糖尿病高血压吃什么水果比较好？

　　糖尿病不能吃甜的，而大部分水果都是甜的，所以糖尿病人不能吃水果！
　　这貌似很有逻辑，很有因果关系，其实不对！
　　糖尿病人可以吃水果！
　　高血压人咱们就不说了，说了无数次了，高血压保持低盐为原则就行，没有绝对不能吃的食物，高血压鼓励多吃水果，利于血压控制。
　　糖尿病人虽然可以吃水果，但必须明确3点：
　　第一、吃水果的时间：
　　糖尿病的朋友吃水果，一定放在两餐之间的时间，而不能与餐同服，这样更安全，对血糖影响不大。如果与餐同服，会明显升高血糖。
　　第二、血糖生成指数GI
　　GI是指进食某种食物后，血糖升高的速度，高GI的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高， 也就是血糖升的高；低GI食物，在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，葡萄糖进入血液后的峰值低、下降速度也慢， 简单说就是血糖比较低。我糖尿病人尽可能选择FI低的食物，日常生活中GI比较低的食物主要集中在杂粮、蔬菜。
　　（GI   70：高GI 食物；     55   GI   70：中GI 食物；    GI   55：低GI 食物）
　　也就是糖尿病人尽量选择低GI的水果！
　　第三、血糖负荷GL
　　血糖负荷 10，就是低血糖负荷食物；血糖负荷在11-19的时候，为中等血糖负荷食物；血糖负荷 20时，即为高血糖负荷食物。比如说西瓜，属于GI（72%）食物，但属于GL（4.32）食物。所以吃100克西瓜不会升血糖，但吃了500克的西瓜就会有影响了。
　　也就是及时低GI的水果也不能多吃，即使高GI的水果也能吃，但更要严格限制量。
　　所以糖尿病人选择食物，一方面要选择对血糖影响小的，一方面要控制量。
　　糖尿病的人，尽量不要吃甜品，但水果除外。同时还需要注意：简单加工，口味清淡点， 放慢吃饭的速度 讲究吃饭的顺序：先喝清汤，再吃蔬菜，主食、荤食慢慢吃 ，监测好血糖血压更安全！
　　要选择低糖型水果――柠檬，橙子 ，桃子，李子，草莓 ，杏，青瓜，不甜的苹果 ，火龙果，但不要多食，时刻监测血糖。但高血压患者在服用降压药 时避免和西柚这样水果同吃，因为柚子含有呋喃香豆素，柚皮素，菊素抑制体内代谢酶的活性，影响降压药代谢，造成蓄积产生毒性。重者还会引发肝脏损伤，肾脏衰竭。总之水果可以吃，吃什么水果，吃多少，哪些不宜同吃，也许此文对您有一点点帮助！
　　水果糖分高，但也不是说糖尿病就一定不能吃。只要你吃的方法不一样，选择的水果不一样，那么血糖的生成的速度也会不一样。
　　那么吃哪些水果比较好？
　　原则是选择水分多，葡萄糖含量少的水果。比如首选橙子、柚子、水蜜桃、枇杷、草莓，次选呢，则是苹果、梨、石榴，一般不建议香蕉、火龙果、柿子等，热量太大。
　　在什么时间吃？
　　选择在两餐之间，在血糖稳定的时候的时候，减少一点主食，或者是把要吃的水果计算在全天的的总热能中，这都是可以吃的。
　　我的观点是，糖尿病人吃东西要全面，这样营养也才能全面。水果含有丰富的矿物质和微量元素，适量的吃是可以补充我们体内缺失的营养元素的，少吃一点，饮食清淡一点，避免高糖食物，养成良好饮食习惯，这样您才不会亏嘴。
　　只要血糖、血压控制较稳定，我们是建议适量吃水果的。
