当年纪过了半百，人们对于生命的长短总是容易想得更多。也许每个人都希望自己能够更加长寿一些，能够再继续探索这个世界上自己所未知的领域，能够有更多的时间陪伴亲爱的家人。想要健康长寿，应该尽早掌握长寿的秘诀才行，年过半百也还不算太迟，踏实做好这些健康小诀窍，更加长寿不是问题！
　　健康长寿小诀窍
　　1.饮食七分饱：平时每餐不要吃得太撑，吃得过多对身体健康是非常不利的，当人们在进食到七分饱的时候，吃饭的速度会明显下降，而这个时候就可以停止进食了。过度进食不仅会加重肠胃负担，容易萎靡不振，也会导致体重上升。
　　2.荤素搭配营养均衡：不要挑食，鱼肉果蔬、五谷杂粮等各种食物都要适当摄取，人体所需的各种营养物质不是在同一种食物中就可以获取到的，因此，为了让身体所需的各类营养得到补充，饮食规律要均衡。
　　3.坚持锻炼：老年人在天气好的时候要坚持早起锻炼，吃完晚饭也可以到附近公园散散步、练练太极，能够有效促进身体的血液循环及新陈代谢，对提高老年人心脏的承受能力也有一定的帮助。
　　4.保证睡眠质量：年过半百，并不代表多数人都是轻松等待老年退休生活了。不少人也会因为压力太大，而影响睡眠质量。要知道，高质量的睡眠会直接影响人体体力的恢复，会直接影响一天的精神状态，能够降低患病及意外的发生率。
　　除了以上几点外，平时的不良生活习惯也要及时改掉，例如戒烟、戒酒等。保持积极乐观的心态，更能够感受到生活的乐趣，想要更加健康长寿也不是问题。另外，民以食为天，人们总是对于吃的会比较执着，究竟如何吃才能更有益于健康长寿呢？
　　纵观全国的长寿老人来看，不少老人家都喜欢喝粥。喝粥能够让老人家的肠胃负担没那么重易于肠胃消化，而且不少粥的营养价值也非常丰富，例如将鱼肉、鸡蛋、蔬菜、五谷杂粮等食材合理搭配煮成的粥，或者补脾、补肾、养胃的药膳粥，都是非常适合老年人常吃的。
　　不少人会比较喜欢吃甜食，而摄入过量的糖分无疑对健康来说是非常不利的。因此，对于喜欢的吃甜食的人来说，在难以抑制的时候，不妨可以用黑巧克力代替，适当吃些黑巧克力有助于抑制对甜点的渴望，还能愉悦心情调节人体压力。
　　长寿的人们，大多拥有一个健康的生活方式，不管是始终坚持运动、饮食均衡健康，亦或是始终拥有乐观的心态，都会让人朝更加自信从容的方向发展。

医生忠告更年期是骨质疏松患者的高危期，做好这5点很重要！调查发现，女性患骨质疏松症的危险是男性的双倍。妇女35岁时骨量达到高峰，进入更年期，骨质会快速流失，这同体内雌激素减少有关。因此，步入中年的女性，尤其是更年期后（即绝经后）妇女更应糯米食品不好消化不能多吃？听听营养医师咋说汤圆驴打滚麻团，虽然都是吃货的最爱，但听起来还是会觉得这些美食吃着很噎，吃进肚里撑得难受。确实，身边有些人并不爱吃糯米做的食品，在人们的印象中，糯米做的食品似乎都默认要少吃，特别是尿高，全身器官受损！5步徒手解除这颗定时炸弹体检时，不少人面对尿酸超标的箭头，陷入恐慌与三高的斗争还没结束，第四高高尿酸血症已悄然而至。据统计，高尿酸血症在中国大约有两亿人左右，呈现高流行年轻化男性高于女性沿海高于内地的特点湿气反击战利用3个计谋，让体内湿气化为乌有中医认为，在风寒暑湿燥火这六淫中，当属湿最难治了。因为湿性黏滞，迁延不愈。并且，湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。所以，在现代生活中，总是会有各种祛湿如果你的身体出现这3个变化，恭喜你，身体已经在瘦下去了人体真的是吃胖容易瘦身难，想要减肥瘦身不是一朝一夕的事情，也许很长时间你都不会发现明显减肥的征兆，不过身体上也有一些不明显的症状说明你的身体在开始变瘦，本文就来认识一下身体变瘦都有为什么说睡前不能喝茶呢？你好，我对这个话题的看法是凡事都双面性，具体情况因人而宜，没有决对性，有的人晚上饮茶习惯了对睡眠并没什么影响，不经常喝茶的人晚上喝茶后很容导致兴奋失眠。因为茶叶中所含的咖啡碱和茶多揭开白内障的虚伪面纱患者朋友到了眼科门诊，最关心的问题往往都是大夫，我这个白内障到了该做手术的地步了吗？大夫，手术疼吗？大夫，白内障手术风险大吗？要回答这些问题，我们先从了解白内障开始。白内障究竟是怎80元一斤的香椿，真能降三高吗？世界之大，无奇不有！好像除了药物，其他任何一切都能降三高一样，要不怎么会有那么多人上当，受骗！香椿，有人爱吃，有人讨厌，香椿炒鸡蛋是不错的一道菜。尤其刚入春，香椿嫩芽掐下来，不亏是怎么样才算是便秘？以下3个特点，满足其中一个就属于便秘怎么样才算是便秘？以下3个特点，满足其中一个就属于便秘生活中经常听到有人说便秘，那么到底怎样才算是便秘呢？众说纷纭，首先是排便时用力排不出，或者说要用大力气才能拍出也有人说是长时间忠告女人更年期做4件事，身体受到的伤害不止一点点女人的青春总是很短暂，特别是一过30岁等待女人的就是衰老，皮肤慢慢衰老，各种疾病慢慢缠身，女性也便逐渐步入了人生的低谷更年期，更年期一般发生在50岁左右，有人说更年期的女性是可怕的肝不好时，眼睛会有五大信号，一个都别忽视肝脏好不好，看眼睛就知道！眼睛是肝的外部征象，肝脏的健康情况常常会反映在眼睛上。厦门大学度数厦门眼科中心的医生提醒眼睛有这五个表现，可能是肝在告诉你，它不好了！1巩膜（眼白）发黄眼