血瘀体质的人养生方法有哪些？

　　淤血证在临床很常见，可能是疾病的主因，也可能是疾病的杂因，进而使得活血化瘀法成为临床一个重要的法门。今天，就来好好了解一下淤血这个常见的现象。
　　淤血成因是什么？
　　淤血，是中医学上的特有概念，顾名思义，指的是体内血液停积现象。它既包括体内瘀积的离经之血，也包括血液在经脉、脏腑中运行不畅而停止聚集的血。
　　血液的正常运行，一方面与心、肺、肝、脾等脏的功能有关，另一方面，也与气的推动与固摄作用，以及寒热等内外环境因素密切相关。总的来说，影响血液正常运行，最终导致淤血的形成的因素有以下几个：
　　1、血出致瘀
　　由于跌打损伤、金刃所伤、手术创伤等外伤，或者其它原因导致脾不统血、肝不藏血而致出血，以及妇女经行不畅、流产等，致使出血未能排出体外，继而及时消散，使得其留积于体内则成淤血。
　　2、气滞致瘀
　　气行则血行，气滞则血瘀。如果人的情志长期处于郁闷、气机不畅的状态，会导致血液运行不畅，使得体内某些部位形成淤血。
　　3、因虚致瘀
　　虚可分为气虚与阴虚，气虚则无力运血，阴虚则无以充血，所以，气与津液的亏损，亦能引起血液运行不畅，导致血液停积而成淤血。
　　4、血寒致瘀
　　血得热则行，而血受寒则凝结成块。如果人体受到外感寒邪，入于血脉，或阴寒内盛，会使得血液凝涩，形成淤血。
　　5、血热致瘀
　　血寒不是好事，但如果受到外热或者体内阳盛化火，也不见得是好事，因为血受热会使得脉络热灼，导致血溢脉外，积滞不散形成淤血。
　　淤血会导致哪些疾病？
　　俗话有说，淤血生，则百病生。淤血的形成原因有多种，形成之后是一种小毛病，同时，又会成为成为其它疾病的致病因子，例如虚劳、中风、骨节痛、心梗、脑梗、脑出血、肢体疼痛、部分肿瘤等都和淤血有密切的关系，那么，淤血导致的疾病有哪些特征？
　　清朝的名医王清任对淤血的研究十分深入，他认为人体的疾病均与淤血有关联。他将人体分为三个部分，以及表明这三部分出现淤血都会出现相应的症状，甚至致使身体疾病。
　　第一部分是头面四肢以及周身血管，如果有淤血会出现的证候包括头发脱落、酒渣鼻、耳聋日久、脸上胎记、紫白癫风、眼疼白珠红、牙疳、口臭、久病虚劳等。
　　第二部分是横膈膜以上的胸腔，包括心、肺、咽喉、气管、食管等脏器，这部分有淤血产生，会出现的证候包括胸痛、胸不任物、胸任重物、呃逆、急躁易怒、饮水即呛、晚发一阵热、心悸失眠、夜睡梦多等。
　　第三部分是横膈膜以下的腹腔，包括肝、肾、脾、胃、大小肠等脏器，淤血在此部位的证候包括肚腹积块、卧时腹坠、肚腹固定不移的疼痛、久泻不愈等。
　　综上所述，淤血容易形成比较常见，积滞过大会造成疾病，或成为多种疾病原因。因此，在日常生活中，如发现身体出现淤血，需要注意及时处理。
　　参考文献：
　　任忠钦 凌娜,《老年血淤证的现代机理研究概述》,实用中医药杂志,Journal of Practical Traditional Chinese Medicine,2005年03期.
