百合与什么搭配可改善气血亏与失眠？

　　听朋友说经常凌晨两三点醒来便难以入睡，白天整个人混混僵僵，提不起精神。睡眠质量差似乎已成为当今社会的通病，我自己也有类似情况发生，这时候我不会选择安眠药物治疗，更愿意向中医求助，选择药食同源的食材，比方百合。
　　百合是集名花、美食、良药于一身的食材，食用的百合的道地产区在兰州，个大、味甘，尤其在夏季与绿豆同煮可清热防暑，润肺滋阴。作为药材，百合本身就可清心安神，日常煮粥、入菜均可此外，。还有一些药材与百合一样有养心安神功效，介绍给大家：
　　（1） 酸枣仁。
　　是酸枣的成熟种子，也叫酸枣核，性平，味甘、酸，有养心益肝，安神敛汗功效。《神农本草经》中，酸枣被列为上品，＂久服可安五脏，轻身延年＂，但因为太酸，后专取其仁作药用。酸枣仁可直接打粉食用，也可以与大枣煮水代茶饮。
　　（2） 远志。
　　与百合、酸枣仁相比，远志似乎名气不大，殊不知其在古代是明星药材，晋唐时期盛行服用远志，甚至宋之前人们有佩戴远志的习惯。《神农本草经》对远志的描述为：＂利九窍，益智慧，耳目聪明，不忘，强智倍力＂。日常可与丹参、灵芝搭配煎水代茶饮。
　　（3） 莲子。
　　《神农本草经》中这样记载＂藕实茎，味甘平。主补中养神，益气力，除百疾。久服，轻身耐老，不饥延年＂。＂藕实茎＂就是莲子，其味甘、性平，入脾、肾、心经，有健脾利湿功效，适宜暑湿气候食用；又因其可如新、肾经，可养心安神，失眠多梦者可与酸枣仁、远志等同用。
　　老话说得好，心病还需心药治，导致睡眠差的一大因素就是思虑过度，所以不论吃什么，还需先调节好心态才行，再贵的药也打不开紧锁的心门不是吗？
　　（王芳，主管护师，注册营养技师，好食营养工作室创始人，王兴国营养特训班5期学员，欢迎关注我的头条号:注册营养技师王芳）
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　　百合，百合科植物，药食两用，鲜品果实如蒜头，可以用来调菜或炒着吃，干品是鲜品果实晾干的，主要用来代茶饮或熬粥食用。以兰州的百合为地道。百合除了含蛋白质、脂肪、糖，维生素、矿物质以外，还含有秋水仙碱和多种生物碱。所以具有很好的滋补作用。中医记载，百合具有滋阴润肺止咳，养心安神之功。
　　百合与什么搭配能补气血治失眠？
　　推荐两款款与百合的最佳配伍:
　　桂圆银耳百合汤
　　原料:桂圆肉、银耳各50克、百合25克、冰糖适量
　　做法: 银耳泡发1小时，斯小片，桂圆肉温水浸泡10分钟，冲洗去杂质，百合浸泡10分钟后，三味一起倒入砂锅，加适量水，煮开后改小火炖煮40分钟，放入冰糖，煮化即可。
　　桂圆，《药品化义》大补阴血。益气养血，强身健骨，桂圆糖分含量较高，对体弱贫血，久病体虚，身体衰弱者尤为适宜。
　　银耳，富含银耳多糖，具有益气清肠，滋阴润肺，养心安神以及增强免疫力的作用。
　　三者搭配，具有很好的补益气血，养心安神的作用。
　　山药百合莲子红枣粥
　　材料:粳米50克、山药100克、百合25克、莲子30克，红枣7枚
　　做法:粳米洗净，开过先下米，煮开10分钟后，加入洗净切好的山药、百合、莲子、红枣，然后大火烧开，改小火熬煮1个小时即可
　　山药，富含黏液蛋白，可保持血管弹性，阻止动脉粥样硬化，富含的果胶可预防消化道肿瘤。《神农本草经》:＂补气、益气力、长肌肉＂《本草纲目》＂益肾气、健脾胃、＂
　　莲子、含丰富的蛋白质、糖、烟酸、钙、磷、钾、镁等，对骨骼健康有很好的帮助，莲子还含有多种生物碱，黄酮类，对清热，降压，以及调节心肌有作用。
　　《本草纲目》＂交心肾、厚肠胃、固精气、强筋骨、补虚损＂
　　《本草备要》＂清心除烦，开胃进食等＂
　　红枣，富含膳食纤维、糖、维生素B族、钙、磷、钾、铁等，除此之外，还含有环磷酸腺苷，对改善心肌有很好的作用，红枣中的皂类物质，可调节人体代谢，增强免疫力。
　　《本草纲目》＂补中益气、养血生津等＂
　　《本草再新》:＂补中益气、滋肾暖胃、治阴虚＂
　　以上四味搭配，具有很好的补中益气，养心安神，治失眠的作用。
　　好了，今天就为大家先推荐两种，如果喜欢的话，就点击关注爱琴营养师，我会为大家每天推送靠谱的营养健康知识。
