经常掉头发，食疗吃什么？

　　经常掉头发，食疗吃什么？
　　经常掉头发，它的病因（原因），有两个方面。
　　1，气血亏虚，不能营养头发。久病大病以后。肝肾亏损、气血不足。或脾胃功能失调，生化气血不足，不能营养头发的生长。中医理论所说＂发为血之余＂＂肝血汪荣于发＂，就是这个道理。
　　2，痰浊血瘀堵塞经络。过吃高粱厚味、辛辣热毒、酒湿造成痰浊内生，久而血瘀堵塞经络。
　　这就是造成脱发的两种原因。
　　日常中，可以尝试用黄芪、西洋参，当归、首乌、田七、木耳煲瘦肉汤，调理脱发的现象。
　　若有其他问题，可＂关注＂我的头条号，我会为你们详细解答。
　　经常掉头发要吃黑色食物及含维生素丰富的食物，特推荐吃以下几种食物希望有所帮助!
　　①豆类
　　豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。
　　腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。
　　②坚果类
　　经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质，而巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。
　　核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米伽3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。
　　③墨绿色的蔬菜
　　菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永保黑色，并且，这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。
　　④家禽
　　那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质，保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。
　　家禽可以提高铁元素的利用率，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。
　　⑤全谷类食物
　　全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
　　⑥胡萝卜
　　胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，而健康的头皮是闪亮的发质的保证。可以对胡萝卜进行多种形式的烹调，但油烧的胡萝卜更利于吸收。
　　⑦蛋类
　　鸡蛋中含有的卵磷脂，是一种保养皮肤的高效物质。由于卵磷脂中同时含有水分和油分，还常常被用做乳液及其他化妆品的乳化剂。
　　鸡蛋清能清除积聚在头发上的油垢；蛋黄则可以滋润干枯的头发，让它们恢复光泽。我们常在市场中看到的针对干性发质或易断裂、受损发质的洗发液中，就将蛋黄作为了一种基本成分。
　　⑧木瓜
　　木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养，从而减少断发发生。
　　⑨黑色食物，如黑芝麻，黑桑葚，黑豆等。
　　如果只是单纯掉发的话跟你生活习惯和饮食有很大关系，就是任何病种都符合的几大点：不要熬夜，不要重口味，不要高盐，不要节食减肥，保持心情愉悦。
　　如果是一次性掉头发超过100根，也就是我们的所谓的脱发的话，食疗是没用的，有用还要我们植发医生干嘛？不要再相信以形补形，以色补色了，没用，什么黑芝麻什么蒲公英，你去网上找，推荐的有一大把，辟谣的也有一大把。
　　随着人们工作、生活压力的加剧，脱发成了困扰中青年人的问题之一。上到60后，下到80后，都有或轻或重的脱发问题。发际线越来越少，人们绞尽脑汁想办法。
　　首先，解释下脱发的原因。
　　肝肾阴虚、肺气虚、血热以及情志因素都能导致脱发。
　　肝肾阴虚：则气血不足，毛发缺少滋养会出现干枯、脱落的症状；
　　肺气充足：则皮毛润泽，肺气虚则不能输精到皮毛，也容易出现脱发的问题；
　　血热偏胜：则易耗伤阴血，热极生风；
　　最后的情志因素：则与人们每天的压力、焦虑、忧虑有关。
　　说到这里，中医上有没有什么食疗的解决办法呢？
　　人体的头发就好比小树苗，需要阳光、土壤和水分的灌溉。中医有三味药，可供大家参考：
　　当归——补血活血；
　　茯苓——利水渗湿；
　　侧柏叶——凉血止血清热，生发乌发，可治疗血热脱发，须发早白。
　　以上三味药，泡水或磨粉保温杯冲服，可在一定程度上改善脱发。
　　但是需要提醒大家的是，中医治疗一般从两个方面出发，一是整体观念，二是辨证论治，不同证型所导致的脱发需要不同的治疗方法，应该对＂证＂治疗，而不能以一方治所有。
　　有脱发治疗需要的患者还应积极到正规医院，进行科学检查后，寻求正规治疗。专家支持：卢秉久
　　主任医师、博士生导师、辽宁省名中医，中华中医药学会肝胆病分会副主任委员，中华中医药学会感染病分会副主任委员辽沈名医头条号，认真和您聊健康~欢迎关注提问~
　　经常掉头发，可以食用维生素含量较高的食物；还有维生素A含量较高的瓜果类食物；以及含有维生素B含量较高的谷物类食物；还可以食用动物内脏来补充维生素A。可以使用蛋白质含量较多的食物，蛋白质是头发的组成部分，建议吃一些包括肉制品和牛奶。吃绿色水果蔬菜补充微量元素，使用木耳、大枣、芝麻等补充矿物质元素，加上缓解压力和劳逸结合，共同缓解经常掉发的现象。
