人们在由壮年到中年的过程中，身体素质会发生很大的变化，表面上会发生皮肤松弛，肌肉退化萎缩，但是还会有很多人体内部的变化，人们无法通过肉眼看见，那就是类似于骨质疏松的问题。很多中老年人也比较喜欢通过做运动来填充自己的休闲时间，尤其是深蹲特别受他们的喜爱。那么你知道人到中年时，随着身体素质下降，做深蹲有没有什么需要注意的地方吗？一起来看一下吧。
　　第一点，中年人做深蹲时，一定要做把动作做到标准。
　　在做深蹲时，不可以表现出弯腰驼背的姿势。因为深蹲是一项以自身重量为负重的锻炼动作，可以锻炼到全身，经常做深蹲，可以让人们受益匪浅，但是它同时也是一把双刃剑，长期做深蹲的姿势不正确的话，就会对人体的颈椎造成负担。
　　做深蹲正确的方法是保持身体直立，使双腿打开的距离与肩部宽度相同，双手平举与地面平行，昂首挺胸，面部正视身体正前方，使身体下沉，让大腿与小腿形成九十度左右的角度，停止下蹲，保持该动作三秒钟后恢复站立时的动作，重复该动作。
　　第二点，做深蹲时，量的多少要根据自身条件来掌控。
　　这一点所说的量包括做深蹲的数量和重量。深蹲的数量可以有很大的上升和下降的幅度，但是做深蹲时的重量不可以随意增减，比如，有些人喜欢在做深蹲时，除了身体自重之外的重量，再加一些负重，但是中老年人的体质较弱，所以，负重的大小要量力而行。
　　第三点，注意做深蹲时的节奏。
　　做深蹲的速度也是需要掌控的，不可以做的太快，尤其是在做杠铃深蹲时，速度太快容易导致杠铃从手中脱落，造成肌肉拉伤，对身体形成不必要的伤害。

酒瘾大的人，其实很好认！4个表现一看便知在现在的社会上，因为工作和生活的原因，酒已经成为了必需品，现在喝酒的人是越来越多了，有酒瘾的人更不在少数。但不管怎么样，喝酒对身体都是没好处的，过度喝酒还有可能导致心血管疾病癌症等腿拉筋的正确方法是什么？腿部拉筋注意每一个拉筋动作，都要保持30秒左右，并伴随规律的呼吸。在正确拉筋前，需要先了解腿部的肌肉结构。前面已经提到，小腿后侧的肌肉分为比目鱼肌和腓肠肌两块。两块肌肉协调发展，才经常凌晨醒来的人，试试这么做你曾有这样的困扰吗？很多中老年人或睡眠较差的青年人都有过这种体验每晚11点之前入睡，凌晨却定时醒来，比如一到凌晨1点多钟就醒，或一到凌晨3点多钟就醒。遇到这种情况，有时翻个身又睡着下蹲时膝盖咔咔响，是怎么回事？医生表明大概有这5个问题不知道大家有没有注意，有时候做下蹲，膝盖那里会莫名其妙的咔咔地响。很多人都没注意这个，但也有一部分人注意到了这个，他们会想这是不是因为膝盖损伤所导致的？周后就再也不敢下蹲了，生怕自15条减肥小技巧，条条实用！跟着做就没有降不下来的体重到了4月份，夏天还会远吗？又到了肉肉不敢露脸的时刻了，因此，不少小伙伴都喊出了减肥的口号，通过饮食，运动等，势要把多余的脂肪的排出体外。但是减肥是一件很困难的事情，若不注意一些细节什么样的运动对心脏才真正有益？说到这个问题，我得拿自己举例子了！以前我没跑步，我的心脏不是太好，一分钟能跳100次左右，心脏的供血能力太差，所以身体也不是太好！但是自从我跑步以后，我的心率一直在下降，现在跑步好常熬夜的人，老了可能会中国人越睡越少，2018年中国睡眠指数报告显示，中国人均睡眠时长已由8。8个小时降至6。5个小时，降幅达到惊人的35。尤其是年轻人，熬夜根本停不下来。有34的90后是在晚上11点后西梅护眼明目防便秘，医生提醒西梅虽好，但食用注意这3点西梅原产于法国，后来漂洋过海的远赴美国，并且在美国大量的种植。李子是大家比较熟悉的水果，虽然味道形状与西梅都不相同，但是很多人对于西梅与李子傻傻分不清楚，其实二者最大的区别在于它们12岁男孩胃里长出7cm7cm大肿瘤医生推测跟他这两年爱吃的这些食物有关都市快报讯今年4月，12岁的宁波男孩小明在无明显诱因的情况下，突然出现大便变黑每天腹泻34次的症状，还伴有断性腹部隐痛，整个人面色苍白，非常虚弱。这可把小明妈妈吓坏了，赶紧将儿子带吃不完的馒头放冰箱，超过三天就不要再吃了，会产生霉素文营养师陈倩！相信大家在生活中都遇到过，吃不完的食物放冰箱的情况，冰箱内的温度较低，而且环境相对单一，确实可以起到延长食物保质期的作用，但如果没吃完的东西，在冰箱里面存放超过了一定美国胖子多，为何脑梗发病率却低于我国？根据官方统计，全球每年有1000多万新发脑梗患者，我国占了一半，发病率和致死率都是第一，远远超过美国。我国脑梗发病平均年龄是66。5岁，而美国是76。5岁，相差10岁，很多人表示不