　　百合这味药在中药里是属于滋阴药，味甘，性微寒，归心、肺经，能够润肺止咳、宁心安神。乍一看百合是能治疗失眠的，不过百合较少用于治疗气血亏虚型的失眠，而是心阴虚，有虚火出现的失眠。
　　首先，百合能润肺止咳，所以经常用于治疗肺燥或肺热引起的咳嗽，常常搭配沙参、麦冬、贝母等，发挥润肺止咳的作用，比如百合固金汤。
　　其次，百合能够宁心安神，用于热病之后，阴津亏虚，出现虚火上扰导致的心神不宁、失眠多梦等，常搭配知母、地黄等一起使用，发挥滋阴安神的作用，比如百合地黄汤。
　　当然对于我们大部分人来说没法分得这么清楚具体是什么证型，只要简单的看到属于有心火引起的失眠，我们都可以适当地加百合，能起到一定的助睡眠作用。而大家认为的气血亏虚，可能更多是认为因为虚弱或虚火导致的失眠，所以我们可以简单来分一下，不同情况下的＂虚性＂失眠，应该如何使用百合，效果会更好。
　　一、阴虚火旺引起的失眠，比如心阴不足，虚火上炎出现心悸、心烦、失眠、头晕、五心烦热、口干咽燥，或有腰酸、耳鸣、健忘等，可以用百合搭配生地黄、玄参、旱莲草、女贞子等一起煮水代茶喝。不过如果阴虚不是特别明显的话，生地黄和玄参不要放多，5-10克就行，不然可能吃了拉肚子。如果阴虚比较严重的话，也可以加熟地黄、黄精等，或者往煮水的药汁加一个鸡蛋黄，鸡蛋黄的滋阴效果好；
　　二、心脾两虚引起的失眠，这个比较常见，容易出现神疲乏力、气短懒言、心悸失眠、健忘、头晕、面色较差、舌淡苔白等，这个算是的气血亏虚引起的失眠。可以用百合搭配茯苓、龙眼肉、酸枣仁一起，也可以搭配红枣、阿胶等。如果气虚明显，可以加点人参、黄芪；如果血虚明显，还可以加当归、白芍、生地；如果脾虚明显，可以加茯苓、白术等，觉得麻烦的话，直接买点归脾丸就可以了。
　　三、心胆气虚引起的失眠，这个容易表现为胆小易惊、心悸失眠、多梦、易醒、气短懒言、容易出汗等。一般小孩子比较多见，尤其是缺钙型的失眠，可以用百合搭配龙骨、牡蛎、酸枣仁一起，不过需要注意的是像龙骨、牡蛎这贝壳类的药物一般质地比较重，量很少可能也重，所以一般这类药的用量要偏大，15-30克左右，而且要先煎煮，它的有效成分才能出来。酸枣仁的用量大一些的效果也更好，也是15-30克左右。常用的配方有桂枝甘草龙骨牡蛎汤和柴胡加龙骨牡蛎汤等等。
　　如果自己分不清是哪种类型的，那可以简单的用百合、莲子、红枣一起煮粥喝，百合的用量一般10-15克左右就可以，莲子和红枣的用量也差不多。如果觉得偏凉，加点胡椒粉、生姜等；如果觉得偏热上火，可以去掉红枣，加点西洋参、石斛等进去。
　　但是失眠很多时候跟心情有关，如果心里的事儿多的时候，可能吃了百合，效果也不见好。所以吃药的同时，自己也调整心态。不要过度依赖药物，即使它是药食同源的药物也是如此。
　　百合是一种多年生草本球根植物，既可食用，又能入药，性味甘苦微寒，入心肺二经，具有养心清热除烦、宁心安神和养阴润肺止咳的作用；百合能够治疗心肺阴虚内热所致的虚烦惊悸、心神不宁、失眠、潮热干咳等证，所以这一类病症《金匮》中称之为百合病。心主藏神，血虚心神不宁则失眠，而百合养心安神，所以单用百合就可以改善阴液亏少、心失濡养所致的失眠，若要更好地改善气血不足和失眠，推荐下面几种百合的搭配：
　　一、莲子：莲子功专补脾，还能养心安神、益肾固精。脾为气血生化之源，所以莲子常常作为病后脾胃正气不足的营养品来使用。莲子与百合搭配，既能养心安神，又解决了气血来源不足的问题，有利于从根本上改善气血亏虚和失眠。
　　二、桂圆：桂圆甘平质润，入心脾二经，大补阴血，滋营充液，养血安神，是治疗心脾两虚的常用滋补药。与百合搭配对于心脾两虚所致的心悸、头晕、失眠健忘和久病年老所致的气血亏虚有很好的治疗效果。
　　三、大枣：大枣具有补中益气、滋肾暖胃、养血生津等功效，既补气，又养血和血，是改善气血不足的药物和常用食物，其功效略低于桂圆。与百合搭配解决了大枣滋腻的问题，可以起到补中益气、养心安神治失眠的作用。
