到了4月份，夏天还会远吗？又到了肉肉不敢露脸的时刻了，因此，不少小伙伴都喊出了减肥的口号，通过饮食，运动等，势要把多余的脂肪的排出体外。但是减肥是一件很困难的事情，若不注意一些细节，反弹是分分钟的事情。那么，今天小九就给你们总结了15条减肥需要注意的小细节，只要合理的管住嘴，迈开腿，哪里还会有胖妹子。还是那句话，没有丑女人，只有懒女人！
　　重中之重：降低体脂率永远比降低体重更为重要。同样的体重，体脂率高的人看起来会更加臃肿，而且内脏脂肪会更加多，对健康的影响更加大。
　　1.人类的原始欲望是喜欢吃甜食以及高热量食物。当你长期节食，理智就会开始不清醒，这是本能，你很难控制。
　　2.想减少进食量，从缩小你的餐具开始。
　　3.可以用替代法减肥，比如把大米饭变成糙米饭，黑咖啡代替奶茶，这样就可以很大程度上减少热量的摄入。
　　4.自己吃的很均衡，都是印象上热量很低的食物。但是实际上，你的进食量可能已经超过热量控制。或者是忽略一些细节，如酱汁、沙拉酱、含糖量、高GI的食物等等。
　　5.缺乏蛋白质和纤维素食物。同样的热量，富含蛋白质和纤维素的食物能给你更大的饱腹感。
　　6.当你能选择的食物越多，你想吃的食物越多，进食的量也越多。特别是选择困难症人群。
　　7.低脂乳制品的钙可以让你的减肥事半功倍
　　8.停止运动后，其实身体依然在燃烧脂肪。因此，无氧运动对于燃脂的效果是很好的。
　　9.自己有意识的运动能够消耗很多热量，这样不用刻意运动也能瘦。像久坐之后起来动动，其消耗热量也是比较多的。
　　10.不吃零食。想减肥的人肯定要戒口，所有肥胖的人，都有喜欢吃零食的习惯。
　　11.节食不吃饭会伤胃。这样就算体重降下来，之后要恢复胃部功能比你减肥还困难。
　　12.每天坚持5~10分钟的运动时间，不管是站立，踮脚踮脚或者是什么运动都可以。这样对于提高基础代谢都有很好的作用。
　　14.多喝水，不仅有利于加速代谢，还能减少脂肪在体内的堆积。
　　15.运动减肥不能单纯靠跑步，少吃。想要效率更好，要有氧运动加无氧运动，不仅有效降低体脂率，而且对于塑造身形还有很好的帮助。
　　你还有什么减肥小秘诀吗？在下方评论区留言，说出你的减肥小秘诀和成果呗。

遇到鬼压床如何破解？全身无法动弹，这样做可以快速唤醒自己那些男人在说话，他们说的什么我听不懂。后来他们离我越来越近，然后说着说着，小梦（化名）哭了。说起当晚的事，小梦还惊魂未定。前几天，小梦被鬼压床了，梦到几个男人化成鬼魂挟持了她，把她三七虽好，请科学服用！这13个注意事项不能不知三七怎样服才科学？撰文杜金行高毅洁编辑保健君三七的药性三七，是我国名贵的特色中药材，性温，味甘微苦，归肝胃心小肠经，具有止血散瘀消肿止痛的功效，主治外伤出血跌打损伤等外伤疾病，以及国产ampampamp进口糖尿病疫苗来了，打一针就不用吃药，是真的吗？55岁的王阿姨患糖尿病已经有十几年了，多年来一直按时服用降糖药物，坚持控制饮食，虽然血糖控制得比较理想，但是一直感觉生活中非常受限制，这不能多吃，那不能多吃，还要记得及时吃药，这就癌症患者如果度过5年生存期，接下来应该做什么？癌症患者如果度过了五年生存期，这个要看是带瘤生存还是非带瘤生存。如果是根治性手术后或根治性放或化疗后，肿瘤病灶已消失，影像检查无可见病灶，各项肿瘤相关的指标也正常，也就是说，是无瘤肿瘤术后三个月是复发转移的高峰期。为什么？恶性肿瘤术后取得暂时性治愈，查体影像检查等等手段没有发现肿瘤，但是过了一段时间肿瘤原发部位或其它部位又长出同样性质的肿瘤是复发。总体上，癌症术后7080的复发都发生在术后3年以内，干货一不小心头孢配酒，怎么处理救回一命？2个步骤是关键医生！医生！快，快，快伴随着急促的喊声，一位中年男性患者被搀扶进宁波市中医院急诊室，只见他脸色苍白，捂着胸口一直干呕气喘，身上还散发出浓浓的酒味。一检查，这位患者的血压只剩6040下蹲时，膝盖总是咔咔响，但是不痛，是病吗？听听医生怎么说生活中，膝盖咔咔响的经历，在年轻人中老年人群中，都很常见，特别是在你起身或者下蹲的时候，膝关节会发出声响，但是不痛，这是怎么回事？是膝关节受到了损伤？还是属于正常的生理现象？今天给验血早期筛查结直肠癌，为挽救生命争取时间来源生命时报作为严重危害人类健康的常见恶性肿瘤之一，结直肠癌在我国增长迅速。尽管治疗手段有所更新，但晚期患者的预后仍然不乐观。I期患者5年生存率为91，IV期患者仅为14，早期筛查耳朵里长毛啦近几年来随着人们生活水平不断提高，同时休闲生活夜生活也变得丰富多彩和多样化。大家对健康知识也重视了不少。我们耳科门诊也量增加了不少。但最近我们耳科门诊经常见的一种疾病耳道真菌病。年为什么会长蛀牙，它真是被虫子吃空的？原谅我一直想错了文悠悠科普说牙齿对于我们的重要性不言而喻，每个人在孩童时期都会经历一次换牙，从小家长对我们吃糖这件事就十分重视，因为会长蛀牙。但是你知道蛀牙到底是怎么来的吗？虽然蛀牙也叫虫牙，但它为什么吃菌子中毒开天眼后还能几个人联机的？开什么天眼啊？菌子中毒现象可以用科学解释。并不是什么玄学的东西，菌子含有的一种神经毒素可以使大脑神经节发生延伸，不同区域的互不相干的神经节联通在一起，就会使人产生不真实的环视。比如