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　　血瘀即血液运行不畅，容易产生瘀阻。血瘀体质的人在日常生活中磕碰到就很容易出现瘀青，而且，长时间消不下去。还会出现口唇色暗，易出血，舌下静脉曲张变粗，舌质黯，有瘀斑、瘀点。女性容易痛经，月经色暗，有血块。
　　那么，血瘀体质的人怎么调理呢？
　　一、中医中药治疗
　　血瘀体质的人可以根据自身情况，吃中药治疗，也可咨询中医医生，吃一些活血化瘀的中药，例如三七粉、血府逐瘀胶囊、桂枝茯苓丸、大黄蛰虫丸等。
　　二、调畅情志
　　气为血之帅，气行则血行，气停则血瘀。心情抑郁、生气都会影响气机的运行，所以要保持心情舒畅，防止气机郁结，影响血液运行。
　　三、加强锻炼
　　锻炼能够增强心肺功能，加强心脏泵血，促进血液运行。每天坚持慢跑、练太极、仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等运动，能够极大的改善体质，增强体魄。
　　四、饮食调理
　　可以每天饮用红酒，食用山楂，用藏红花泡水代茶饮。也可用当归15g，三七粉3g炖乌鸡汤食用。
　　文：广西国际壮医院男科岳增宝医师/北京中日友好医院男科王传航主任医师
　　感谢问题邀请。我是邱正宏医师，小S等明星瘦身塑形导师。
　　如果你面容焦黄；眼眶暗黑；嘴唇着色较深；容易感觉疲倦；有脱发现象；进食后，经常会觉得胃脘部饱胀，有些消化不良；容易出现痛经，经色紫暗有块。则说明你是血瘀体质！体内有瘀血，血在体内瘀滞了以后，水的代谢就不太顺畅了，所以也更容易导致肥胖。
　　血瘀体质如何调理呢？教你两个简单方法：
　　方法一：排毒清脂茶
　　将梨榨成汁，加入两颗鲜荔枝、少许冰糖、适量冰块，再加入芦荟营养粉即可。
　　梨清热，荔枝偏温性，可以抵消冰块的寒气。芦荟营养粉中有益生元，可以促进肠道蠕动。芦荟里面有芦荟多糖，可以帮助我们体内产生益生菌，也可以保护肠道排除体内毒素垃圾。芦荟营养粉比芦荟里面的多糖多三倍，只要加一点点芦荟营养粉，养分就足够了。每天喝一杯，一个月后会看到明显改善。
　　方法二：泡浴花草茶
　　选择月季花、玫瑰花、益母草以及泽兰这四种美丽的花草各50~100g，煮过后，再放入泡浴的水中即可。
　　此茶可以帮助改善体内的血液循环。注意花草茶一定要事先煮一下，不能直接丢进浴缸里，因为浴缸的水温较低，不能释放所有有效成分。
　　另外，血瘀体质的人宜多吃补气补血、养血活血行气的食物，以促进身体血液循环，例如桑椹、猪肉、羊肉、山楂、醋、红糖、黄酒、葡萄酒等。适当参加有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、气功、保健操等。只要方法得当，血瘀体质一定会得到很好改善！
　　血瘀体质的人养生方法有哪些？
　　血瘀体质一般来说多是因为七情不畅，寒邪侵袭，久病未愈，年老体衰等等原因引起。通过喝山楂泡水，可以加速瘀血的排除，能够使血瘀体质有所缓解，大大改善病情。
　　对于血瘀体质的人来说，有着很多比较好的养生方法，现在我来给大家介绍一些比较有用的方法。
　　（1）活血化瘀茶
　　血瘀体质可以通过用山楂泡水喝，山楂干具有很好的活血化瘀的功效，如果是血瘀体质，平时可以多用山楂干泡水喝。
　　（2）三七粉
　　三七是众所周知的活血补血之药，可以活血化瘀，对于女性朋友十分友好，因为女生容易血虚，血虚久了就容易血瘀，血瘀是十分麻烦的，乳腺增生严重，子宫肌瘤，肩颈疼痛，睡眠差。三七粉每日吞服半勺，可以很好地缓解血瘀情况，同时补血。而黄芪是可以益气固表，敛汗固脱，生肌，利水消肿等等。
　　（2）多运动
　　气滞则容易血瘀，所以血瘀体质一般都要多疏肝理气，气郁也容易血瘀，通过适当的运动也可以活气血，平时多吃一些疏肝理气的食物，比如女孩子可以用玫瑰花泡水喝，平时多拉筋，做做瑜伽，都能有所改善。