　　以上几种搭配使用简单方便，直接用粳米煮粥吃就行。粳米补中益气、健脾和胃，除烦渴，与百合、莲子、桂圆、大枣等合用，收效相得益彰。现在人们的生活节奏快、工作压力大，出现气血不足、失眠在所难免，如果能合理地食用百合、桂圆等，对改善气血亏虚与失眠会收到很好的效果。
　　权威国医专业答案：
　　百合是一味清肺、养阴、除烦中药，本身与气血无关，但能起到一点缓解失眠的功效，如果想补气血改善失眠，专家告诉你，中成药中的归脾丸，天王补心丹等都属于补气血调失眠范畴，单味中药：人参，龙眼肉，阿胶，茯苓，酸枣仁，五味子。
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　　桂圆银耳百合汤
　　原料:桂圆肉、银耳各50克、百合25克、冰糖适量
　　做法: 银耳泡发1小时，斯小片，桂圆肉温水浸泡10分钟，冲洗去杂质，百合浸泡10分钟后，三味一起倒入砂锅，加适量水，煮开后改小火炖煮40分钟，放入冰糖，煮化即可。
　　桂圆，《药品化义》大补阴血。益气养血，强身健骨，桂圆糖分含量较高，对体弱贫血，久病体虚，身体衰弱者尤为适宜。
　　银耳，富含银耳多糖，具有益气清肠，滋阴润肺，养心安神以及增强免疫力的作用。
　　三者搭配，具有很好的补益气血，养心安神的作用。
　　山药百合莲子红枣粥
　　材料:粳米50克、山药100克、百合25克、莲子30克，红枣7枚
　　做法:粳米洗净，开过先下米，煮开10分钟后，加入洗净切好的山药、百合、莲子、红枣，然后大火烧开，改小火熬煮1个小时即可
　　山药，富含黏液蛋白，可保持血管弹性，阻止动脉粥样硬化，富含的果胶可预防消化道肿瘤。《神农本草经》:＂补气、益气力、长肌肉＂《本草纲目》＂益肾气、健脾胃、＂
　　莲子、含丰富的蛋白质、糖、烟酸、钙、磷、钾、镁等，对骨骼健康有很好的帮助，莲子还含有多种生物碱，黄酮类，对清热，降压，以及调节心肌有作用。
　　百合，味甘，微寒，归肺、心、胃经，主要的作用是润肺止咳、清心安神。百合与如下药材搭配，可有效改善气血亏虚与失眠。
　　1.治疗心肺阴虚与失眠——百合地黄汤
　　地黄为玄参科植物地黄的块根，味甘、性寒，归肝、肾经，具有清热凉血的功效。与百合搭配，用水煎服，可起到养阴清热功效，常用于治疗神志恍惚。加夜交藤，炒枣仁可用于宁心安神。
　　2.改善气血亏虚——百合桂圆银耳汤
　　《神农本草经》记载，桂圆性温，味甘，有养血安神、益气定志的作用。银耳富含银耳多糖，可增强人体免疫力。百合、桂圆、银耳搭配可对气血不足、心悸不宁起到一定的补益作用。
　　谢邀
　　清蒸百合、百合汤、百合莲子小米粥、百合粥、百合藕汤、百合炖肉、百合炒鱼片、百合银耳羹、等都有一定的调理气血、睡眠的功效。但是要注意适量哦，因为百合性微寒，过食后可能会引发消化不良的。因此需要辨体食用。
　　如果舌苔、脉象及全身情况符合气血两虚的表现，这样的失眠，可以用百合搭配归脾汤（白术、当归、茯苓、黄芪、龙眼肉、远志、酸枣仁、人参、木香、甘草），具体每味药用多少克合适，这个应人而异。
　　建议去医院，找中医师面诊，帮你决定具体的药味和药量。
　　很高兴回答
　　百合为百合科植物卷丹，百合，细叶百合的干燥肉质鳞叶！
　　百合属于药食两用的中药，既可以做为食物，又可以药用，这里所说百合，为药用百合！
　　百合  :  甘，寒，归心，肺二经！
　　百合功效  :  润肺止咳，清心安神！
　　百合配合这些药物，可以用于补气血，促进睡眠，润肺止咳的作用。
　　痰热咳嗽，百合甘寒，归肺经，可以清肺润燥止咳。凡痰热壅盛，热灼津伤，肺失宣降，咳嗽气喘可以配合贝母，桑白皮，桔梗等！
　　阴伤燥咳，劳嗽咳血，百合质地甘润，入肺经，以润肺阴为长，凡阴伤久咳咯血，痰中带血，干咳，可以配合麦冬，沙参，生地等！
　　百合归心经，养心阴，益心气，清心热而安心神，可以用于失眠，但是因为热伤津液，阴津不足，而心火亢盛所致失眠，烦躁，多梦，口渴心烦，可以与知母，地黄，枣仁，等一起使用，可以清心除烦而安神！
　　百合可以养阴，而血属阴，所以阴虚亏虚会出现口干，头晕，皮肤干燥，可以配合鸡血藤，当归，白芍，红枣等，一起补气养血！
　　药有四气五味，寒热温凉，这里所述均需要在医生，药师指导下使用，切勿滥用药物！