不知道大家有没有注意，有时候做下蹲，膝盖那里会莫名其妙的咔咔地响。很多人都没注意这个，但也有一部分人注意到了这个，他们会想这是不是因为膝盖损伤所导致的？周后就再也不敢下蹲了，生怕自己的膝盖是因为出了什么事才响的。事实真的是这样吗？下蹲的时候膝盖咔咔响到底是为什么呢？
　　第一个原因，气体逸出。
　　在人膝盖这个关节乃至所有的关节之中，都有大量的起着润滑作用的关节液，而这种关节液并不是纯液体，它也含有一定量的氧气、氮气和二氧化碳。当在其人做下蹲运动时，膝关节就会受到挤压，膝关节囊就会被迫收缩，膝关节液中的气体就被快速地释放出来，从而就有了响声。如果是因为这样膝关节才有响声的话，大家大可不必过于担心，这属于正常的情况。
　　第二个原因，关节、肌腱和韧带活动有问题。
　　如果在下蹲的时候，姿势和位置任一不对或者全都不对不对，那么自然而然就会出现响声。这个响声不仅说明姿势和位置不对，而且还说明膝盖的软骨可能因为下蹲发生了损失，软骨的表面变得比较粗糙了，容易摩擦产生声音了。
　　第三个原因，关节炎。
　　跟上一个原因一样，因为关节炎的原因，膝盖的软骨表面变得粗糙了，一旦下蹲，软骨之间一摩擦就会出现响声。
　　第四个原因，半月板撕裂。
　　主要发生在年轻人身上，尤其是运动损伤。
　　第五个原因，软骨损伤或者磨损。
　　这其中就包括了上面说到的下蹲和关节炎，除此之外上下楼、下蹲、爬山、搬重物都会导致软骨磨损。但如果用手去推动髌骨时，能明显感觉关节咔咔响的话，那就可能是髌骨软化所导致的了。
　　只要没病，关节响本身是用不着治疗的，并不会引起什么问题，而且只要活着，下蹲的时候关节肯定会响的。但是，如果下蹲的时候膝盖有响声，而且还感觉疼痛的话，那么多半是关节韧带、半月板出现问题了，最好去医院做详细的检查。

如何提高身体素质，增强抵抗力呢？如何提升免疫力？1增加运动量如果每天都保持一个小时左右的锻炼时间，有利提高人体的抵抗能力，达到强身健体的效果。但如果长期不运动，容易引起免疫力下降的情况，也不利于身体的调节。大家要糖尿病血糖监测，测了更准又省事的方法在此血糖监测是必修课，但是，测血糖，你真的测对了吗？大部分人知道血糖分餐后和空腹，其实还有更多学问，不信看看空腹血糖正常值对于鉴别糖尿病与糖尿病前期有着重要的临床价值。除了空腹血糖的检消化科医生一直坚持的养胃习惯，刚照做3天，胃就舒服了！1。消化科医生从来不做9件事多数的胃肠疾病都是我们不经意间的习惯导致的。消化科医生提醒，这9件伤胃最深的事应该避免。01趁热吃中国人惯趁热吃，长此以往，食道和胃的黏膜都会发生慢性损广西巴马长寿村养生传奇，面目全非关注养生的，可能对于广西巴马瑶族自治县巴马长寿村并不陌生，这个在偏远山沟的小村庄，原本人口不足500人，百岁老人却多达6位，当地人几乎无肿瘤，多数老人无疾而终。让巴马走进大众视线的喝燕麦有几大好处？喝燕麦有几大好处？燕麦，我喜欢买速食的燕麦片，用开水泡个几分钟，或是放微波炉中加热几十秒，燕麦粥便好了，等粥的温度稍稍降低一点，加入3勺奶粉拌匀一下，便是一碗营养丰富的牛奶燕麦粥了老是失眠？按摩百会穴经典食疗方，包你一觉到天亮！在生活当中，很多人压力大，睡眠质量很不好，经常会失眠。想睡又睡不着，这让人很是痛苦。那么失眠该怎么办呢？今天我们来讲讲不一样的治失眠的方法！穴位按摩治失眠百会穴属于督脉上的穴位。百抑郁症患者亲述我用过的9个方法，比我吃过的任何药物都更有效据我了解，有很多抑郁症患者尝试了多种抗抑郁药（有的多达3040种）。我再三听到患者家属说，他什么都试过了，却没有好转。我从他们的话中感受到了极度的沮丧和绝望。我尝试过的9个步骤比我各位大神，有氧运动和无氧运动应该如何结合做才有效？有说间隔一天的，还有说一起做的？很简单，每一次健身，你不能保证你做的全是有氧还是无氧，所以，我们每次的健身更多的是有氧和无氧的结合。下面我来详细为你解释一下。很简单的是，看你的需求，也就是你目前的体型，如果你是脂氨糖软骨素钙片有哪些功效与作用？有哪些品牌可以推荐？骨关节炎是涉及软骨软骨下骨滑膜半月板及韧带的整个关节的病变。不可否认，软骨退变仍是导致骨关节炎的主流学说。关节软骨无神经，无淋巴，且无血管，其代谢更新周期较长。关节软骨营养的获取主经常腿抽筋真的是缺钙吗？别再盲目补钙了！医生忠告不少中老年人反映，他们经常出现腿抽筋现象，夜间腿痛加重，走路困难等。从小到大，身边的人都告诉我说腿抽筋是因为缺钙，但是医学却告诉我，腿抽筋通常不是因为缺钙。是不是由缺钙引起的，你可惊蛰节气，推荐4道护肝健脾的菜谱给你，让你健康美丽一整年！惊蛰一到天气回暖，清淡的食物有助于人体的新陈代。且惊蛰节气养生的重点在与护肝健脾，清淡的饮食能起到护肝健脾的作用。小编今天给大家推荐几道适合在惊蛰节气里吃的菜谱，助你度过一个滋润的