健身给我们带来的不仅仅是健康的体魄与健美的身材，更能提升我们的气质与气场，让我们更加自信地享受自律的生活。
　　在刚开始健身的时候，或许我们都有着这样那样的目的，但只要能够坚持下去，健身就会与生活融为一体，成为我们生活中的一部位，同时也会让我们拥有别人羡慕的好身材。
　　那么，在步入健身队伍之前，适当地了解一些健身知识对我们的健身行为有着重要的作用，会使健身不再盲目，会让我们有针对性地进行。
　　所以，接下来，分享一组全身各部位常规训练动作，可以让我们知道每一个部位所包含的一些基础动作，当然，在下面的介绍当中，一定是不全面的，但也会起到一些指示性的作用。
　　胸部训练图解
　　中胸部训练：平地哑铃卧推；上胸部训练：上斜杠铃卧推；下胸部训练：双杠臂伸；中缝训练：器械夹胸。
　　背部训练图解
　　斜方肌：杠铃提拉；杠铃耸肩；竖脊肌：屈腿硬拉，背阔肌：对握引体向上，俯身哑铃划船，坐姿划船。
　　腿部训练图解
　　哈克深蹲，杠铃深蹲，保加利亚深蹲，坐姿双腿伸展，仰卧腿举。
　　肩部训练图解
　　三角肌后束：俯身哑铃反向飞鸟，面拉； 三角肌中束：绳索单臂侧平举，坐姿哑铃侧平举；三角肌前束：杠铃推举，杠铃片前平举。
　　肱二头肌训练图解
　　坐姿弯举；绳索弯举，杠铃弯举，斜托弯举。
　　肱三头肌动作图解
　　站姿过顶臂屈伸，绳索下压，过顶绳索臂屈伸，仰卧杠铃臂屈伸，窄距杠铃卧推，直杠绳索臂屈伸。
　　腹部训练图解
　　绳索卷腹，站姿绳索提拉转体，哑铃体侧屈，平板支撑，跪姿健腹轮，悬挂屈膝举腿

男人太瘦如何增肥？掌握这5个诀窍很有必要不仅仅是女人希望自己拥有完美的身材，男人对完美身材也是非常渴望的，肥胖的男人希望自己瘦下来，而瘦的男人希望自己胖起来，瘦的男人会这么说不管我怎么吃，都是吃不胖。想要增肥，要注意以下排便时，出现3种表现，提醒肠道可能病变了，及时检查不要拖肠道被称为第二大脑，主要是肠道内的神经系统与大脑的工作原理一样，且肠道的神经元也会产生多巴胺。肠道是人体最大的内环境，其健康程度决定了人的寿命长短。近几年，肠癌的发病率逐渐上升，主宝宝头皮黄色鳞屑爸爸头皮屑多都是脂溢性皮炎？怎么治疗？现在我发现来门诊看头皮屑增多的人越来越多，很多还奇痒无比。到底是什么原因呢？那头皮屑增多就一定是脂溢性皮炎吗？还有很多同学问我得了溢脂性皮炎怎么办？病名说错了，哈哈。也有很多的宝妈喝什么可以预防高血压，高血脂，软化血管？喝什么可以预防高血压，高血脂，软化血管？健康苦行僧，开讲啦！谈到喝什么可以帮助预防高血压，高血脂，软化血管这类的，第一个想到的，就是山楂茶，荷叶茶，玉米须茶了，这几种茶饮确实能够有每年致死50万人，世卫组织已呼吁停用，你常吃的食物中就有它人造反式脂肪酸能升高低密度脂蛋白胆固醇（LDL），同时降低高密度脂蛋白胆固醇（HDL）。而科学研究发现，低密度脂蛋白胆固醇（LDL）正是引发血压升高动脉硬化等心血管疾病的元凶。1。得了糖尿病，一个月要花多少钱？这里给大家算了一笔账近些年来糖尿病的出现概率越来越高，对于较为严重的糖尿病患者需要长时间服用降糖药物或者注射胰岛素，每个月都有一定量的费用开销，那么到底糖尿病一个月开销多少呢？糖尿病一个月开销会受到下减肥最好的方法有哪几种，求解？既然是最好的，那就只有一种喽！减肥这件事，对正常人来讲，无非就是围绕着吃睡练这三方面来考虑热量差。其实，最好的方法就是考虑如何消耗的热量大。中国人普遍来讲好吃，所以在吃上为难自己就甭管颈椎反弓多少年，中医4个动作1个空瓶子，脖子3天软和了一位患者今年26岁，最近总是觉得自己肩周颈椎发僵发硬，快速抬头低头也痛，手臂也开始发麻了，去了医院检查，才发现自己已经是颈椎反弓了。由于颈椎长时间保持一个姿势，很容易就出现反弓的情吃什么东西降肝火比较好？百病之源，根在肝脏，春天最容易导致肝火旺。早上起床你是否有口苦口干口臭头晕耳鸣的感觉，春气通于肝，春天是肝气最活跃的季节，春天一到很容易出现肝火旺盛，所以说在春天尤其要注意控肝火。尿酸500，但是不发作也不痛，可以不管吗？尿酸500，属于高尿酸血症，即使是不发作也不痛，也不能不管！尿酸500，已经是属于高尿酸血症，对于高尿酸血症和痛风，很多人不是特别了解，有的人认为只要尿酸高就会导致痛风症状的出现，喝水真的能让皮肤变好吗？不知道从何时开始，喝水仿佛变成了包治百病的灵丹妙药，生病了多喝热水病就能好，没病也多喝热水病痛远离你，喝水可以排毒减肥，喝水可以美容养颜。总之就是有事没事喝水保平安。那么对于老生常