只靠喝水1个月瘦5公斤,地表最强瘦身绝招!
吃得太营养丰盛,导致代谢下降。最简单的解决方法就是多喝水,透过水分代谢身体多余的物质。韩妞靠喝水1个月「狂瘦5公斤」,而且挑对时间喝更有效喔!
喝水可以减重增肌?
为什么说喝水对于减重很有帮助呢?其实不只有减重,对于有在运动重训的人,如果也有喝水的好习惯的话,对于他雕塑体态,整体肌肉形成也是有很大的帮助。究竟为什么水这么神奇,减重增肌都有帮助,关键就在于水能帮助新陈代谢、排毒、排便、燃烧脂肪。
到底要喝多少?
大致上来说,一天成人要喝大约2000C.C的水,有些女明星甚至会喝到3000C.C,听起来有点多,好像很困难,其实不会喔!只要分次慢慢喝,想要让新陈代谢提升,排毒排便顺畅,每次250-300C.C,一整天喝8次其实就差不多了,一点也不难,而且挑对时间喝还能事半功倍!
早上起床–第1杯
睡了一整晚,身体一定处在缺水的状态,而且一起床肯定会先去尿尿,这时候趁著空腹时来杯温开水!侬编亲自尝试,喝完那杯温开水后,排便真的是顺畅无比呢(害羞)。
09:30–第2杯
这个喝水时间顺序,有一部分是根据中医的观点,配合身体经脉运行,在早上9点10点左右,刚好是肠胃排毒时间,这时候喝水,cp值超级高,最能帮助肠胃做好体内排毒。
11:30–第3杯
吃午餐前喝一杯水吧,能增加饱足感,不会一下子吃这么多,也能舒缓肠道,保持肠胃的水分,也有助于消化。
13:30–第4杯
常常会听营养师说,早餐吃的饱,午餐吃的好,而所谓的「好」,就是要营养均衡,但不一定要吃到很饱的状态,差不多7分8分就好了,过多的进食反而造成肠胃的负担,而消化不良,特别是都做在办公室的你(指)。
16:00–第5杯
快到茶水间讲别人八卦(威~~~不是啦)是和同事培养感情,下午茶时间最容易让人感到嘴馋,在办公室裡,同事们最有向心力的应该就是团购这件事吧!花生糖、饼乾、蛋捲之类的,要注意喔,这些都是高油、高热量的甜食或饮品,血糖一飙升就容易昏昏欲睡,这时候喝杯水吧,有助于冲掉肠胃的油腻感。
18:00–第6杯
准备打卡下班了吧!忍不住奔出办公室,正当在想和朋友要去哪裡赴约时,再喝一杯水吧,毕竟都坐在位置上大半天了,当身体有足够水分,再配合走路,就可以带起身体的循环代谢。
19:30–第7杯
吃完晚餐用水代替饮料吧,饮料真的是超级好喝,但除非是无糖,不管几分糖对身体来说,都是多余的,不如忍一时瘾,换到一个健康,加速身体的新陈代谢。
22:00–第8杯
侬编知道对于现在人来说,要不熬夜很困难,白天忙得要死要活,对老闆、对客户、对同事,都是要有些眉眉角角,光是搞这些足以让人精疲力竭,回家还要追剧、打电动,看看这人生是有多累阿。
睡前2小时,喝下第8杯吧,因为接下来要经过大约8小时之后,才能喝水了,而身体需要利用睡眠时间,好好的做排毒工作,所以为了让排毒顺利,早点休息,补充点水分吧!喔对了,也不要因为想要增加代谢,睡前猛喝水,一来可能让你频尿失眠,二来还可能会水肿喔!
总的来说,喝水看起来是件小事,咕噜咕噜不用一分钟的时间,但却是深深的影响身体代谢功能,所以没事没事多喝水吧!
腰椎间盘突出是什么原因造成的?对于腰间盘突出,从事体力劳动的工作者可能都比较熟悉,因为他们或者身边的同事很可能就得了这种疾病。有些人以为腰间椎盘突出是一种老年人疾病。但明显不是的,更多的腰间椎盘突出患者都是体力
跑步与散步哪个降血糖好?前几年我爸去体检,血糖偏高,血脂也偏高,这可把我爸吓坏了,他害怕三高会找上他,他也不愿意长期服药!后来实在没办法,我就带着我爸去跑步!从刚开始500米跑的都费劲,到后来跑5km也是
大姨妈来不能洗头?多嘴一句这三件事才是不能做的月经对于每个女性来说都非常熟悉的老朋友了,从初潮来临之后就会一直伴随着女性,直到年老绝经。正常情况下,除了怀孕期间,女性每个月都会有那么几天处于月经期里面。在这几天里面,身体会发生
最适合减肥的5大主食,别吃米饭面条馒头了!减肥能不能吃主食,其实只要主食选对了,反而会有助于瘦身和维持身体的健康。对于减肥的人来说,像是米饭面条馒头之类的就可以不用考虑了!一燕麦燕麦富含膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,有利于排
苦蒿,见过吗?内治牙痛咽喉炎肾炎等,外治眼结膜炎中耳炎苦蒿来源产地中国药典为菊科植物苦蒿的干燥地上部分。夏秋二季采割,除去杂质,晒干。性味功效中国药典苦,寒。清热化痰,止咳平喘,解毒利湿,凉血止血。用于急性黄疸型肝炎,牙痛,慢性气管炎
每天头晕晕乎乎,无精打采,这是怎么回事呢?快12点了,小赵还在书桌前奋斗,只为了多写一张卷子,作为一名高三的学生,每天都是凌晨才睡,大早上六点多就得起床去上课。长期睡眠不足让小赵每天头都是昏昏沉沉的,没想到这天竟晕倒在教室
小小南瓜子功效多,营养师提醒你牢记4个食用禁忌瓜子是人们常吃的一种零食,既可以放松休闲又有益于身体健康。在所有的瓜子里,葵花瓜子最为常见,但是说到营养价值属南瓜子最高,因此南瓜子也成为了瓜子爱好者的心头好。南瓜子虽然功效多多,
吃决定寿命长短!营养师吃蒲公英的3个要点,很多人吃错了导语吃决定寿命长短!营养师吃蒲公英的3个要点,很多人吃错了!吃这个字,是贯穿人们一生中十分重要的一件事,无论一天当中的你在做什么,不管你早上吃不吃中午吃不吃晚上吃不吃,反正总有一餐
怎样锻炼可以强化膝关节?膝关节,是一个极需要稳定的关节,四周需要强有力的肌肉来稳固。如果你日常活动较多或运动多,却不增加大腿的基础力量,那你终有一天会因为超出大腿肌肉能力范围,导致损伤。以及如果运动完不拉
4055岁很重要,6件事容易让身体透支,尽量少做,希望你不要碰了长期熬夜对人体影响特别大,尤其会影响到视力容易导致视力模糊,还会产生失眠健忘的问题,尤其是40岁以后的人要注意戒掉这些不良习惯,平时最好不要熬夜,熬夜对身体伤害非常大,还会导致免疫
盘点!那些被夸上天的10种食物!别再上当了点击上方河北经济日报加关注生活中各式营养品的花样层出不穷功效也是吹得天花乱坠结果呢很多人被忽悠花了一大堆冤枉钱下面小编就为你科普一些被过分夸大的食物蛋白粉健康人根本不需要蛋白粉,号