吸烟成瘾是一种慢性疾病，戒烟失败往往不是个人意志力不行，而是没有采用正确的方法，而专业的戒烟帮助可以大幅提高戒烟成功率。
　　因此，吸烟者可以前往戒烟门诊咨询专业医生，接受正规戒烟行为干预治疗，或拨打戒烟热线进行戒烟咨询。到目前为止，已经有成千上万的吸烟者在医生的帮助下，采用科学的戒烟方法成功戒烟。
　　早戒烟、早受益。根据国家卫健委提供的一组数据，戒烟20分钟，心率就会下降，血压也会轻微降低；戒烟12小时，血液中的一氧化碳浓度降至正常值；戒烟24小时，一氧化碳将从肺部排出，呼吸功能得到改善；戒烟两天，尼古丁所致的不良反应消失；戒烟3个月，肺功能改善；戒烟1年，冠心病发病风险降低50%；戒烟5年，中风的发病风险下降至不吸烟者的水平；戒烟10年，肺癌的发生率约为继续吸烟者的50%；戒烟15年，冠心病的发病风险与正常不吸烟者相似。
　　国家卫健委专家提示，戒烟一定要做好相应准备，其中包括明确戒烟原因，强化戒烟意愿；扔掉所有烟草制品和吸烟相关用具；告知你的家人、朋友和同事，您正准备戒烟；开始延迟吸第一支烟的时间5—10分钟；确定一个戒烟日；避免他人在自己面前吸烟；找到适合自己的戒烟方法，考虑是否需要使用戒烟药以及专业医生的戒烟帮助。
　　那么，如果烟瘾犯了怎么办？专家提示，烟瘾一般仅持续几分钟，坚持一下就过去了。分散注意力是对抗烟瘾最好的方法之一。烟瘾犯了时，你可以深呼吸15次，喝一杯水，散步或锻炼身体，刷牙或洗脸，与家人、朋友聊天等。这些方法都可以有效对抗烟瘾。本报记者 杨甦

天天都要喝酒，怎样喝酒不伤身体？一不能空腹喝酒。二不可连续大口喝酒。三冬天寒冷喝酒要适度温热后再喝。四啤酒果酒饮料不要同时饮用。五一天内最好不要多次饮酒。如何喝酒不伤身？这的确是一个大家都关心的问题。因为喝酒是我到了孕晚期，每天散步多久才能够帮助顺产？我现在就是在孕晚期，这一周是孕39周。对于每天的运动量，我也很关注。因为我头胎就是顺产，所以二胎我也希望自己能够顺产，多运动对于顺产是有帮助的。但是，到了孕晚期，万一运动过量，造成高血压和心脑梗塞疾病可以被彻底根治了，相关的大夫将作何反应？有的病人就自己的疾病，总想找到根治办法，还专门订阅了细化的专业刋物。想看到让他们失业的好方法刊登出来，还幻想简而廉的最为理想！！当年诊断出高血压，听闻常年服药隐患大就跑去中医大门口降压药不能随便吃，一旦吃上就停不了？这3类人群有可能不用药据我国相关数据统计，截止2020年，我国高血压的患病人数已到达2。7亿，并且发病年龄趋于年轻化，而7080的脑卒中病人中都有高血压病史，也就是说，高血压是脑卒中的高风险因素。尽管高肠子是第二大脑？关于肠子的7个秘密1肠子居然可以自己酿酒？2014年，一名美国男子因为酒后驾驶被捕，但是他坚称自己冤枉，声称自己已经6年滴酒未沾。这究竟是怎么一回事呢？直到3年后纽约里士满大学医疗中心才揭开了真相原头皮屑太多洗不净？这些食物用对了，比洗发水管用头皮屑太多，不管用什么洗发水都不起作用只要两天不洗头，头发就会发痒，一挠头屑就像雪花一样乱飘，层出不穷的头皮屑实在是太恼人。头皮在正常代谢过程中会产生肉眼看不太清的细小鳞屑，当头皮睡前喝什么对睡眠好？睡觉前喝什么可以促进睡眠？睡觉之前无论喝什么都不能促进睡眠，当然药物除外，因为睡前喝或者吃东西本身这个行为就会影响到睡眠，同时也会增加我们的身体各个器官的负担，要想改善睡眠应该从日适合中年妇女的减肥餐有哪些？中年妇女的减脂餐搭配原则是低糖低热高蛋白。中年妇女减脂餐的热量要更低，并且在控制总热量的前提下，必须满足身体基本的营养需求，同时要特别注意蛋白质的摄入。1中年妇女的减脂餐的热量为什肥肠能不能吃？1猪大肠是营养丰富的食物，每千克中热量（1774。41千卡）维生素B6（0。08毫克）蛋白质（56。03克）脂肪（155。44克）泛酸（0。04毫克）碳水化合物（38。00克）叶酸为什么减肥一定要坚持三个月？为什么健身需要坚持3到6个月才会看到好的效果呢？因为1人体胃细胞7天便更新一次。2皮肤细胞28天左右更新一次。3肝脏细胞在180天更换一次。4红血球细胞120天更新一次。5在一年左有什么快速有效的减肥方法吗？提起减肥这事，相信很多人都不想说什么，特别是如何快速减肥了，对于那些本身肥胖的人更是。能说出来的人，大多数都是瘦子或者已经减肥成功的人。还有就是一些胡乱说的，如节食少吃点是减肥最快