上热下寒体质如何调理最好？

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　　不知道大家有没有这样的经历——总感觉胸口燥热，想吃喝点冰凉的东西，但是却一吃凉的就拉肚子，双腿发凉，女性还会出现痛经的症状。
　　这些，其实是人体内＂寒热不调，上热下寒＂的典型症状。对待这样的情况，中医自然有很多方法可以进行调摄，今天，小编就给大家介绍两个最简单的、随时随地都能做的小动作，可以帮助人体内部实现＂引火下行，寒热对流＂。去看看具体怎么做吧！
　　在人体，心脏属离卦，主火，就好比天上的太阳；肾脏属坎卦，主水，好比地上的河流。正常情况下，肾水借肝气的升发，向上升腾，来济心火，人就不会感到心火亢盛，心情烦躁。但是当肾水亏虚时，心火没有肾水的制约，就会亢盛，人就会心烦，想吃冷的东西，凉的东西。
　　心火通过胃气的下降和肺气的敛降，能够下行入肾，我们下半身就会感到暖和；如果心火不能够下移，我们人体的下半身到寒冷，吃凉东西就会不舒服，就会拉肚子，就会双腿发凉。女性朋友还会月经不调、痛经。
　　调息静坐是战胜寒热不调的重要方法
　　下面我介绍一种非常简单的办法，只要坚持练习一段时间，大多数上热下寒的病机都会转化，心情也会慢慢平静下来。
　　身体正直坐好，双腿自然下垂，慢慢吸气，慢慢呼气。呼气时想着你的两个膝盖，感到体内有股热量慢慢向下移动，这样持续十来分钟后，你就会感到膝盖发热，有关节炎的人，还会感到膝关节很舒服，在向外散凉气。痛经的女性患者，平时经常这样练习，也会感到小腹部慢慢发热，痛经也就慢慢好了。
　　大家可能会问，这是什么原理？其实这就是通过调整呼吸，通过肺的敛降，将人体的心火向下引导，用自身的热来驱散自身的寒。它不仅仅是治病，更是强身健体的妙招，因为这个简单的动作，既驱散下焦的寒，又通过火的下移，补养了亏虚的肾阳，肾阳不亏虚了，下焦自然就不寒了。
　　通过这样的练习，心火下移之后，浮躁的心情可以平静下来，不仅治疗了疾病，人的心境也会慢慢发生改变；处事心态发生变化，就不会心浮气躁了。
　　有些人，长期心情急躁，让他练习这种静功，一时可能无法适应，可能也找不到感觉，还有没有其他的办法呢？这类人可以采用＂金鸡独立＂的办法。
　　金鸡独立，启动人体小空调
　　所谓金鸡独立，就是一只脚站立，另一只脚抬起，双手自然下垂，双目轻闭，站立3 5分钟，一脚站毕，换另一只脚，每天两次即可。
　　金鸡独立为什么能促进人体寒热对流？
　　如果你自己亲自站立几次，你就会发现，一只脚站立时人体容易出现不平衡，这就要求人的思想集中到小腿和脚的部位，为了保持＂金鸡独立＂的姿势，人体的能量会向下转移，心火就能下交于肾水，从而达到保健的目的！
　　不仅心肾不交的人可以练习，肝阳上亢，血压升高，头胀头昏的人，经常腰酸腿软的患者也可以练习
　　为什么呢？
　　气血下行，人体下焦就会得到补养，肝阳上亢就会得到抑制，肾虚也会好转！曾经有位患者头昏头痛，血压基本正常，西医诊断是脑供血不足，静脉给药，使用丹参注射液一周，丝毫无效，病情不仅没有好转，反而加重。找到我后，通过切脉发现气血向上涌，属下焦肝肾亏虚，虚火上冲所致，我建议他服用中药，可对方不太相信，于是我让他采用金鸡独立的办法，每脚站立半小时。他练习后当晚头痛大减，练习一周后，病情好转了八九成，而且腰酸的毛病也好了很多！
　　＂上热下寒＂是一种寒热错杂的表现，顾名思义，上面热，比如有嗓子疼，有黄痰，胸中烦热等等，下面寒，可以表现为拉肚子，腿凉等。治疗起来需要兼顾＂上面的热＂以及＂下面的寒＂，方子里面也就要＂寒药＂和＂热药＂并用。这种证型在《伤寒论》中有较细致的讨论，其中提到了几个代表方：栀子干姜汤、黄连汤、干姜黄芩黄连人参汤、麻黄升麻汤、乌梅丸。每个方子都有其适应症，限定了其应用范围。
