对大部分人来说，好的睡眠质量直接决定着第二天的精神状态。然而，有些人总会在凌晨四五点的时候醒来，且难以再次入眠，导致次日的精神状态不佳，工作效率也大打折扣。那么，究竟是什么原因导致半夜醒来呢？
　　半夜醒来的原因
　　①压力太大
　　若长期压力过大，心里沉闷，精神状态不好，人容易在夜间失眠。若夜间突然醒来，想睡但却睡不着，则有可能是因为近期压力较大导致的夜间失眠。长期夜间失眠会严重影响人的睡眠质量，最终可能导致人患抑郁症。
　　②过度劳累
　　白天工作劳累，身体过度疲乏，也可能会导致夜间突然醒来。
　　③更年期所致
　　许多更年期女性也容易夜间失眠，这是因为体内雌性激素减少，影响到神经系统，白天易出现烦躁、低落、易怒等情绪，夜间睡眠浅，易无故醒来。
　　改善睡眠小妙招
　　①自我减压
　　工作、生活压力若无法避免，就要学会去调整自己的心态，自我减压，给自己营造一个愉悦、轻松的心理环境。另外，多参与集体活动，多与朋友聊天，也是自我减压的有效方式。
　　②睡前放松
　　睡前一两个小时可以放下工作和烦心事，听音乐、泡脚、喝温牛奶等都有利于平静身心，提高睡眠质量。
　　③饮食调理
　　白天的饮食，也会对夜间的睡眠质量产生的一定影响。建议白天少进食辛辣、生冷等刺激性较强的食物，多食用清淡、温和的食物。
　　夜间失眠对人的影响比较大，若失眠严重，且通过一些助睡眠的小方法也无法改善的话，建议可以请教下专业医生，在医生的帮助下早日把问题解决。

你洗牙吗？洗牙到底好不好？洗牙的这些说法是谣言洗牙会使牙齿松动脆弱敏感牙缝变大？只要认真刷牙，就没必要洗牙？随着人们生活水平的提高，口腔健康越来越受到重视。龈上洁治俗称洗牙，是口腔卫生保健很重要的一部分，其作用是去除牙齿表面黏避免咽炎或咽部不适，这些方面您得注意生活中很多人有过嗓子不舒服的情况比如干痒红肿咽痛等这些症状除了上火感冒或环境变化所致还有可能是咽炎的表现哪些因素会引发咽炎咽部作为身体的一个交通要道与鼻腔口腔及喉腔相通咽喉部位不舒英国宣布新冠治疗重大突破常见药地塞米松能救命当地时间6月16日，英国牛津大学研究团队的临床实验研究发现，类固醇药地塞米松（Dexamethasone）可将重症患者的死亡率降低三分之一，该发现为新冠治疗带来重大突破。该研究属于减肥，不能只降热量！学会这几个原则，你会瘦得更快原创内容，擅自搬运者必究！想要瘦下来，在饮食方面你需要控制热量摄入，让身体的热量消耗小于热量摄入，你才能慢慢瘦下来。但是，并不是单纯的降低热量，你就能恢复一副好身材。饮食过于单一，指甲上没月牙有横线长倒刺，是身体出问题了吗？指甲上的月牙经常被人们当做反映健康状况的晴雨表。在人们的印象里，貌似月牙大的人，就越健康。但事实真的是这样吗？今天就来一探究竟！月牙是什么？指甲上的月牙真正的名字叫做甲半月。实质上农村老家的土人参，是高档补品，滋补强壮，价值珍贵经常给大家科普一些农村的花花草草，能丰富我们的植物知识，对大自然多一分了解。今天就给大家介绍一种农村老家很常见的野菜土人参！土人参的叶子很肥厚，翠绿翠绿的，可以摘下来炒菜，非常清香如果柠檬汁可降尿酸治痛风，里面什么成分起作用？博士深度解读导读中医博士话健康原创美文第75篇喝柠檬汁降尿酸？哪种成分在作怪？用药科普排位赛不吃药每天喝柠檬汁就能降尿酸治痛风，这是昨天科普文章的主要内容。这下不得了，一石激起千层浪。常喝柠檬用生姜汁按摩？这些民间流传的痛风的偏方，究竟靠不靠谱？风湿科专家的解答来了提起痛风，相信只有经历过痛风的人，才能体会痛风带来的痛苦。中医将痛风称为白虎历节，主要是指痛风发作时，就好像就是被一只老虎在四肢骨节中游走啃食，炸裂式的疼痛很难以忍受。为了缓解痛风经常失眠的人，试试几味中药，或能助眠安神，提高睡眠质量现在的人都顶着不同的压力在生活中学习。大人有工作的烦恼小孩有血液的烦恼。经常的加班晚点都是常态了。长时间的这样，都无法安稳的入睡。休息的时候，脑袋里会想很多白天发生的事。思想又复杂如何消除脂肪肝？（医患家特约作者欧阳医生）脂脂肪性肝病是指由于各种原因引起的肝细胞脂肪过度贮积和脂肪变性为特征的临床病理综合征，是一种常见的肝脏病理改变。可根据有无过度的饮酒史，将脂肪肝分成酒精性长寿的人背后都有5个特点！做好并不难，你也能活九十九这几年空气污染，各种疾病的发病率直线上升，导致很多人年纪轻轻就丧失性命，因此长寿成了很多人口中的词，一个比较关注的词。很多人都关注自己能不能够长寿，都希望自己能够长寿一些，而可能很