血液中的葡萄糖含量超标,引起的疾病即为高血糖,被认为是全球三大疾病之一,高血糖一般与遗传、饮食和代谢功能紊乱等因素有关,其中,饮食因素是近几年高血糖频发的重要原因。 对于高血糖,目前很多人的认识还是比较不足的,比如大家都会认为高血糖并没有传说中的那么可怕,但其实并不是这样,长期存在的高血糖,很可能会造成糖尿病,作为一种强大的代谢疾病,若是血糖一直升高,就会引起多种并发症,造成眼睛、大脑、心肺乃至全身细胞组织受损,所以糖尿病也被成为"不死的癌症"。 因此,定期体检,测量血糖值,尽早治疗是非常重要的。 案例分享: 今年46岁的李阿姨,是山东济南人,在一家服装公司做销售,3个月前,李阿姨在一次工作中突然感到眼前发黑,感觉下一秒就要摔在地上,李阿姨急忙到医院做了检查,结果被查出了糖尿病,医生告诉她,以后一定要注意血糖的控制,若血糖再这样不稳定的话,就会造成严重的并发症出现。 后来,李阿姨详细地询问了医生自己患病的原因,结果才知道自己是因为常年销售压力过大,再加上经常熬夜,睡眠质量不好,这才查出得糖尿病。 出院以后,李阿姨整个人的像变了一样,她每天都非常注意生活习惯,改变了非常多,期间还拜访了一些糖尿病的专家,3个月以后,她在到医院检查的时候,报告显示她的空腹血糖已经降到了5.1,并且保持得也非常稳定,医生对此也非常纳闷,没想到她的血糖能下降得这么快,听了她的降糖方法以后,医生连连称赞,并告诉医院的其他糖尿病患者,可以借鉴她的降糖方法。 46岁山东女子降糖3个月,空腹血糖从12.3降至5.1,经验值得借鉴 1,健康饮食 作为糖尿病的"五架马车"之一,健康的饮食可是重中之重,经常吃高糖、高油、高脂肪的食物,糖尿病患者是不能过多食用的,在平时应该尽量做到清淡饮食,多吃绿色蔬菜和水果。 而且李阿姨平时会减少自己的主食用量,平时会多吃一些谷类食物,平时会多吃粗粮,要知道粗粮的升糖指数相对较慢,能够延缓餐后血糖的升高,是糖尿病患者的理想食物。 2,每天坚持运动 生命在于运动,运动能达到的降糖作用是非常强大的,不仅额能帮助葡萄糖代谢,加速血液循环,防止血液过于浓稠堵塞血糖,还能增强自身的抵抗力和免疫力,这样就能减少疾病的侵袭,也能调节正常的代谢系统。 结语:以上这2个办法就是李阿姨的降血糖办法,从她的实例中我们也能看出,只要坚持科学的降糖方法,就能平稳地控制血糖水平,而且还要保持好的心情,避免情绪大喜大悲,这样也是能够防止血糖波动的。