【周一】
　　早餐内容：煎蛋、圣女果沙拉、水果巧克力麦片酸奶、紫菜饭团、牛奶
　　制作时间：15分钟
　　详细做法：
　　1.清洗蔬菜水果，切片
　　2.用寿司醋和黑芝麻、紫菜压成饭团
　　3.少油煎蛋
　　4.组合摆盘，完成
　　【周二】
　　早餐内容：煎蛋火腿三文治、桃子、牛奶
　　制作时间：10分钟
　　详细做法：
　　1.清洗桃子，切片
　　2.少油煎蛋，放入少量盐
　　3.全麦面包片，放入芝士，另一片抹上少许黄油，烤箱150 烤5~7分钟
　　4.放烤好的面包片放入煎蛋和火腿，抹上黄芥末酱，即可。
　　【周三】
　　早餐内容：卤蛋三文治、奇亚籽牛奶
　　制作时间：10分钟
　　详细做法：
　　1.将一片芝士放在酸全麦面包上烤制5-6分钟，150
　　2.番茄切大块，卤蛋一切2瓣，放入烤好的全麦面包上，即可。
　　3.牛奶中放入奇亚籽，需要浸泡大约10分钟。
　　【周四】
　　早餐内容：煮蛋、苹果、巧克力可颂、手冲咖啡、牛奶
　　制作时间：17分钟
　　详细做法：
　　1.清水煮蛋16分钟，全熟，剥皮。
　　2.清洗削皮苹果
　　3.手冲咖啡
　　【周五】
　　早餐内容：香葱鸡蛋卷、香煎芝士肠、圣女果、牛奶
　　制作时间：14分钟
　　详细做法：
　　1.清洗小香葱和圣女果。
　　2.小香葱切断，和白胡椒粉、少许鱼露放入蛋液中，煎成蛋卷。
　　3.少油慢煎芝士肠，煎到外皮金黄色，淋上番茄酱。
　　【周六】
　　早餐内容：葱香煎蛋、干拌方便面、清炒小白菜、小谷物牛角包、葡萄、手冲咖啡、牛奶
　　制作时间：40分钟
　　详细做法：
　　1.小香葱切丁，放入蛋液和少许牛奶，煎熟出锅。
　　2.少油少盐清炒小白菜
　　3.3分钟煮熟方便面，将调料干炒，趁热放上一片芝士，让芝士处于半融化装，是最好吃哒！
　　4.将葡萄一粒一粒剪下来，放入面粉，清洗
　　【周日】
　　早餐内容：鱼子酱鸡蛋热狗、牛奶、手冲咖啡
　　制作时间：18分钟
　　详细做法：
　　1.西红柿清洗高领，切成大块。
　　2.将蓝纹芝士切成小粒。
　　3.将鸡蛋煮全熟，撵碎拌入沙拉来酱，
　　4.热狗面包切口，放入烤箱150 ，4分钟，放入芝士、番茄块、鸡蛋碎，覆盖上鱼子酱，完成！

立秋后要这样吃南瓜，我家一周吃6次，比包子简单，比油条健康大家好，现在已经立秋，证明凉爽的秋天已经来到了。进入秋天以后，我觉得这个季节，是我最喜欢的。因为秋高气爽，有很多的蔬菜食材都大量的上市了，还有很多我喜欢吃的水果，也都开始上市了，而秋天，这白色食物要多吃，3块钱一斤，营养高，蒸包子真香啊秋天，这白色食物要多吃，3块钱一斤，营养高，蒸包子真香啊。入秋啦，处暑节气一过，气温就开始渐渐转凉了，早晚开始出现温差，而且还伴随着秋燥天的影响，这个时候在饮食上要开始吃一些滋补润哪种工艺酿造的酒对身体好？我个人认为，不要一味地听信像我们这样的酒厂忽悠，对事物最好要有自己的判断。和吃饭一样，习惯是慢慢养成的，而不是一蹴而就。比如说你喜欢吃辣椒，像伟人那样离不开辣椒，那就会觉得辣椒是香喝白酒与喝啤酒相比，哪个对身体伤害更大？不管白酒啤酒，喝完之后都需要通过肝脏代谢酒精，过量饮酒，超过肝脏代谢负荷，伤害一样大。另外喝啤酒还是白酒，还需要看菜品天气，比如冬季屋外大雪纷飞，吃老北京涮羊肉，温一壶白酒，感觉就用电饭锅版黄焖鸡米饭做法，软而不烂鲜香可口，简单美味超下饭红烧鸡是山东名菜，酱香浓郁。多年来，红烧鸡在全国很受欢迎。很遗憾，没有多少人能做这么美味的菜。今天，我给大家介绍一种特制的红烧鸡。到时，你也可以用这种方法制作出香味浓郁浮玉飘逸的红夏秋交替适合煮这粥，清香营养，软糯顺滑，胶质满满，做法很简单夏秋交替适合煮这粥，清香营养，软糯顺滑，胶质满满，做法很简单八月份，过了立秋出了三伏天，不知不觉就到了夏末秋初。这两天，早晨和夜晚都会阵阵凉风，能感受到秋天到来的气息。白天还是高温猪蹄最简单好吃的做法猪脚有很多种做法，最常用的煮法就是用来卤了，今天小珠跟大家分享花生焖猪脚，也可以理解为炖猪脚，这样做的猪脚香而不腻，Q弹软糯超好吃。首先猪脚先焯水去腥味猪脚加姜片和料酒煮开煮开后捞七月半（中元节）有哪些习俗和注意事项？民间传说七月半是鬼节，一般情况下，中午做米饭，过年买的小炕鸡己经长大，里面挑公鸡杀了炒配长豆角。我们这里有顺口留，七月半，吃什么，小公鸡翘豆角。不能吃饺子，因为饺子不能烧纸啊。中饭这食材被称为平民虫草，价格不贵，营养不可小觑，煲汤很养人秋季是个煲汤的季节，随着炎热潮湿的夏季结束，干燥多风的秋季悄然而至，多喝一些滋补营养的汤水更容易消化吸收，而且能很好的补充水分。老传统的养生理念中，秋补要遵循秋冬养阴的原则，可以多秋天天气干燥，这汤水要多喝，营养丰富，每次一锅不够喝，特鲜美今天给大家推荐一款滋补汤品，食材丰富，口感一流，但是做法却是非常的简单方便，它就是老鸭菌菇汤。鸭肉最好买新鲜一点的，这样口感更棒，也更加营养。菌菇我买的是菌菇礼包，里面的菌菇种类非今日处暑，这碗汤水记得喝，好喝不贵营养足，季节交替少感冒今日处暑，这碗汤水记得喝，好喝不贵营养足，季节交替少感冒。今日处暑，处暑是秋季的第二个节气，处暑的到来，意味着炎热的天气已经结束，即将迎来凉爽的天气。此时正值夏末秋初之时，秋意浓浓