脖子咔哒作响是颈椎病？每天两个动作缓解酸痛！

　　出门可以不带钱
　　但是不能不带手机
　　手机的出现
　　使得全世界人民都成了低头一族
　　抱着手机
　　低着头
　　一动不动都能玩上好几个小时
　　等玩尽兴了
　　稍稍舒展身体，扭扭脖子
　　却发现
　　脖子居然咔哒作响
　　完蛋了
　　该不会得颈椎病了吧？
　　脖子咔哒响，是得颈椎病了吗？
　　别慌！！
　　大多数情况下，
　　脖子发出的这种＂弹响＂声是生理性的。
　　气体逃逸
　　在我们的颈关节间，有一种专门用来润滑关节的液体，这种液体内含有氧气、氮气和二氧化碳等气体，会形成一个个的气泡，当我们拉伸或者是扭动颈关节时，这些气泡破裂就造成＂咔咔＂响。
　　关节位移
　　长时间低头使肌腱韧带发生了错位，而扭动脖子的动作，使错误的肌腱韧带快速回归原位。
　　在此过程中，肌腱韧带与关节发生了摩擦，从而产生弹响。（久坐不动后，脖子发出的咔哒声大多是这种原因引起的）
　　关节摩擦
　　为了应对关节的频繁活动，关节接触面都是非常光滑的，当接触面不再平滑，关节摩擦就会产生响声。
　　若仅仅只是脖子偶尔出现弹响声，而没有其他不适，那放心，你的颈椎一般没有什么大碍。
　　Ps：经常性一扭脖子就咔哒作响，建议及早就医检查哦。
　　低头玩手机给颈椎的压力
　　你的头每多低下15度，
　　你脆弱的颈椎就多承受10斤的重量。
　　怎么知道自己真得颈椎病了？
　　如果同时出现了以下3种症状，那真的要怀疑是惹上颈椎病了。
　　疼痛持续存在
　　脖子酸疼，且不会因为天气、锻炼、休息等因素的改变而改变，而是持续存在着，那这种疼痛很可能是颈椎病造成的。
　　手臂麻痹加剧
　　将一侧手臂侧平举，伸直与肩同高，头颈往另一侧使劲儿抻拉。如果手臂延伸至指尖的麻痹症状加剧，那么颈椎病的可能较大。
　　四肢出现不便
　　脚下无力有＂踩棉花＂的感觉，双手的灵活性下降，扣扣子、夹菜等出现困难。
　　来，对照下自己的症状，若都中招了，别犹豫，赶紧看医生（正规医院骨科）。
　　得颈椎病了，按摩就能好？
　　颈椎不舒服，按一按，捏一捏，就能好，按得越痛越有效！
　　想必，这是许多小伙伴的想法。
　　诚然，大多数的颈椎病通过按摩确实能得到很大程度的缓解，但并不是所有类型的颈椎病都是能按的，小心按出毛病！
　　（类似的新闻，早已屡见不鲜了吧）
　　脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病（急性期）、严重的颈椎间盘突出等患者，应当禁止按摩，否则极易加重症状，甚至可能导致瘫痪。
　　所以，若得了颈椎病，先别急着按摩：
　　1、先到医院就诊，确认下自己是哪一型的颈椎病，在接受正规治疗的同时，问问医生能不能按摩；
　　2、确实需要按摩的，也一定选择正规、有资质的医院进行。
　　怎么预防颈椎病呢？
　　正确使用电子设备
　　• 看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。
　　• 时间不宜过长；经常变换姿势。
　　• 手机不宜过大、过重；善于借助器械支持手机，减少负荷，头部保持垂直，自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部
　　颈部保暖
　　平时要注意颈部保暖，不要用电风扇和空调直接吹，因为颈部着凉后会导致颈部肌肉痉挛或水肿，进而引发颈椎病。
　　保持乐观的情绪
　　长期压抑感情，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛，所以要经常保持乐观向上的好心情。
　　2个小措施，帮你缓解颈椎酸痛
　　毛巾热敷
　　做法：
　　将毛巾泡在40~45℃的水中，拧干后，敷在颈部。可以促进颈部血液循环，从而缓解肌肉紧张、减少颈椎酸痛。
　　注意：
　　颈部皮肤有破损就不适合用这招。
　　肩部拉伸
　　做法：
　　将左手慢慢背到身后，再将右手伸过头，勾住左手，保持5秒钟。左右手互换，再来一次。
　　注意：
　　实在勾不到手的，那就甩一条毛巾在背后，同样的动作抓着毛巾进行。
　　出门不做低头族！
　　头部运动做起来！