每次排便时看2点，避开3类人！恭喜你肠道健康，不得大肠癌

　　你知道身体里的肠子有多长？每个人的肠子长度当然都不一样，不过，一般说来都有 8 -10米长，其中十二指肠 60 公分，小肠长度可达 6 -7 米，大肠长度则有 1.5米左右，当中皱折无数，很容易藏污纳垢残留废物，即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内。国人因为生活习惯的改变，导致饮食营养不均衡的情形日益严重，间接也影响粪便等废弃物质，在肠道内滞留的时间及排便的难易度。所以，每次便便之后，别急着按下马桶的冲水钮，应该仔细观察便便的外观，包括颜色和形状等，初步判定肠道是否健康。
　　大肠癌发生率逐年上升
　　人从一出生之后，身体的器官组织就不断在老化，对身体的影响也会逐渐显现。尤其是肠胃器官，每天都在忙碌着消化吸收三餐食物，来提供身体所需要的养分，所以，是非常重要的。然而，我国得到大肠癌的比例，却是居高不下，据统计大肠癌的发病率从20年前的10／10万人上升到目前的30／10万人，在大城市恶性肿瘤的排名中，大肠癌从第六位上升至第二位。主要原因推测为人口老化与生活习惯西化有关。
　　从粪便看肠子的老化程度
　　肠道健不健康直接影响人体老化的程度，如果能够减缓肠道的老化速度，整个人都会跟着年轻起来，也可以降低得到大肠癌的机会。传统医学强调，从粪便的颜色、形状、味道、排便频率等，可以来初步判定肠道是否健康，粪便除了反映出上一餐的饮食内容，也可以看出肠子健康与否，就像刚出生的小婴儿一样，健康程度从粪便观察最清楚。
　　排便频率决定了肠子的老化程度
　　一般来说，一周排便频率维持在每天 3 次-3 天 1 次，都算是正常。调查发现，国内 20 - 40 岁的白领，很多人肠道年龄比实际年龄还要老得多， 有三成肠道年龄已经进入65 岁的老人阶段，更有一成左右的中年女性每周只上厕所 1 次，长期受到便秘之苦。
　　排便不正常虽然算不上是一种疾病，但却是肠道出现异常的重要信号。上班族工作压力大，饮食不均衡或不定时、少运动及睡眠不足的生活现况，都是造成肠道老化的危险因素，尤其是久坐的上班族女性，最主要的原因是大肠的蠕动功能不足，常见有 3 类人群：
　　1、工作繁忙上厕所不方便，常常憋尿甚至压抑排便的人。建议这类族群可以适量的进食以刺激胃结肠反射，由于人的排便反射受大脑皮层的控制，因此，意识可控制排便，当大脑将胃结肠反射的作用传到排泄系统后，大肠便开始反应，将先前留在大肠内的废弃物排出体外，所以，建议上班前或上学前一定先上厕所。
　　2、不吃早餐或不吃含纤维食物的人。
　　3、因为常吃泻药瘦身，导致肠胃蠕动频率不正常的人。临床上一些爱美的女性间常有这个困扰，这些人每个星期排便次数通常低于 3 次，粪便状态呈现颗粒状，排便容易出血，而且排便后仍有解不干净的感觉。建议改善这类人便秘的第一步就是减少用药，再配合规律的饮食和适度运动，不但可以健康瘦身，还能让肠胃恢复到正常运作功能。
　　此外，药剂里含有镇静剂、安眠药、抗组织胺、制酸剂、精神疾病治疗药等，或是治疗频尿、夜尿的药物以及止咳药、止痛药等，都有可能导致便秘。
　　粪便形状看健康
　　每次便便之后，别因为觉得便便臭臭的，就急着按下马桶的冲水钮，应该仔细观察便便的外观，初步自己判断肠道的健康。
　　健康的便便形状，直径切面大约 2.0-2.5 公分之间，重量约 200-300 克，而且因为肠道弯弯曲曲的，所以便便也会有点扭曲，就像是剥皮的香蕉一样，大的时候肛门也不会有裂痛感，因为正常便便的水分含量约 7-8 成，软硬适中，可以很顺畅地排出。而且落水之后，会微微浮在水中，若是纤维摄取足够的话，还会有一些气孔。
　　如果便便太稀，水分含量多、结构松散，会浮在水上，而且容易散开，像是水状或果冻状，便便外面出现黏液状时，算是一种腹泻，可能跟肠躁症有关，也有可能是体内细菌分布失衡、坏菌太多；如果便便太干，大的时候肛门疼痛带有鲜血，或是像羊大便一样一颗一颗的，就是便秘。
　　此外，有一种便便形状要特别注意，当便便变细，表示肛门、直肠可能出现异常病灶，因为肿瘤的关系，导致大肠直肠的管径变小。排便习惯也可能会改变，包括排便次数增加、老是觉得排不干净、便秘和腹泻交替，有腹痛感、体重变轻等，都要小心是大肠癌的征兆。由于大肠癌初期不容易被发觉，更要小心防范。
　　粪便颜色看健康
　　便便的颜色也是观察肠道健康的指标性方法之一，虽然颜色反映出上一餐的饮食内容，但若是长期颜色有怪异，就要小心了。
　　黄褐色：正常成年人的粪便呈现黄褐色，这是健康的颜色，说明此时肠道健康。
　　黑色：如果吃多了猪血、毛血旺、牛肉等食物，大便就会呈现黑色，但这种情况，只要排出就可以，下次排便时会恢复正常；有些药物如铁剂、铋盐也会使便便变黑，这些都是正常现象。不过，需要担心的是，如果患有胃溃疡、十二指肠溃疡、胃癌、肠道肿瘤时，也会导致排出黑色的粪便，所以，如果没有吃特殊的食物或者药物出现黑色粪便，需要格外注意。
　　绿色：一般吃一些蔬菜可以导致墨绿色的粪便；另外一个原因是，肠道内的细菌作用不足，或是胆汁分泌过多、消化不良所致；不过，若长期颜色都是墨绿色，也是要小心的，很可能是肠胃道出血。
　　灰白色：胆汁分泌过少，便便就是灰白色，原因通常是肿瘤或发炎所导致的胆管阻塞，若有类似颜色，务必小心引发其他并发症，须尽早就医。
　　红色：呈现鲜红色，说明粪便里混有血液，一般是下消化道出血，或者痔疮。