　　其实这是很多糖友、高血压在挑选水果时所面临的误区，事实上，甜 含糖量高，含糖量高 升糖快。今天就分享给大家一个最全面的吃水果指南。
　　我总结了两句话：
　　＂三看两减测指标，两餐之间血糖稳＂
　　什么水果可以吃？一、看含糖量
　　含糖量高的食物少吃，含糖量低的食物可以吃，这个道理大家都明白。最直接、准确的办法是查看《中国食物成分表》。
　　数据来源：《中国食物成分表标准版》第6版
　　从表格中我们可以看到，大部分热带水果如榴莲、香蕉、波罗蜜、椰子含糖量较高，桃子、李子、杏含糖量较少。大家有没有疑惑，＂怎么有些吃起来很甜的水果，反而含糖量很低呢？＂，西瓜的甜人人都爱，含糖量居然是最低的，这也就说明了水果甜不甜和含糖量并没有直接关系
　　原因如下：
　　1. 糖的种类不同
　　水果中糖的甜度一般为，果糖 蔗糖 葡萄糖，如果水果中果糖含量较高那就更甜一些。
　　2. 酸味物质不同
　　想象一下，我们做糖醋带鱼时，如果先加了醋，是不是甜味就被掩盖了一部分？水果也是如此。
　　总的来说，选水果不能按照甜不甜来判断含糖量！二、看血糖生成指数值（GI）
　　GI是指摄入含有50g碳水化合物的该食物后，身体2小时后的血糖上升水平。反应的是血糖上升的水平，葡萄糖最快，GI值被设定为100
　　数据来源：《中国食物成分表标准版》第6版
　　糖友挑水果，当然要看GI值。
　　GI 70为高GI食物；55~70为中GI食物；GI 55为低GI食物
　　然而这种判断方法犯了一个经典错误：＂没有剂量的推荐都是耍流氓＂。这个数值的前提是同样含有50g碳水化合物的GI值，实际上，水果和水果之间所含的碳水化合物并不同。
　　举例来看，哈密瓜比香蕉的GI值高，那应该首选香蕉吗？未必。因为含50g碳水化合物的香蕉是约为2根，而这测量的是吃下去一斤半哈密瓜之后的GI。
　　也就是说，吃0.5（半）斤和吃1斤水果能一样吗？因此，糖友们不能完全依据GI值选水果，同时还要考虑吃进去的份量！三、看GL（血糖负荷）值
　　GI值有着明显的缺陷，所以营养专家们便引出了GL的概念。
　　GL=GI*一定重量中食物中碳水化合物（糖）/100的含量。
　　当GL 20为高GL食物，食用该重量的食物对血糖反应明显
　　当GL 10为低GL食物，食用该重量的食物对血糖反应影响不大
　　例如100g葡萄含有碳水化合物10.3g，因此100g葡萄的GL就是4.4，所以吃100g葡萄对血糖的影响不大。
　　对于糖友来说，选择水果时要选择GI值和GL值都低的水果，吃得多了，摄入的糖分也就多了，一定是不利于稳定血糖的。
　　说了这么多，到底应该怎么吃，吃多少水果？
　　一、控制摄入量
　　一般来说，糖友每天将水果的量控制在200g以下，不会对血糖造成太大的波动。糖友们可以在家里准备个食物秤，吃前称一称，称的次数多了，大概就对份量有了概念。
　　二、减少主食量
　　对于糖友的饮食调整，需关注整体膳食的平衡，多吃了些水果，那么根据食物交换份法，主食的量也要相应减少，以免总能量超标。一般200g的水果要减少25g左右的主食。
　　吃水果的注意事项
　　一、测血糖
　　糖护士提醒糖友们：每天控制合理热量摄入，有助于血糖稳定。
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　　糖友在吃水果前一定要先监测自己的血糖。当空腹血糖在7.8毫摩尔/升以下，餐后2小时血糖在10毫摩尔/升以下，以及糖化血红蛋白在7.5%以下时，可以吃水果。
