界查出血脂偏高怎么办？医生给出4个小建议，不妨尝试一下导语高血脂是指血液当中胆固醇甘油三酯升高，或者是高密度脂蛋白胆固醇比较低，这样的情况从现代医学的角度上来讲是血脂异常。高血脂是导致动脉粥样硬化的主要原因之一，同时也是心脑血管疾病发减肥先减胃？5个饮食技巧，或能帮你提高减肥速度导语在我们的日常生活当中，有一些比较胖的人之所以出现了肥胖的情况，大多数是因为饮食不控制，总是喜欢吃一些高热量高脂肪的食物，长久以往胃容量就会增大，热量摄入超标，身材就会慢慢发胖。中老年人想使骨头强壮健康，该怎么做？提醒别光想着补钙导语时光总是特别的短暂，可能一眨眼就觉得自己已经老了，当年龄逐渐增长之后，身体当中的各项器官和功能也会逐渐出现退化的情况。在这里重点要说的是我们的骨骼，许多中老年人在一定的年纪之后煮鸡蛋，加盐就错了！大厨教您一招，光滑不粘壳hello大家好！这里是阿娇吃货美食汇，每周不定时分享一些美食的小技巧，就算是厨房小白也能让你厨艺提升不少，如果喜欢的话，不妨点了关注哦！想必大家都听过一己之计在于晨，这也说明了早网购红薯尖寄来一捆红薯叶最近特别想吃红薯尖，某宝顺利找到下单，今天物流显示已经到了小区的驿站，满怀期待的取回来，打开一看真把我惊着了！心里想着必须差评差评差评，转念一想，如果能退款也算，不能出了气损失了钱