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　　血瘀是指由于各种原因（如气滞、气虚、寒凝、热结、外伤出血等），致使血脉在某一局部发生瘀滞不通，甚至凝聚成块而言。血瘀常见的共同症状是疼痛部位固定，刺痛或钝痛，或按之有肿物积块，或局部麻木，唇舌发黯或有紫斑。但淤血形成的原因和停阻的部位不同，临床表现也不同。瘀阻于心则心悸心痛、胸闷、口唇指甲青紫；瘀阻于肝则胁痛痞块；瘀阻于肺则胸痛咳血；瘀阻于胃则呕血、大便色黑；瘀阻于胞宫则月经不调，闭经或见癥瘕肿块；瘀阻于肢体则局部疼痛麻木，运动不灵。在辨认血瘀病理时，须从其兼症中分析是哪一类型的血瘀，如气虚血瘀、气滞血瘀、寒阻血凝、热结血瘀和外伤出血等，然后才能确定祛瘀的具体方法。
　　血瘀体质者要经常运动，增强体质，加快血液循环，改善血瘀；要保持心情愉快，情绪舒畅则气血调和，有利于改善血瘀体质；日常饮食少盐多醋，适当食用山楂、桃仁、海参、洋葱、生姜、黄酒等理气活血的食物；血遇寒则凝，应保持居处温暖舒适，天气变化及时增添衣物，避免寒邪侵袭；药物调理气虚血滞、脉络瘀阻者可以采用补气药和活血祛瘀药配伍的补阳还五汤；瘀血内阻者可以采用活血祛瘀药和疏肝行气药配伍的血府逐瘀汤；治疗月经不调、痛经等可以采用少腹逐瘀汤；治疗热结血瘀可以采用桃仁承气汤。
　　血瘀体质指的是血脉不畅、瘀阻不通导致出现的一系列身体症状，包括脸色黧黑、容易长色斑、身体疼痛、痛经、月经有血块等症状。
　　出现血瘀体质，一定要注意调养，从精神、饮食、运动等各方面进行养生，有助于恢复身体健康！
　　一、精神调养
　　精神舒畅，气血则调达，血瘀体质的人容易出现心烦、胸闷、急躁、健忘等症状，因此，要培养乐观积极、开朗、向上的精神状态，以宽容之心对待他人，经常参加活动，培养广泛的兴趣爱好，有助于血瘀体质的改善。
　　二、生活起居
　　作息要有规律，不要熬夜，保持良好的睡眠；寒则血凝，所以要减少寒冷的刺激，居室要温暖，阳光良好；注意劳逸结合，不要长时间看电视、玩手机等，久坐不动，则血脉凝滞。
　　三、运动养生
　　多运动则气血调畅，促进血液流通。运动要循序渐进，先选择一些平和的运动，比如散步、慢跑、太极拳等，再慢慢增加运动量；天冷运动时，要注意防寒保暖，多在温暖的季节到户外活动。
　　出汗多时要注意水分的补充，缺水更容易造成血脉拥堵；运动过程中，如果出现胸闷、头晕、头痛、呼吸困难等现象，应停止运动，寻求医生帮助。
　　四、饮食调养
　　酸性收敛，要减少酸性食品的食用，如乌梅、李子、杨梅、石榴、酸枣等，以免加重血瘀；寒性收引，要减少生冷寒凉食品的食用，少吃冰冻食品。
　　多吃温阳活血散瘀的食品，比如生姜、山楂、黑木耳、洋葱、韭菜、茴香、油菜、玫瑰花、黄鳝、红糖、花椒、辣椒等。
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　　血瘀体质常表现为面色晦暗，皮肤粗燥呈褐色，色素沉着，或有紫斑，口唇暗淡，舌质青紫或有瘀点，脉细涩，身上容易青一块紫一块，女性月经血块多，这就是我们说的由于血液循环不畅导致的＂血瘀体质＂，人们戏称为＂李逵体质＂。
　　总治则是活血化淤，饮食调理如山楂、桑葚子、醋、红糖、黄酒、葡萄酒等；保持乐观、豁达的情绪；注意保暖，劳逸结合保证充足的睡眠，做到动 有静。
　　推荐四宝粉：三七、丹参、西洋参、石斛，按照1:1:1:1比例混合打粉制成，对具有或潜在的三高人群或心血管症状人群具有保健作用。每次3-5克左右，用温水送服，一般而言早晚各一次，不要过量服用。
　　忌：1孕妇、幼儿、阳虚怕冷，体质特别虚弱、过敏人群不宜服用。2感冒发烧、经期顺推后再用。3不宜与藜芦、萝卜、茶 同服。
　　谢谢
　　什么是血压体质？血瘀体质的表现有哪些？