　　二、两餐之间吃
　　饭后来个大果盘似乎是家庭聚会、外出就餐的常态，朋友也会招呼着＂来来来，吃点水果消消食儿＂，其实这种做法非常不科学，对于糖友来说，更不利于血糖控制。
　　吃饱饭后由于能量的摄入使血糖升高，这时候再吃水果会进一步升高血糖，建议糖友在两餐之间吃水果，通常这时血糖高峰已经过去，更适合吃水果。
　　三、不要榨汁喝
　　糖友应该明白，加工精细度越高的食物，GI值也就越高，也就越容易被我们消化吸收，引起的血糖反应也就越大。
　　新鲜完整的水果中含有大量的膳食纤维，这些物质可在一定程度上帮助我们延缓血糖反应，而榨成汁的水果，膳食纤维减少，饱腹感也减少，更容易引起血糖波动。
　　四、不能用蔬菜代替
　　有的糖友认为＂吃水果这么多讲究，干脆不吃了，就吃蔬菜就得了＂。
　　《中国居民膳食指南》建议，餐餐有蔬菜，天天有水果。
　　水果和蔬菜是两个不同的品类，营养价值各有特点，不能替代或长期缺乏。
　　水果中的有机酸含量丰富，能刺激消化腺分泌、增进食欲，有利于食物的消化。
　　另外，水果一般生吃，能最大程度保留营养价值。
　　总的来说，糖友要摄入一定量的水果以保证营养素均衡，但切记要注意以上提到的这几点，并且在选择水果时要同时看GI值和GL值。
　　为了方便大家了解100克和200克该水果的GL值的大小，这样你就明白，每种水果都能吃，就是吃的时候，一定要注意摄入份量。
　　如果我们把摄入量控制在100~200g，那对血糖、血压的影响并不会太大，快快收藏转发吧。
　　吃水果会增加糖尿病的风险吗？糖尿病和吃水果其实没有直接的关系，糖尿病是因为自己的胰腺出现了问题，分泌胰岛素成了障碍，它是一个全身的症状，就是说我们食物平衡的话，吃了适量的水果，还会对我们的胰岛有保护作用，水果里面也有很多对身体有益的营养物质，胰岛代谢也是离不开这些。我们选择水果还要考虑一个指标，叫做升糖指数，应该选择升糖比较低的水果，像苹果，梨，橘子这些是升糖指数比较低的，食用要适量，200克以下分几次食用，适时，两餐之间食用，选择含糖量低于百分之10的水果。
　　谢谢邀请。
　　高血压糖尿病患者在生活中可以适当吃一些降低血糖的水果。
　　很多患者为了控制血糖都会控制自己的饮食，因为高血糖就是因为饮食不当引起的。
　　很多人在患上了这种病之后，都不敢吃水果了，那么高血压糖尿病吃什么水果好呢？
　　因为大部分的水果含糖分都比较高，所以糖尿病患者原则上不建议吃水果。
　　当然，如果血糖在控制良好的情况下，可以少量的吃一些橘子，柚子，柠檬、猕猴桃，还有少量的酸梨、火龙果、榴莲等。虽然黄瓜、番茄介于水果和蔬菜之间，但是也是可以吃的。
　　不过，高血压患者对于水果方面没有特别的限制，像苹果、香蕉、柚子、梨、葡萄等，都可以吃的。
　　糖尿病性高血压患者，要积极地控制血糖，要按时服药，以减少并发症的发生。平时饮食应低盐低脂，多吃蔬菜水果。
　　合理饮食，健康你我！
　　糖尿病人吃什么水果好，请看
　　糖尿病与高血压都是慢性疾病，一旦患上，基本代表着终身不能治愈，而慢性病与不良生活习惯有着密不可分的关系，所以，在饮食这一块，糖尿病患者与高血压都应该多加注意。糖尿病高血压吃什么水果比较好？
　　高血压患者在水果方面没有特别的禁忌，像苹果，香蕉，梨子，山楂，柚子等都可以吃。