　　栀子干姜汤多用于因为误治而形成的郁热证，表现为胃脘灼热，心烦，但是腹部寒凉等症状。上热较轻，用栀子清上焦之热, 除轻微之烦。
　　黄连汤可以调和上下寒热，其上热主要表现为胃阴不足，胸中烦热而呕吐，下寒表现为脾阴不足，腹痛肠鸣而泄泻。
　　干姜黄芩黄连人参汤用于寒热格拒证，表现为食入口即吐，胃热气逆，又有脾胃虚寒所致腹泻，本证以胃中热势上逆为要紧, 所以用黄芩与黄连的苦寒之性来清上焦的邪热。
　　麻黄升麻汤的热证是肺脏郁热，进而可见喉咽不利, 甚至唾脓血。因其阳气被郁结，不能到达四肢末端所以可有手脚凉，其脾阳受损所以又见下利不止。
　　乌梅丸证用于治疗寒热夹杂的蛔厥证。上热为肝热，有渴而多饮、心烦的症状。病人膈上有热, 肠中虚寒，勉强进食但是难以消化, 胃气反而上逆引起呕吐。
　　各个证型引起的原因不同，热与寒的表现以及程度不同，邪热性质与侵扰的脏腑不同，所以在用药上也犹如调兵遣将，选药和药量上也有所差异。药事网权威解读，未经授权不得转载，抄袭必究。
　　首先感谢其邀请。
　　Ps： 上焦与下焦是中医里的三焦：上焦包括心肺，中焦包括脾胃，下焦包括肝肾。一、上热下寒体质
　　上热下寒体质，实际上指的是上焦虚火旺盛，食用热性食物或者中药就很容易出现上火症状。而下焦寒凉，指的是冬天容易手脚冰冷，怕寒等表现。而上焦火下焦寒从中医的角度上来看，是因为心肾不交所引起的。
　　这类症状在治疗方面，不能单独地去热除寒，也不能单独地热补或是清泻。需要日常调理的方法进行改善体质。二、如何调理上热下寒症状？
　　1、日常饮食： 以平性食物为主，像是面食类、蔬菜类等等。避免三餐过热、过饱、过于精细等饮食习惯，少食煎炸、烧烤、生冷、油腻、辛辣等不良生活习惯。
　　2、日常起居
　　坚持11点前进入睡眠状态，少熬夜可以防止阳气不能正常的生发、涵藏。不然的话，阳气暗耗，会导致下焦更加寒冷。睡前还可以坚持用热水泡脚，脏腑被滋养有助于阳气生发。
　　3、日常运动
　　经常久坐、久站的人因为下肢肌肉持续紧张，会出现血管变细，引致下肢寒冷的表现。适当运动可以改善下肢肌肉张力、增强血流量，有助于解除下焦寒冷的症状。
　　4、辅助按摩
　　坚持每天用梳子梳头可以促进大脑血液循环，而每天推腹也可以做到改善脾胃。按摩身体穴位可以帮助血液循环，行气，促进其机体健康。
　　好了，关于上热下寒体质的内容就为大家介绍到这里为止了。有什么不明白的欢迎在下方评论处留言，或是关注康康私信处理哦。最后，祝大家都能身体健康。
　　寒与热是表示疾病性质的两个纲领。寒证是机体阳气不足或感受寒邪，机体功能衰减，所表现的症状；热证是机体阳气偏盛或感受热邪，机体功能亢盛，所表现的症状。温法，是用针灸温通经络，温养阳气，温中散寒，回阳救逆的一种治法，用于寒证的治疗。清法，是用针灸疏风散热，清热解毒，泻热开窍的一种治法，用于热证的治疗。
　　清热法：＂热则疾之＂，出自《灵枢·经脉》篇。＂热＂是指邪热亢盛或为感受风热引起的表热证，或为五脏六腑有热的里热证，或为气血壅盛于经络局部的热证。＂疾＂是快速的意思，这时是指治疗方法，即疾刺快出针。《灵枢·九针十二原》所说：＂刺诸热者，如以手探汤＂，与此同义，如点刺出血，以泄其邪热。如表热证用毫针浅刺、三棱针点刺或皮肤针叩刺局部出血，以疏散邪热。＂疾＂也有快速运针的意思。即快速提插，快速捻转，相当于泻法，多用于实热证。＂温者清之＂，出自《素问·至真要大论》，＂温＂是热的意思，即病性属热证，＂清＂是治疗大法，即热证应用清热的方法。临床常用的清法有：
　　清解热邪法：用于热证。取穴如大椎、曲池、合谷，针刺泻法。
　　清热解毒法：用于湿毒热证，取穴如委中、曲泽、十宣、阿是穴，点刺出血。
　　清热开窍法：用于热闭神昏证，取穴如水沟、十二井穴、劳宫，针刺泻法或点刺出血。
　　清泻脏腑法：适用于脏腑热证，取所属脏腑的荥穴和相应的经穴，如心热证，取少府、劳宫，肝热证取行间、阳辅等，针刺泻法。