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　　经常掉头发的人，睡眠一定安充足，心态要好，积极锻炼身体，多吃含蛋白质的食物，经常梳头，用植物洗发水洗头，多吃黑色素，保持良好的心态，常保持微笑！[呲牙][玫瑰][玫瑰][祈祷][祈祷]
　　吃生姜和大枣以及桑椹
　　多食点芝麻枸杞应该有效果。
　　经常掉头发，不必惊慌！我们每天大约要掉 50 100 根头发，所以，也不要过于惊慌。至于食疗吃什么？我们先搞清楚一些基本问题，对症下菜单。
　　首选必需要简单了解导致掉头发的主要原因有哪些：
　　1、基因遗传，有的人头发多，有的人头发相对会少，有的头发多的人不容易掉头发头发本身就少的反而容易掉头发，一般来说你的家人（父母，爷爷奶奶，姥姥姥爷等）头发都比较浓密那么你的头发也不会少，反之则情况也相反，当然也会有个例的存在。
　　2、生活方式，日常的一些生活方式也会影响到你的头发，我们着重说说洗头方式和使用吹风机等对头发的影响损伤，就拿我个人为例，我的头发比较细，而且发量属于相对稀少，以前经常染发烫发，在家洗头后也会用夹子（电夹板）夹头发，只夹头发根部的位置，这样头发会变弯曲，细看有点像钢丝，可以增加头发的厚度，看上去比较蓬松而且看上去头发会很多，经常这样做的后果就是会对头发有极大的损伤，因为头发需要高温才能定型，长此以往头发会变得非常脆，容易断，这样一来头发自然就掉的很多，后来因为搬家的缘故换了一位美发师，他给了我一些非常好的建议（一年染发不超过四次，这也是有医学论证的，那么自己也要学会适当简单的改变自己固有的发型，不要一味的通过夹烫来提升视觉效果，如果必需要这么做的话也不是不可以，最好一周最多不要超过两次，另外洗头要从洗头发的两侧开始使用洗发水，然后搓揉头发，最后洗头的顶部和头皮，用洗发水的量根据头发长度和发量，一般是一元硬币大小的体积，在此基础上增减，用温水冲洗，还有，洗发水在用一段时间之后最好更换一个别的牌子交替使用会避免头皮真菌的免疫，从而更好的起到抑制头皮屑滋长的去屑效果；吹头发也是不要过热，要逐渐加热，吹发根时在头发变干一些或半干以后最好改用凉风吹，注意不要烫伤。）
　　3、睡眠不足，是掉头发的重要原因。长出一头乌黑亮丽的头发，良好的睡眠是基础。这一点不用多说，需要说明的是熬夜对于现在很多人来说可能已经成为习惯，对头发影响并不大，关键是能及时补充好睡眠就可以了。
　　4、饮食问题，营养不良也会引起脱发、掉头发，要想长出一头乌黑亮丽的头发，蛋白质是基础，没有充足的蛋白质肯定是不行的。在明显缺乏蛋白质的情况下，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，而且发质变差，头发变细、发脆、枯干、颜色也会变的浅，所以每天都要保证获得充足的优质蛋白。
　　据我了解：很多朋友的饮食情况尤其是我们女性朋友，很爱美、希望保持好的身材所以平时一直非常注意控制饮食、体重、甚至节食，经常不吃主食，每天几乎只吃一个鸡蛋，其他肉类也会吃得很少或者直接不吃；我们平时吃的主食中含有 7% 12% 的蛋白质，一般推荐每天吃 200 400 克的主食，不吃主食就相当于每天要少吃 15 30 克的蛋白质。而且，主食中的淀粉还有节约蛋白质的作用，没有足够的淀粉摄入，蛋白质即便吃进去，也有很大部分被直接分解变成热量，根本不能用于合成身体组成。你摄入的这点蛋白质连肌肉内脏都不够用，怎能帮助长头发呢？
　　说到这，就可以回答经常掉头发，食疗吃什么？只要日常保持均衡营养，适量补充蛋白质就完全可以保证我们头发所需要的营养，在此基础上如果你掉头发的原因有以上第1、第2、第3点内容包括的原因请根据实际情况作出调整，然后通过两到三周时间观察掉头发的改善情况，或者说自己的头发是不是开始多了，厚度也有了，浓密了，可以用手摸摸头皮感觉一下有没有新的头发长出来，扎不扎手，感觉一下密度，如果好转那不需要食疗，保证日常饮食增加适量蛋白质的摄取就可以，如果这些都不是，那么我推荐一个食疗的方子：黑豆500克，水1000毫升，将黑豆洗净（不需浸泡）放入砂锅中，加入准备好的水，以文火熬煮至水侵豆粒饱胀为度（也就是说熬到水和胀起来的黑豆在同一平面）然后将黑豆取出加入少许细盐，放入一个可以贮存的容器内，每日两次饭后服用，每次6克，温开水送下，此方具有防脱发、生发、护发的功效。
　　提示：误区，并非黑的食物就可以黑发养发；黑豆也不可以直接煮熟吃，和空腹食用，因为黑豆对于人的胃不好，故而需要饭后温开水送服，而且定量，加入少许细盐除了保持黑豆的贮存还可以杀菌，同时增加一点口味，一定是少许的盐，谨记！
　　备注：【照片来源于网络】
　　掉头发属于常见现象，特别是女性。正常人每天都会有一定头发脱落。
　　生理性掉发是在正常的范围。是头发的本身新陈代谢。
　　病理性掉发，是因为毛发的疾病导致，出现经常性掉头发。
　　应多吃以下食物进行调理:
　　1.要多吃一些黑色的食物，比如:黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑米等黑色食品。
　　2.要多吃富含维生素的食物，比如:各种蔬菜水果。要注意不要熬夜，保持心情愉快！
　　这些食物有滋阴补肾的作用，对防止掉头发，有一定的功效。