沙丁鱼无乳制品钙的最佳来源之一仅仅85克的沙丁鱼就能满足你每日33%的钙需求虽然大多数人不喜欢沙丁鱼，但有许多地中海菜肴将鱼美味地融入其中。试着用西红柿、黄瓜、羊乳酪和橄榄拌着吃。
　　杏仁在所有坚果中，杏仁的钙含量最高杏仁每28克还提供3克纤维，富含蛋白质和各种维生素——一种真正的超级食物！生杏仁以避免过多的糖和脂肪
　　深色绿叶蔬菜叶子越黑，钙含量越高仅仅一杯羽衣甘蓝就含有266毫克——相当于你每日钙需求量的四分之一菠菜、羽衣甘蓝和西兰花是矿物质的最高来源
　　豆子众所周知，豆类富含蛋白质和纤维，但它们也含有大量的微量营养素钙的最佳豆类来源是绿豆、大豆、四棱豆和白豆有了这些豆子，仅仅一杯就能满足你四分之一的每日钙需求豆子营养丰富，甚至有助于降低胆固醇！
　　橙一杯鲜榨橙汁提供大约72毫克的钙橙子也以其高含量的维生素C而闻名，这将有助于你的身体更好地吸收钙。

如何劝说一个老烟民戒烟，让他成功戒烟？吸烟之所以上瘾，是因为两种机理可以分为大小两条毒虫，小毒虫就是毒瘾，也就是香烟里的尼古丁，而大毒虫是我们的心瘾，认为吸烟是一种享受的想法。吸烟的危害现在所有人都知道，可为什么总是戒患糖尿病多年，怎么判断自己病情的轻重？从治疗的目的上来看，降血糖近期重在减轻糖尿病症状预防急性并发症远期重在减轻胰岛细胞损害减少慢性并发症。因此，患病多年的糖尿病患者，若未达到上述目的，说明病情控制相对较差。糖尿病症状湿气重的人千万不能碰哪些食物？夏季正是人体生湿的季节，遇到舌苔腻胃口差浑身沉重大便不成形的时候，可以试试薏米马齿苋，但要注意的是一定要用炒薏米，这样才能去除生薏米的凉性，使之更具健脾化湿之力。要是没做好这一步，枸杞菊花茶拯救眼睛！医生再搭配这1味中药，视力蹭蹭往上升！长时间用眼造成灵魂之窗过劳，出现眼干涩痒等症状。遇到这个时候，不少人习惯泡杯枸杞菊花茶来保养眼睛，但许多人不知道的是，在此茶中多加一味种子中药，护眼效果会更好！枸杞菊花茶能护眼，枸经典中药葛根与粉葛功效有何不同？葛根是一味历史悠久的经典药物，首载于神农本草经，列为中品，来源于豆科植物野葛或甘葛藤的干燥根。医圣张仲景的伤寒论金匮要略均有使用，创立了诸如葛根汤葛根芩连汤等名方，几千年来沿用不衰山药别炒菜了，教你新吃法，一口一个停不了，比油条还好吃！说到山药，我们会想到各种特色美食，比如排骨山药汤，还要山药糕。怎么说呢！山药的独特口感会给我们留下深刻的印象。要说山药最大的特点，还要数它的黏液，很多人削山药皮会对这种黏液印象深刻还在喝胡萝卜汁？研究发现这菜汁对健康好处更多，降血压又抗炎我们很多人喜欢喝胡萝卜汁，其实还有一种很好的健康饮料甜菜根汁。甜菜根汁由于其独特的维生素矿物质和抗氧化剂组合，可提供一系列健康益处。研究人员已经确定了饮用甜菜根汁与降低血压减少炎症体重跟寿命与关系吗？当然有，体重保持在这个范围内最长寿以往，我们提起减肥，往往是出于保持身形，保持美感，但当我们接触到更多的健康知识，其实减肥的意义往往在于减少脂肪堆积，拒绝肥胖就相当于拒绝疾病，因为很多的疾病的高危因素，往往肥胖都是21岁抑郁症女孩的遗书，更是我国9000w抑郁症患者的呐喊去年在上海进修时看到9月4日一名21岁女孩在峨眉山跳崖轻生的新闻，当时还与上海的老师讨论过网络传播这样的视频可能会产生一定的模仿性，担心陆续会有这样的事件发生。当时因为在进修课程比出现这4个信号灯，是在提醒你再喝酒身体就垮了现代社会，很多人在生活中都会遇到喝酒的情况，尤其是企业应酬或朋友聚会，都少不了喝酒。然而，喝酒对身体健康而言，弊大于利，过度饮酒的人还容易酒精上瘾。那么，该怎么判定自身是否有酒精依专家释疑原来手脚冰凉可能是这些疾病在作怪？手脚冰凉在中医中解释较多，比如中医所说的阳虚可出现手脚冰凉，也就是一般日常中我们所俗称的寒底，还有人称之为手脚冰凉征。我作为西医，就从西医角度来讲述一下，那些疾病会让我们出现手脚冰