　　但如果同时有糖尿病的话，那么在饮食上就需要特别注意了，因为一般水果的含糖量不低，对血糖的影响也较大，所以一定要有所选择的吃，在血糖控制较为稳定的情况下，选择那些升糖指数低的水果，而且每次都要控制好食用量，比如在两餐之间加一两片苹果，一小块柚子，一小块猕猴桃。
　　在血糖控制不好的情况下，血糖如果控制欠佳，不建议吃水果，可以用黄瓜、西红柿等蔬菜性的水果来代替，也含有水果一样的营养素，只不过含糖量低，升糖指数更低，所以这一类的东西也可以作为糖尿病、高血压患者选用的水果吃。
　　除水果以外，在生活中也要注意调整饮食结构，淀粉类的食物要少吃，在饮食上要以吃干的不要吃稀的，吃干的指的是平时可以适当的吃馒头，但是不要喝面条、小米粥。在生活中要定期的监测血糖，同时糖尿病的患者在血压上也要注意，一般糖尿病的患者血压的控制范围比较严格，推荐将血压控制130/80mmHg以下。
　　总而言之，高血压患者在水果的选择上没有特别的限制，但是糖尿病合并高血压患者应选择升糖指数低、口感吃了不是特别甜的水果，适量的吃一点。
　　如果血糖控制的非常理想，也可以适当、有限的、有选择的吃口感稍微甜一点的水果，但是要监测血糖，在血糖不升高的情况下决定吃水果的量和种类。
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　　无论是对糖尿病还是高血压患者，水果都是值得推荐的一种健康食物。千万别怀疑，的确是包括糖尿病人在内，适量地吃新鲜水果都非常有益于身体健康。
　　因为水果是维生素C、胡萝卜素、B族维生素、钾、钙、镁等营养素的重要来源。水果还含有丰富的膳食纤维，能干扰葡萄糖及胆固醇的吸收，对预防心血管疾病非常有益，另外还含有大量的植物化学成分，像花青素、类黄酮等，有抗氧化、抗癌、调节免疫、降血脂等生活活性，特别是颜色越深的水果，这样的植物化学成分含量越多，健康价值也越大，这么好的水果，无论是糖尿病人还是高血压患者当然都少不了。
　　至于吃什么水果好，对高血压朋友来说，这不是问题，只要是新鲜水果，基本可以照单全收，特别是应季的水果，颜色深的水果，按照中国居民膳食指南的推荐量，每天保证200-350克的水果，就非常好。
　　对糖尿病朋友来说，吃水果就要一些局限，因为确实有一部分水果的升糖指数比较高，升血糖能力比较强，所以不建议糖尿病朋友吃，比如香蕉（升糖指数为52）、芒果（升糖指数为55）、菠萝（升糖指数为66）、大枣（升糖指数为103）、西瓜（升糖指数为72）等。另外水果罐头也不建议糖尿病朋友吃，一方面加工罐头过程中额外又会添加糖，另一方面加工过程对新鲜水果的营养成分有很大的破坏，即使是健康人也不提倡多吃水果罐头。
　　（安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠＂糖友＂ 的嗑儿 说＂减重＂ 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享）
　　谢邀：这个问题问的有点意思，高血压和水果没有根本治疗上的关系，高压血主要是饮食低盐化，减少钠的摄入和药物治疗，清淡饮食，如果要选择水果的摄入，可选择柚子，桔子，大栆，因为这些水果可以抵抗人吸收的钠，但是如果你高压血同时还患有糖尿病，这些水果含糖量较高，要量力摄入，最好还是多吃青菜，少食淀粉，面食，米粥等，西红柿，黄瓜可做水果食用，戒烟，戒酒，少盐，减少肾脏的压力，避免糖尿病，高血压引起的综合症的发生。
　　草莓，猕猴桃，柚子。