烟瘾自测表送给你,看看烟瘾大不大?如果停止吸烟,身体会怎样?
不知道你身边有没有这种人,明明每天都抽烟,还口口声声说自己没有烟瘾,你若是让他戒烟,他又会跟你打马虎眼,言下之意就是不愿意戒。这类型的人真的没有烟瘾吗?恐怕你太小瞧了"香烟"的本事,接下来,一起用烟瘾自测表测一测吧!
一、烟瘾大不大,从以下表现就能看出来,若是中了3条以上,说明烟瘾真不小
1、一天要抽10支以上,醒来后第一件事就是抽烟,睡觉前最后一件事也是抽烟。
2、经常在吃饭、上厕所、骑车、乘电梯的时候抽烟。
3、早上抽着烟出门,就算不带打火机,晚上回来时烟也不会灭。
4、工作再忙,烟瘾上来了也会立刻停下抽一支。
5、看到别人抽烟,自己也想抽,如果身上没带烟,浑身都不舒服,立刻就想买一包。
6、钱包可以不带,钥匙可以不带,香烟和打火机必须带在身上。
7、一个人来到陌生场合会不自觉地玩打火机,时不时摸一摸口袋里的烟。
8、看到熟人会主动递一支烟,认为这是一种社交礼仪。
9、一天不抽烟就浑身不得劲,出现烦躁、瞌睡、头痛等症状,生病了都要抽。
10、在禁烟场所控制不住自己,偷偷到厕所、楼道、杂物间抽烟。
这份自测表,若是中了3条以上,说明烟瘾很大,不要再说自己没有烟瘾了。如果你还年轻,现在戒烟还不迟,往后抽得时间越长越难戒,对身体的损伤也很大。的确,刚开始戒烟会出现戒断反应,让你很难受,但是如果你能扛过去,会发现身体有惊喜的变化。
二、如果停止吸烟,身体会怎样?
20分钟后心脏和血压的负担减轻;2小时后尼古丁的浓度开始降低;8小时后一氧化碳浓度降低,血液含氧量上升;12小时后出现戒断反应,非常渴望抽烟;24小时后心情烦躁但是咳嗽症状减少
48小时后可以尝出食物的味道,不再如同嚼蜡;3天后戒断反应最严重,嗅觉恢复正常;4周后肺部纤毛工作能力提高,加速清理有害物质;1个月后气色变好,精神变好,皮肤皱纹减少;3个月后咳嗽频率减少,不再胸闷气喘
1年后对心脏的危害减少,风险降低;5年后患膀胱癌、卵巢癌、口腔癌的风险降低;10年后患肺癌风险降低50%,心脏病发生率和常人一样;15年后肺部和不抽烟的人一样健康
也就是说,从你不抽烟的那一刻开始,身体就在向着好的方面发展,有的人说抽烟的时候不咳嗽,戒烟了反而咳嗽了,这是因为肺部在清理有害物质,正在通过咳嗽这种方式排出异物,所以咳嗽、咳痰都是正常的。时间长了,你会发现身体有6大变化,这都意味着你离健康更近一步。
三、戒烟后身体发生的变化:
①不再依赖香烟,不会主动抽烟
②呼吸更加顺畅,肺活量增大
③慢性咽炎改善,不会恶心干呕
④口气变清新,没有老烟味
⑤皮肤有弹性,痘痘和斑点减少
⑥专注力提升,工作效率高
这些肉眼可见的变化都是在告诉你,你所做的一切没有白费,你已经取得了成功,不仅收获了健康,还收获了良好的精神状态,意志力也得到锻炼。
总而言之,只要你坚持不抽烟,肺部会慢慢恢复健康,其他身体器官也会得到改善,如果你继续抽烟,有害物质会不断累积,损伤也会加重,建议长期抽烟的人每年做一次肺部CT,平时多吃润肺养肺的食物。
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