写给浮躁的你
天青色等烟雨,而我在等你关注~
文 | 芳 酱 · 图 | 网 络
全文2371个字,预计阅读时长5分钟
浮躁,是我们每个人都会体验到的一种复杂又玄妙的心境,它常常给我们一种"骑虎难下"的无力之感。
不知道你会不会有这样的感觉?
明明自己付出了比别人多一倍的努力,为何鲜花和掌声迟迟不来?
倘若现在选择放弃,那么之前的努力都将付之东流,好不甘心;倘若继续下去,又深感迷茫,好不焦灼!
于是,浮躁的浪花开始在心里激起千层浪,让人坐立不安,又让人"做"如针毡。
明明自己深耕某一个行业数十年,却没有一个刚爆火的网红更具有影响力?
既然如此,那就另选赛道?可是,另选一个赛道,还来得及吗?难道数十载的耕耘真的就打了水漂?不是说上帝会宠幸每一个努力的孩子吗?
于是,浮躁的火苗开始在心里被点燃,熊熊火势,让人措手不及,又让人无力还击。
浮躁的本质是什么呢?
浮躁的本质,归根结底就是我们没有达成自己的预期,我们对自己感到失望,一种挫败感从心而降,让我们暂时失去行动的动力。
那么,我们可以怎样去克服心中的浮躁呢?
01
学会延迟满足,浮躁节节败退
在20世纪60年代,美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔设计了一项"棉花糖实验"。
它一共有三条规则:
第一条,如果孩子马上吃掉了棉花糖,就不会发奖励。
第二条,如果孩子能够等研究人员回来再吃,就会额外获得一颗棉花糖作为奖励。
最后一条,如果孩子等不及的话,可以按铃让研究人员返回,接着再吃掉棉花糖,但同第一条规则一样,是没有奖励的。
实验开始后,大部分的孩子都没有经受住诱惑,吃掉了棉花糖;只有小部分孩子忍住了自己的欲望,等科研人员回来才吃掉棉花糖。
实验结束18年后,根据研究追踪发现,那些有自控力经受住诱惑的孩子,成年后,在学业和职业发展上更容易取得成功,而那些大快朵颐急忙吃掉糖果的孩子,则相差甚远。
这就是米歇尔教授提出的有关"延迟满足"的实验。
延迟满足,英文是"deferred gratification",直译过来就是"推迟的满足感"。
延迟自己对某种欲望的满足感,用发展的眼光看待自己的付出。
孔子曰:"无欲速,无见小利。欲速则不达,见小利则大事不成。"意思就是说,不要一味求快,不要贪图小利。一味求快反而达不到目的,贪图小利就做不成大事。
如果只贪图眼前的那种成功的快感,即使"成功"了,也只会是昙花一现。
懂得控制自己的欲望,才不会在追求的过程中迷了心智,慌了阵脚。
我们要用发展的眼光看待自己的付出,并不是每一份付出,当即就能产生回报,倘若半途而废,就一定不会有回报。
延迟满足,才能击败心中的浮躁。
02
学会享受过程,浮躁不攻而退
有一个小道童刚修道一年不到,便问道长:"师父,请问以我的资质多久可以开悟?"
道长说:"十年。"
小道童惊讶道:"还要十年吗?师父,那如果我加倍苦修,又需要多久能开悟呢?"
道长语重心长地说:"得要二十年。"
小道童疑惑不解问道:"如果我争分夺秒刻苦修行,需要多久开悟呢?"
道长望了望天空,说道:"那样你将永无开悟之日。"
小道童着急了,问道:"为什么啊?"
道长说:"如果,你只在意修行的结果,又如何有时间来关注自己呢?"
小道童这才恍然大悟,从此,他在道长身边勤勤恳恳修行,不再追问开悟之事。
很多时候,当我们看见同期的朋友,比我们做得出色时,我们会陷入浮躁的泥潭。就像小道童一样,也会忍不住去问他们,怎么样才能像他们一样做得那样出色。
可往往我们越在意结果,结果就会越不尽人意。
只有好好享受过程,浮躁才会不攻自退。
03
学会专注当下,浮躁虚化不见
尼采说,"如果情绪总是处于失控状态,就会被它牵着鼻子走,丧失自由。"
而浮躁,也是情绪中的一种。
有时候,它在我们心里转瞬即逝,自愈能力超好;有时候,它在我们心里就像女性周期一样,让人心烦意乱好几天。
浮躁是一个很玄的词。如果我们不虚化它,就会被它牵着鼻子走。
有一位行者问老和尚:"您得道前在做什么?"
老和尚说:"砍柴、担水、做饭。"
行者又问:"得道后呢?"
老和尚说:"砍柴、担水、做饭。"
行者问:"那何谓得道呢?"
老和尚说:"得道前,砍柴时惦记着担水,担水时惦记着做饭;得到后,砍柴即砍柴,担水即担水,做饭即做饭。"
当我们专注于当下时,心中的浮躁自然而然就会被虚化,我们甚至都感知不到它的存在。
因为我们心中只有眼下正在做的事情,满脑子都专注了当下,身心合一后,哪有空隙让浮躁趁虚而入呢?
只有专注当下,浮躁才会虚化不见。
芳酱说 愿你像大人一样生存,像孩子一样生活。守住热爱,初心如磐,用滚烫的文字撬动起闪闪发亮的人生!
04
学会正视浮躁,就能百战百胜
在浮躁面前,你强,它就弱;你弱,它就强。
我们要做情绪的主人,当它们入侵时,我们首先稳住阵营,就像行军打仗一样,千万不能弱了气势。
当浮躁没入侵时,我们也要做好万全准备,调整好自己的情绪,强化自己的心智,占领绝对的主动权,出其不意,随战随胜。
其实,浮躁并不可怕。
它就和人的成长是必然的一样,浮躁也是我们每个人心中的一种情绪表达,几乎人人都会经历。
当它来袭时,我们就击退它、无视它、虚化它。兵来将挡,水来土掩,正视它的存在,才能不被它牵着鼻子走。
正视浮躁,方能知己知彼,百战百胜。
共勉。
-End-