吃什么能每天通畅的排便？

　　多吃水果蔬菜，南瓜、香蕉、柿子、蜂蜜，夏天多补充水分。
　　您的问题是：吃什么能每天通畅排便？
　　感谢你的提问，我也是老便秘，根据我的体会，首先，生活要有规律，作息时间要严格遵守，60岁以上老年人，每天要安排时间参加体育活动，适当的锻炼很重要。
　　其次，在饮食上要以清淡食物为主，油炸食品最好不要吃，鸡鸭鱼肉适当进食，我有过这样的体会，如果没有节制的多吃肉类、鱼类，鱼生火，肉生痰，再吃油炸花生米之类，那么，便秘就很可能发生，有过便秘经历者都知道便秘的痛苦和难熬。过去，中国农村有过吃不饱、穿不暖的历史，一年到头家里的食油、猪油都是有定量的，由于，炒菜、烧菜都很少放油，山芋萝卜度夏粮，甚至野菜、树皮度日，十个人就有九个人发生便秘，长期便秘影响身体健康，便秘的痛苦不堪回首。
　　现在条件好了，食油不缺乏，油多不坏菜，但是，炒菜放油放盐还是要适当当好，老年人可以适当用些麻油，例如煮面条的时候。再次，平时注意多吃蔬菜和水果，例如：小青菜、药芹、小藕、苹果、香蕉、火龙果等，都有润肠通便之功效。
　　总之，生活有规律，作息有律十分重要，同时，要适当参加体育锻炼，哪怕早晚跑跑步也很好的！
　　不知道我的体会对大家有没有借鉴价值？
　　蔬菜水果，麻油。
　　中性水果蔬菜多多吃
　　吃粗纤维蔬菜，地瓜。你不能一味地说吃什么。你要运动……
　　多喝温开水，多吃绿叶蔬菜，多吃水果[比心][比心]
　　尤其多吃只香蕉。
　　西梅，南瓜，地瓜，莲藕都有很好的排便作用。
　　巧得很[微笑]今天中午正好做了这几个菜。
　　西梅表面紫色有一层果粉，果肉呈琥珀色，即能当水果又能入菜，和生菜，西红柿，牛油果搭配还能做凉拌菜，再调个凉拌汁加入营养丰富色彩鲜艳，不仅能通便还是减肥的最佳选择。
　　南瓜 即能当菜又能当饭，他能保证人类一天的碳水化合物又能减肥，从所周知它是糖尿病患者的最佳选择，而且能通便。南瓜籽对男性前列腺有很好的保护作用，上了50岁的男性朋友最好每天吃一把。
　　莲藕是当下时令菜，即能凉拌又能炒菜还能煲汤 ，莲藕排骨汤那可是武汉餐桌上的当家菜，排骨焯水后炖煮一小时加入莲藕炖出的汤清香扑鼻百喝不腻，即能去秋燥又能通便[可爱]
　　从饮食上入手:
　　1.主食粗细搭配
　　2.多吃蔬菜水果
　　3.酸奶及乳酸菌
　　4.多喝水。建议每天要喝八杯水，保证身体对于水分的需要。每天早上喝一杯蜂蜜水，可以起到润肠通便的作用。此外，每天要养成及时排便的良好习惯
　　别胡吃海塞就行。