　　热证和寒证在临床上的表现往往错综复杂，变化多端，有表热还有里热，有里寒还有表寒，有上热下寒，还有真寒假热和假寒真热，所以清热温寒的运用也应灵活机变。假如热邪入里可采用深刺久留针的方法，直到热退为止。假如邪在表，亦可用浅刺不留针的方法或用点刺法治疗。如咽干而痛，心烦，兼见便溏肢冷，脉沉弱者，是下焦虚寒，阳不入宅，戴阳于上，治宜温补下元引火入宅。真寒假热者，可在温寒的基础上佐以清热，真热假寒者，可在清热的基础上，佐以温寒。
　　上热下寒，泛指的是上部热、下部寒，热、寒证一同存在的证候，也就是寒热错杂出现症状之一。
　　上火下寒比较难治可尝试以下方法进行缓解和医治：
　　中药治疗
　　通过人参、黄芪这类中药进行中药医治，因人参具有治寒的作用，黄芪则可治火，但必须在医生的指导下方可使用，不可私自使用。在使用的同时，还要注意必须忌口，尤其是不能食用海鲜。
　　枸杞茶
　　多喝茶，对我们的身体也大有裨益。而枸杞茶，也是我们平时能够涉及到的。用枸杞泡水代茶喝，对此证具有不错的功效。因枸杞具有滋阴补肝肾，且还不上火功效，一年皆可用来饮用。
　　调整饮食
　　在饮食方面，也要进行调整。不宜食用生冷，油腻食物，规律作息。少食用水生动植物，豆类食品等，可食用些牛羊肉。水果也不宜过多食用，宜适量饮用些牛奶。
　　服药物
　　在医生指导下可服交泰丸，对此症状具有一定作用。
　　艾叶泡脚
　　平时用艾叶水泡脚，勤泡脚能缓解寒证，需坚持。
　　适当运动
　　进行适当运动，一些有氧运动包括骑单车、慢步跑、快走，通过运动可改善体质。
　　穴位艾灸
　　要多食用温热食物，还有，要进行艾灸关元、足三里、三阴交、太溪、涌泉等穴位。
　　黄帝问曰：何为上热下寒？
　　莫老爷话养生答曰：
　　上热下寒证，泛指上部有热、下部有寒，热证、寒证同时出现的一类的证候。亦即寒热错杂表现之一。出《灵枢·刺节真邪》。多为阳盛于上，阴盛于下。症见胸中烦热，频欲呕吐，腹痛喜暖，大便稀薄等。亦指下元虚寒，阳气上越之症，症见足胫寒冷，而面微红似酣，兼见形寒，脉沉细，或伴大便泄泻，又称戴阳，为虚脱症候之一。 为什么如今上热下寒体质的人越来越多呢？
　　NO1、首先现代人喜欢生冷水果、冰冻饮料、凉茶、空调、美丽冻人等等不良生活习惯，当大量寒湿正悄然进入你体内，自然肾火就越来越不足，真正的肾火就守不住，往头面部跑，寒湿越重，虚火就越来越大。
　　另外，现代人经常采用泻火、清火、降火的寒凉药物进行治疗虚火，进一不损伤阳气，这就使得寒上加寒、虚上加虚，越治火越大。
　　NO2、现代社会食物丰富，餐桌丰富了，人们的饮食不节，饱则伤脾，脾虚不能运化，所以中焦是臃滞不通。食滞中焦，久滞不化，郁而化热。所以胃火旺，一旦遇见热性食物，胃火上逆。
　　NO3、现代人过度闲逸，喜欢宅家，严重缺乏运动，久坐伤脾，而导致脾胃虚弱。脾为后天之本，肾为先天之本，先天得不到后天的补充。
　　NO4、现代人喜欢熬夜，纵欲过度，损伤肾气。黄帝又问曰：上热下寒体质如何养生调理？
　　养生调理就是尽可能做到以下
　　生活方式的改变
　　第一、注意饮食，饮食有节，饭吃八分饱。少吃生冷水果、特别是冰冻饮料啤酒 ，少吃肥甘滋腻，注意防寒保暖，夏天少用空调，至少夏天开空调不能低于27度，冬天不要过于受寒特别是MM们需要注意。
　　第二、就是适当的运动，找自己喜欢的有氧运动：骑自行车、慢跑、快步走。
　　第三、爱爱要有度，保障充足的睡眠。
　　养生调养
　　第一、热水泡脚，这也可以帮助解决上火严重的问题，并配合十指梳头，让气血形成大循环。
　　第二、要多吃温的东西，另外，需要艾灸。关元、带脉、足三里、三阴交、复溜、太溪、悬钟、涌泉。
　　第三、手掌搓脚心，左手搓右脚，右手搓左脚。脚心的涌泉穴，便是足少阴肾经的首穴。常搓脚心有降虚火，填补肾精，聪耳明目的效果
