中年和老年人，为什么被建议要少吃花生和瓜子？

　　我每天都会吃花生，尤其早晨起来，一杯水喝下去，在吃一把花生，一颗一颗的细细嚼烂，有时吃生的，有时用微波炉微三到四分钟，没觉得会长胖。
　　生完孩子以后体重升到154斤，试过一些减肥办法，效果都不太理想，前年开始打羽毛球，每天一个半小时，经过多半年的努力，体重控制在128斤上，我属于骨架宽的女生，即使150多斤时，去买衣服别人觉得我撑死也不会超过140，所以到128斤，是明显的显瘦了，熟人都说再减就脱相了。
　　回到正题，原先胖不敢多吃吃花生，后来每天吃也是减完肥最近两年的事，疫情封闭了好长时间，羽毛球打不成了，每天出不去，就是花生啊瓜子啊，天天捣鼓吃的，控制住总量，我发现也没再长肉，倒是现在胃比原先好多了。
　　每天一小把花生，两把瓜子，五颗核桃，一小把杏仁，一小把葡萄干，还有十几颗炒黑豆，都是每天吃的零食，觉得精神状态挺好。
　　花生和瓜子是坚果，适量生吃对身体是有好处的。
　　中国居民膳食宝塔显示每天食用25克坚果。但是花生和瓜子大部分人都喜欢吃炒熟的，吃起来一不留神就吃多了，不仅会让人口干舌燥，还会造成油脂摄入过量，不利于健康。长时间过量摄入，不仅会让人发胖，还会引发心脑血管方面的问题。
　　出于健康方面的考虑，坚果尽量挑选生的、原味的食用，避免买到霉变后添加香料或添加剂炒制加工的坚果。
　　据我了解，周围的同志都爱吃葵花籽和花生的，有几个人是大量经常的吃啊！
　　我们科室里，从老科长以及下属科员还有部分工人，他们都有爱吃这些坚果类食物的。
　　每到中午休息时间，你就听着吧！咔咔嗑啊！说句不礼貌的话，就像老鼠嗑东西一样啊！烦死人啦！你想小睡一会儿，都不能啊！
　　由于企业生产经营市场不景气，都下岗分流自找门路了。
　　我也同样，转到另个单位工作了，偶尔也有听到他们的消息。
　　我的老科长，听说得了脑血栓坐轮椅啦！还有三位女同志也是曾经嗑瓜子的干将，她们体型胖胖的，后来听说都得了高血压和糖尿病啦！膝关节病变，挺痛苦的。
　　还有位老同志，回家做了炒葵花籽，卖葵花籽的买卖啦！没事就守着摊位，闲下来了就嗑瓜子，听说她也得了糖尿病，胖子变成了很瘦的人啦！
　　他们究竟是不是爱嗑瓜子造成的身体成了病态呢？我也说不清楚啊！
　　但是，大家都知道花生和瓜籽都是油料之物，少食有益健康，那么天天不离嘴，不但对身体健康没有什么好处，反而还会对身体造成伤害。
　　花生瓜子脂肪含量高，中老年人吃适量是好的。但是吃多就不好，因为中老年人的器官衰退，消化能力不好，吃多了容易发胖血脂高，对身体不好。
　　我刚刚上午在淘宝下单了四袋奶香花生，早点让我看到这个标题以及这么多评论，我就不买了。一直喜欢吃葵瓜子和花生，经常买来吃，难怪我瘦不下来。
　　花生和瓜子，含油脂高，如吃多了会产生血粘度高，会对心脑血管产生影响
　　任何东西再好，都不能贪吃，多吃！
　　但花生和瓜子，都是大多数人喜欢的！尤其是五香花生米，香脆可口，是佐酒的首选！
　　花生还有被喻为长生果的美称！花生皮可以增加血小板凝固性。
　　记得在我二十岁左右，得了血小扳减少症，(只有5.8万)就是紫癜。那时，计划供应，想买花生是一件奢侈的事情！
　　只有千方百计地托人，去糖业烟酒公司，买那个加工食品不要了的花生皮。
　　用花生皮煮水，又苦又涩，难以下咽，但为了治病，不吃不行！
　　瓜子儿，也是大家喜欢的零食，闲来无事，嗑上一把瓜子儿，喝点儿绿茶，再看看电视或手机，是一件惬意的事儿！
　　但瓜子儿也不能多吃，因为也是油性颇大，特别是咸的瓜子儿，更不能多吃，一是油、二是咸，还是要适可而止，少吃为好！
　　所以，我们中老人，吃东西要注意，要有量、有度，管好自己的嘴，迈开自己的腿，为自己为家人，把自己的身体管理好，尽量做到少病、不病！
　　花生瓜子都是油料作物，如果炒熟了就会含油脂，油脂含量很高，中老年人代谢减慢，如果这些高油脂的东西吃得太多，对身体健康不利，所以建议中老年人少吃这些东西。
　　花生和瓜子比较容易出油，而且花生和瓜子越吃越香，甚至停不下来，结果会导致体内脂肪增多，可能会引起肥胖，所以要少吃。
　　吃点新鲜的花生和瓜子对身体有宜，但不能多吃
　　油脂太多