有人发出疑问：＂连续两天出现失眠是失眠障碍吗？＂有关专家表示，其实，连续两天出现失眠，无须过于担心，生活中偶尔出现失眠状态纯属正常情况，调整自我心态即可，平时多从正规渠道了解一下睡眠知识，提高对睡眠的认识。
　　但需要注意的是，如果出现的频率较高，持续的时间也比较长，比如连续一周出现失眠状态，就需要及时到专科医生处就诊，在医生的指导下用药或治疗。引起睡眠障碍的原因有哪些？
　　很多人纳闷，自己明明什么都没做，可就是失眠了，就是睡不着了。其实，很多都是有迹可循的，有关专家表示，一般引起睡眠障碍的原因有这几种：
　　（1）患有精神科疾病的病人，比如抑郁、躁狂症等。
　　（2）适应性睡眠障碍，比如人际关系突然生变、离婚、失业、亲人病故等因素。
　　（3）疾病原因，各种疾病引起的身体疼痛或者不适，比如夜尿症、心绞痛、低血糖等都有可能会影响到睡眠。
　　（4）内因性睡眠障碍，比如患有周期性肢体运动障碍、睡眠呼吸暂停综合征等患者的睡眠也容易受到影响。
　　（5）不良的睡眠习惯，比如睡前喜欢喝茶、咖啡、可乐等，也喜欢在睡前抽烟、锻炼身体等都对睡眠有一定的影响。
　　对于提高睡眠质量有什么好的建议？
　　（1）适当且规律的体育锻炼，但避免在睡前3-4小时内进行，建议在下午4-6点锻炼为最好，特别是老年人，年轻人和中年人群体需要上班，建议是在晚上7-8点运动为最好。
　　（2）养成一个定时起床的习惯，建议是在一个固定的时间内起床，久而久之，就会养成一个规律的起床生物钟，另外，也不要在入睡前做与睡眠无关的事，比如看影片、吃东西等，当有睡意时才上床睡觉，如果在15分钟内还无法入睡，建议立即起床。
　　（3）避免在睡前摄入咖啡因、酒精、尼古丁等物质，建议在睡前少进食来帮助睡眠，同时也要少吃流食，避免因夜尿增多导致醒后难以入睡。
　　（4）睡眠环境要避免噪音、光线或过高的温度，建议将睡眠环境调整到最佳状态，比如温度、湿度、噪音、光线、床的舒适程度等都要多多注意，以便帮助更好地入睡。

喝茶，一分钟解渴，一小时休闲，一个月健康，一生长寿中国工程院院士中国农业科学院茶叶研究所研究员陈宗懋自3岁开始，坚持喝茶80多年，研究茶60多年。他有句名言饮茶一分钟，解渴饮茶一小时，休闲饮茶一个月，健康饮茶一辈子，长寿。让我们看全国爱眼日预防近视，守护孩子的视界读书写字离书本越来越近电子产品玩起来就一发不可收拾眼睛度数越来越好高视力越来越差不良用眼习惯让不少儿童青少年的眼睛蒙上一层灰为了守护孩子明亮的眼睛近视防控刻不容缓近视一旦发生就是不新冠后遗症出现！美国多名患者出现同一症状，印度人更惨新冠疫情改变了很多人的命运，尤其是对那些不幸感染新冠病毒的人，即使他们能够很幸运的逃离魔爪，通过自己的努力和他人的帮助战胜病毒，但是病毒所带来的影响远远不止于此。很多人在疫情恢复后年龄越大，越要多吃肉？医生说出实情这2种肉，或可多吃导语人类生老病死是大自然的规律，每个人都要经历的事情，毕竟这种事情我们无力抗拒，而生老病死却能够如期而至。随着年龄增长，身体各项器官都会出现异常，就拿我们外表最为明显的情况来看，也9次化疗，最后发现是误诊？癌症的误诊概率究竟有多高？化疗9次了，最后才发现是误诊！1995年还是23岁的钟先生（化名）因为淋巴结肿大到当地医院就诊，被诊断为低度恶性血管免疫母细胞性T细胞淋巴瘤，医生和他说，生存期可能仅有30个月了，肩膀异常痛是肩周炎还是癌症？医生教你从4个方面辨别根据调查数据显示，近些年来因为肩痛就诊的患者越来越多，而在其中，有些人群肩痛的原因并不只是肩周炎，而是和癌症有关。可是因为肩痛是临床上最为常见的关节疼痛症状之一，所以大部分人在有了细菌是如何感染宿主的？科研人员揭开调控细菌感染行为的新方式你能想象，一个成年人身上的细菌总数，居然有100万亿吗？细菌数量之多，种类之繁，它既是许多疾病的病原体，以接触消化道呼吸道昆虫叮咬等传方式让人体感染疾病。同时，细菌也常被人们用于乳日本老人的纯白晚餐，看完才发现，原来日本人长寿是有原因的前段时间，一位日本老人在社交平台上晒出自己的晚餐，并给它起名为纯白晚餐，由白米饭乌贼刺身牛奶和豆腐组成，老人还加了点当地特质的透明酱油。看完后，很多中国网友纷纷表示佩服，如果让自己明天芒种，这5种汤多少都要吃一点，为了家人健康度夏，不妨看看明天芒种，这5种汤多少都要吃一点，为了家人健康度夏，不妨看看。大家好，我是水墨尚食，芒种到了，这5种汤多少喝一点，健康好度夏。风吹麦浪满地香，不闻布谷鸟叫声，布谷鸟是农忙报信使者，痤疮反反复复总是不好？找到问题的根本才是最重要的痤疮是一种发病率极高的皮肤病，而且这种病不仅是在青春期的时候才会发生，许多成年人也会因为痤疮而感到烦恼。不论是学生，还是上班族都容易因为痤疮，而产生不自信，甚至是自卑抑郁的心理。而结直肠癌可防可治，防重于治近年来，结直肠癌在我国的发病率越来越高，不仅老年人，年轻人也得癌，我国年均新发结直肠癌病例达13万，并以年均4增幅不断攀升，城市的大肠癌发病率第23位，40岁以下的年轻人患结直肠癌