　　中医药调理
　　脾胃虚寒运化不力，一吃点辛辣的食品脾胃便无法承受，就会上火，这种情况如果清热解毒必然伤其脾胃，造成脾胃虚寒更加严重，首先清胃火，可以用半夏泻心汤，再可调理脾胃，可用附子理中丸，真武汤。
　　肾阳不足的用金匮肾气丸药补阳，也有助于上热下寒症的治疗。配合柴胡等疏肝理气效果更好。（中药的调理一定找中医大夫进行辨证开方进行调理。）
　　这个是可以用药物治疗的。现在这种体质的人非常多。大部分都是脾肾阳虚，因为阳虚不能运化产生了寒湿，而寒湿淤滞不通又产生了虚热，我一般是用温阳健脾肾的药物加上一些化湿清热的药。效果一直很好的。
　　曾治疗一个青年女性患者，从小体质弱，常怕风怕冷，四肢不温，不能饮食生冷寒凉，否则容易腹胀腹泻，胃纳差，经常觉得精神乏力，疲劳，腰酸困倦；平常容易脾气暴躁，心烦睡眠差，伴有口干舌燥，晨起口苦，面生暗疮；平素身体体检无异常，服用中药无数，症状反复。来我处就诊，查面色白，舌淡胖，苔白腻微黄，脉沉細。
　　予处方：黄芪24克，红参6g，炒白术12g，炙甘草6克，当归10克，柴胡10克，陈皮10克，枳壳12克，炒麦芽30克，炒谷芽30克，桂枝12克，白芍12克，生姜2片，大枣24克。嘱少吃生冷寒凉肥腻食物，适当多加强运动。
　　以上方为主要思路，根据症状变化，间断配合加入四逆汤、保和丸等，调理约月余，患者精神食欲好转，各症状逐渐消除，停药。
　　按：这例患者，平素体质差，素体脾胃阳虚，阳虚生内寒，所以出现怕风怕冷，四肢不温，不耐寒凉饮食；脾虚运化功能差，所以胃口差，容易出现腹胀腹泻等问题，脾胃虚中气不足，所以经常腰酸、困倦乏力、精神不济；脾胃运化差，水谷不运，郁而化热，上扰心神头面，所以出现口干舌燥、口苦、暗疮、睡眠差、暴躁的问题。
　　调理以补中益气丸为主，健脾补中气，配合加入麦芽、谷芽、枳壳、陈皮等，使脾胃健运，配合加入桂枝汤，调和营卫，使气血周流；中焦健运，脾胃旺盛，水谷得化，营养精微得以输布全身，所以各种虚弱虚寒的症状得以消除；脾胃健运，胃肠郁热没有产生的根源，口干、口苦、暗疮、睡眠差等症状也随着好转。
　　以上病案、方药、方法供同道及患者参考；个体情况不同，不宜照方抓药；症状复杂，建议找中医医师就诊。
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　　您好，作为一个养生少女，想给大家分享一些养生干货~
　　上热下寒，我自己可是有亲身体会，也找到了好方法如今调理好了。我个人认为这种体质吃药效果特别差。正常人体得＂上凉，下暖，温中央＂，而现代人多数是＂上热下寒，堵中央＂的体质 上热下寒，中焦闭塞。
　　这种情况就比较适合练习金鸡独立，我在另外一篇文章也提到了这个方法，这是中里巴人在《求医不如求己》中提到的办法。我自己也亲身试验，效果很好，就是需要坚持。
　　这是我在另外一篇的回答。得到了大家的很好的反馈。不但上热下寒，凡是寒热不调的问题都可以用这个方法调理。一只脚站立，一只脚抬起，双手自然下垂或者上举合十，合十最好中指指腹紧贴。闭目站3-5分钟，再换另一只脚，每天两次。心肾不交引起头晕、失眠的人联系也有很好的效果。
　　我自己做的感受就是，通过闭上双眼，努力保持身体平衡的这个过程，我能感到双腿发热，气血下行，在做3-5分钟后，双脚发热，两腿都很温暖，眼睛也十分明亮，
　　希望我的分享对您有帮助！还有不完善的地方，欢迎补充！亲爱的朋友，如果您觉得这篇文章不错，点个赞呗~~谢谢您！喜欢中医的可以关注我哦！带你养生~
　　上热下寒是人体正常现象。但有个度。上热下寒不是病。人体热量分配是不平均的以唯持人体各部需求以达平衡。当各种原因这个平衡被破坏人就出现上热下寒的现象了。根本治疗方法是尊重人身体。尊重自然。逆之而行必得病。为了美天冷了下肢也少穿是今天女性的上热下寒的主要原因是不尊重自己不尊重自然的表现