个人建议其实是什么都不吃最好，靠吃东西入睡，对身体也是有影响的。言归正传，如果睡眠确实出现问题，需要吃东西的话，个人认为褪黑素是可以考虑的，效果会来的快。
　　吃一个苹果 可以快速入睡；喝一杯牛奶有助于睡眠质量更好，更踏实深沉；吃竹笋也可以帮助快速进入睡眠状态，而且睡的非常沉。吃橙子，柚子都可以帮助人尽快入眠的。觉得好记得点赞 点赞 吧！一定要关注我哦！
　　喝一杯牛奶
　　晚上不宜吃的过饱，尽量吃简单点的食物，粥水果小菜就可以了，千万别吃火锅烧烤之类的，不易消化会加重胃肠负担不易入睡。
　　晚上可以喝奶！泡脚！
　　晚上少量吃点清淡的食材，或喝点希粥会休息的好
　　在现在的生活中，工作和生活压力对于成年人来说都是比较巨大的，所以好多人晚上都夜不能寐。
　　睡眠的质量的好坏与睡眠的环境及个人情绪有关。晚上临睡前不要过度熬夜看影视剧，临睡前洗个澡，不要做剧烈的运动。
　　睡眠质量的好坏，根据个人的心态还有身体健康状况有关。有一点想睡的情绪的时候，就开始慢慢酝酿，全身放松，多做深呼吸。也可以像人们常说的数山羊，来帮助自己进入梦乡。
　　要想提高睡眠质量，可以吃杏仁小米以及喝酸奶。因为酸奶中含有色氨酸，还含有丰富的钙元素，对改善和提高睡眠质量有很大的作用。平时还要注意多休息，在睡觉之前可以服用安神补脑液，可以很大程度上减轻大脑兴奋的状态，以此来提高睡眠质量。
　　临睡觉之前不要吃太饱，要以饮食清淡容易消化的食物为主，也可以睡觉前听一下，新人原来提高睡眠质量，多吃莲子桂圆粥。
　　莲子，百合等，都是宁心安神的。
　　每天晚餐喝小米粥，养成习惯就好了
　　朋友你好，晚上睡觉时人处于安静状态，各个器官也一样处于最平和的运作状态，我虽不是医生，不谈吃什么晚上容易吸收，但我认为晚上安静睡觉啥也不要吃，让所有的器官也一样安静的处于平静状态运行不给它带来任何负荷是最好！拙见，仅供参考！

从来不碰桶装水矿泉水，只喝烧开的自来水，身体会有啥变化？每个人生活中都离不开水，天热口渴了要喝水咳嗽痰多了要喝水肚子不舒服更要喝水，虽说劝人多喝水的话，大家并不是很乐意从别人口中听到，但我们不可否认，水真的对维护健康有着重要的作用。随着人的身体一天可以承受多少根香烟？这个数和你想象的不太一样俗话说得好饭后一支烟，赛过活神仙。香烟对于大多数烟民来说，真的是个又爱又恨的存在，像是很多人明知吸烟是有害健康的，可是又放不下那一口的满足感，就这样在戒烟复吸戒烟复吸的道路上不停的最长生存期4年，中国自主造出了抗癌药，肺癌患者有了新选择一种全新的药物，让原本活不过8个月的癌症患者挺过4年。沈老伯是一名晚期肺癌患者，2017年查出肺癌，当时只能采用化疗治疗。遗憾地是，化疗的效果非常不理想，第一次化疗后复查，沈伯的就高血压患者，注意补充这三种物质，有助于血压平稳高血压是中老年人的常见病，对身体有很大的危害，除了药物控制之外，调整饮食和补充一些营养元素对于身体是非常有益处的，那么应当补充哪些营养元素呢？首先是补充钾因为高血压与高盐饮食有很大戒烟后反而得了肺癌！吸烟的危害这么大，为什么老烟民还能长寿？5月31日是第34个世界无烟日，今年的宣传主题是承诺戒烟，共享无烟环境。可是承诺简单，实现承诺太难了！为了提高烟民的戒烟意识，近日国家卫健委与世卫组织驻华代表处联合发布了中国吸烟危喝过水之后就想上厕所，是膀胱坏了，还是肾不好如今我们的生活条件越来越好，基本上很多人天天喝牛奶餐餐有肉，而我们吃的东西喝的水都会通过人体的新陈代谢排出来，这样我们身体才能保持平衡。而通过新陈代谢是可以看出我们的身体是否出现问高血脂就吃素？其实这样吃素更伤血管，聪明人都在这么降血脂很多人查出高血脂之后，觉得是吃肉太多导致的，于是为了降血脂，开始吃素。其实这样做是不对的，虽然说高血脂是因为血液中的脂质物质过多沉积导致的，跟我们摄入过多的脂肪有关，但是吃素未必就癌症在放化疗期间有可能转移吗？您好，很高兴为您解答。这个问题要看肿瘤类型的。有很多癌症，比如泌尿系统前列腺癌，有一种治疗方式叫根治性放疗，治疗后基本会缓解肿瘤的进展，即使肿瘤进展，也会在很长时间以后，在治疗期间癌症复发的类型有哪些？癌症复发的类型有哪些？先来了解一下什么是癌症复发。可不要以为这个问题显而易见，不要以为大家都知道是怎么回事。事实上，很多人对这个概念是一知半解，似乎隐约知道一些，但又不明确，甚至有消灭癌细胞，你有哪些奇招？癌症2个字听起来让人感到可怕，但癌细胞也有弱点的，它也是有生命的细胞，当我们充分了解它之后，就有许多办法去对付它！国内曾经有人患癌而服毒自杀，送医院抢救后不久，发现癌细胞也全部消失牙齿上刷不掉的黑线是什么？是蛀牙吗？很多人认为后牙上有黑线？这还不简单，刷牙的时候多往那里刷刷，经常刷牙，真不行就去洗个牙呗。可真的就这么简单吗？当后牙已经出现黑线时，无论刷牙还是洗牙治标不治本，没有效果。牙齿出现黑