　　淤血体质就是全身性的血脉不畅通，有一种潜在的淤血倾向，在气候寒冷、情绪不调等情况下，很容易出现血脉瘀滞不畅或阻塞不同，也就是淤血。
　　淤塞在什么部位，什么部位就发暗发青、疼痛、干燥、出现肿物包括，当然此部位的功能也会受到影响。
　　淤血体质者常见表情呆板、面部肌肉不灵活，健忘、记忆力下降，而且因为肝气不舒展，还经常会出现心烦易怒。
　　另外淤血体质的人容易月经不调、抑郁等。
　　血瘀体质该如何养生？
　　运动调理
　　淤血体质的人群可以通过运动来缓解血液循环障碍，通过呼吸运动、肢体运动等，达到宣通气血的作用，从而实现对疾病的防治保健作用。
　　精神调养
　　血瘀体质的人多有气郁表现，培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅、经络气血的正常运行有利于血瘀体质的改善，反之，苦闷、忧郁会加重血瘀倾向。
　　饮食调养
　　活血化瘀，忌食寒凉。适合血瘀体质的人吃得食物果品类有山楂、金橘。蔬菜方面，性温活血的有韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜等，适合血瘀体质者冬季吃或阳虚兼夹淤血体质者吃，但是如果吃后出现眼屎增多、眼睛模糊，就说明吃得太多，或不合时宜。
　　按摩穴位
　　在具有活血化瘀作用的穴位中，最常用的穴位是神阙、膈腧、肝俞、太冲、三阴交、委中、曲池等。美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体！
　　问的是血淤的体质如何调理
　　那您应该是确定了，有血淤是吧，要知道不同体质的人调理血淤是有区别的。寒、热、气虚都是会导致血淤的。我们在化淤的同时要注意辩证用药
　　寒者热之，热者寒之，虚则补，实者泻，就是这样。比如说寒凝型的瘀堵可以用附子理中丸，气虚可以用黄芪精，再搭配化淤的中药：三七/丹参/银杏叶、都很不错！举个例子
　　长时间手脚冰凉，舌苔白，脸色发白，且有血淤的，寒凝血淤者：附子理中丸+银杏叶片+ 深海鱼油
　　只是举个例子，具体用药肯定是要现场让专业医师，药师给你调整！当然还有更快的方法解决瘀堵
　　上医院打通血管针对吧，但是输液通血管有风险，需谨慎哦。
　　希望帮到您，大家还有其他问题可以评论留言。
　　血瘀体质者，主要是由于气血失调，血脉瘀滞不畅，引起脏腑、组织的血液循环与新陈代谢障碍。调理时主要是通过用活血法使瘀滞之血脉通畅，同时兼以行气，气行则血行。故其养生原则为活血祛瘀、行气化滞。
　　血瘀体质的成因，多见七情不调，抑郁、压抑，长期不能舒展，性格敏感、心胸狭窄；曾经有过严重的外伤；慢性病缠身，久治不愈，长期服药，损肝伤肾；长期在寒冷的环境中生活工作，或先天遗传；过食寒凉，伤了阳气导致的血瘀。
　　常表现为形体偏瘦，面色晦暗，眼眶、鼻梁暗黑，皮肤偏暗或色素沉着有瘀斑，易伴疼痛，口唇暗淡或紫，舌质暗有瘀斑、瘀点，舌下经脉曲张，脉细涩或结代。若病人上述特征加重，可有头、胸、胁、少腹或四肢等处剌痛；口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等；或腹内有症瘕积块，妇女痛经、经闭、崩漏等。
　　饮食方面，可适当多吃山楂、韭菜、大蒜、桂皮、螃蟹、海参、菇类、桃仁、油莱、慈菇、黑豆等具有活血祛瘀作用的食物，饮食以清淡为主，一定要少吃油腻。
　　酒可少量饮，最好是红葡萄酒、糯米甜酒，醋可多吃，既可活血化瘀，对肝脏又构不成严重影响，尤其适合女性。不宜吃收涩、寒凉、冰冻的东西。
　　可常用活血化瘀的药料泡茶，如马蹬草、红景天、月季花、茜草、鸡血藤、红花等，弹药注意自身阴阳寒热，不宜久饮。若血瘀严重，有气少、血脉不通者，可用成药如血府逐瘀汤、身痛逐瘀汤、少腹逐瘀汤等。此外还需根据具体情况养血。
　　寒凝血瘀者易出现疼痛症状，应注意升阳温血；热毒血瘀者易发生各种炎症，平素应多家注意卫生方面的情况，谨防各类感染。