不论男女，40岁后，早起有这5个习惯，若只占一个，或与长寿无缘

　　健康长寿，是每一个人都想拥有的。研究表明15%的寿命的长度是由遗传决定的，剩下的85%是由各种的因素决定的，其中生活规律和饮食习惯占主导地位。
　　＂一年之计在于春，一日之计在于晨＂。在经过一晚上的休息后，又要开始新的一天，而早起这一段时间是人一天各种活动的开端
　　所以早起也应该注意一些自己的生活和饮食习惯，不良的生活饮食习惯会对我们身体的健康造成一定的影响。
　　早起有这5个习惯，若只占一个，或与长寿无缘
　　习惯一：早起洗头
　　早起洗头这种现象，多发生在上班族和学生党的身上，但是早上洗头对我们的身体健康有一定的影响。
　　从头疼学的角度来讲，早起洗头容易诱发头疼。特别，是冬天早上洗头更加的容易诱发头疼的发生，很多的人早上起床会因为时间不够。头发没干透就急急匆匆的出门，这样就非常的容易导致大脑受寒。
　　建议：如果白天没时间话，应该晚上洗，并且要让头发干透后在入睡。
　　习惯二：早起一支烟
　　对大部分的＂烟民＂，早起一根烟肯定是在所难免的。早起的一根香烟，对于＂烟民＂来说早起后的一支烟，就像＂速效救心丸＂一样，殊不知这不是良药，而是害人的毒药。
　　早起之后，身体内的身体内的各器官还未完全的苏醒。这时候香烟中的毒素进入体内后不宜被身体内的排毒器官排出。特别是，早起后半小时内吸烟，患肺癌的几率会增加86%。
　　建议：戒烟最好，如果戒不掉尽量的话，就避免在这个时间段吸。
　　习惯三：不吃早餐
　　不吃早餐这种现象，是当下年轻人非常常有的现象。
　　很多的上班族和学生党，早起的状况通常是，＂躺在被窝里看着表，舒服一秒是一秒＂，以至于早起后没有时间吃早饭。
　　早晨的一顿饭对于我们都是至关的重要的，长期的不吃早饭的人容易患上胃炎、胃溃疡、胆结石等疾病，而且不吃早饭的话工作和学习状态也会受到影响。
　　症状四：起床过猛
　　早上不宜过猛地起床。醒来之后，在床上躺一两分钟然后缓慢的起起床。
　　这是因为，早上起床时血压比较低的时候，而且身体内的各器官还未完全的＂苏醒＂，如果起床过猛的话会导致血压的浮动较大，特别是对高血压患者的影响是非常的大的。
　　症状五：不刷牙
　　早起应该要刷牙，这是因为口腔内有大量的污垢，它们会与唾液中的钙盐结合沉淀生成牙菌斑。
　　如果起床后不刷牙的话，喝水或进食的时候，会把这些细菌和污物带进体内，增大生病的几率。
　　做好＂两多＂＂两少＂有益身体，人长寿：
　　一、多喝水
　　水占我们体重的65%左右。但我们感到口渴时，说明我们的身体已经处在极度缺水的状态，所以我们生活中应该养生勤喝水的好习惯。
　　在每天喝水的过程中，放入一些对血管有益的干果，会对血脂和血管起到更好的养生作用。
　　在山月莓中就含有对身体非常重要的有益因子，它是人体无法自行合成一种元素叫做槲皮素，其最多可高达67%。
　　槲皮素是之所以被称为重要的有益因子，是因为它不仅可以对血脂、血压起到平衡作用，还可以增加毛细血管的抵抗力、减少微型血管的脆性，同时还可以增加冠脉血流量和扩张冠状动脉，从而达到预防心脑血管疾病的目的。
　　二、多运动
　　运动是提升免疫力最好的良药。生活中一部人会，因为工作等原因缺乏运动。
　　运动能够促进血液的循环，增强各器官的活跃度，使每个人都处于一种青春活跃的状态。
　　＂三少＂：
　　一、少熬夜
　　熬夜人类健康的道路的＂挡路时＂。
　　熬夜加快人体的衰老，长期的熬夜会提升猝死率。晚上不睡觉，会刺激肾上腺素的分泌使血压升高。长往以此，各种的心脑血管疾病也会随之而来。
　　二、少吃油炸食物
　　炸鸡、炸串等深受当代年轻人的喜爱。
　　殊不知美食的背后却是毒药，食物在经过油炸之后，食物中的脂肪酸会变成反式脂肪酸。反式脂肪酸会导致血压的升高，不利血液的循环，严重的甚至会诱发脑溢血等疾病。