减少哪些不良习惯可以预防老年痴呆？

　　为什么国家延迟退休年龄。一方面是就业的情况，另外一方面是多动脑、多运动、多交流可以降低老年痴呆，痴呆症现在患这种病的老年人很多，可以说是常见的病， 生活中有很多不好的习惯会引起痴呆症，但是痴呆症没有特效药，以预防为主。
　　这四个坏习惯是痴呆症的＂催化剂＂，请快点戒掉
　　1、经常吃高胆固醇食物
　　2018年，世卫组织将反式脂肪列入黑名单。 平常生活中我们常吃的油炸食物、动物肝脏等这些，都含有丰富的胆固醇，长期食用会增加患上老年痴呆的概率，因此生活中我们需要控制住自己的嘴。
　　2、抽烟酗酒
　　烟酒无疑是健康的＂杀手＂。抽烟酗酒会伤害肝、肾以及肺部健康，还会损伤脑细胞，还会出现记忆力严重减退的现象，这我们都知道，还会伤害大脑诱发老年痴呆。
　　3、睡眠不足或太多
　　长期熬夜对大脑正常机能有害。有的人常年失眠，睡眠严重不足，除了精神不佳、面色不好以外，免疫力变弱，更容易生病。而睡眠时间超出8个小时，对健康也有危害，因为大脑长时间处于休养状态，会使患痴呆症的风险增加35％。
　　4、经常不爱出门久坐不动独居的人
　　不爱出门的人就喜欢窝在家里，不爱运动，喜欢独居包括独居老人，少跟别人交流， 而长期待在家里，人也会变得越来越沉默，大脑容易迟钝，语言表达能力和大脑反应能力也会开始退化，加上一个人承担着生活的苦， 也会增加患上老年痴呆的几率。
　　预防老年痴呆：
　　1、多动脑
　　不要觉得身体老了，正是休息的时候，如果你有这样的思想这也是在给老年痴呆入侵的机会 ，可以玩一些益智游戏，这些方式都是在锻炼大脑，促进大脑发育。也可以多下下象棋、多看看书、报纸、新闻等，让自己的大脑动起来，有助于降低患老年痴呆的概率。
　　2、保证睡眠质量
　　睡眠对于预防老年痴呆很重要，主要是因为充足的睡眠，能使脑细胞得到充分的休息，让脑细胞的功能得到充分的恢复。睡眠时间太短或太长，可能都会加速大脑衰老的速度，也就增加了患老年痴呆的风险。
　　3、参加各种活动
　　＂生命在于运动＂，适当的体育锻炼不仅有益于健康，而且有利于大脑抑制功能的解除， 比如可以在身体允许的范围内每天散步、打太极拳、跳广场舞等等。运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。与此同时，也要提醒孩子们不要让父母成为空巢老人。
　　4、保证充足的脑营养
　　老年人平时要注意饮食营养，增加高蛋白食物的摄入，很多老年人对这方面不重视，如果能多吃牛奶、鸡蛋、大豆、瘦肉 、鱼、瓜子、花生等富含优质蛋白质食的品，就能增强大脑功能、预防老年痴呆症。
　　5、多和人交流、保持良好的心态
　　多和人交流，语言表达能力和大脑反应能力也在不断的交流中才能得以提高，反应能力也可以在人与人之间的交往中得到训练，所以，尤其上了年纪的老人平常话比较多，子女不要嫌弃，要和他们交流，不要让老人＂瞎想＂，烦恼多了，负面情绪也就来了。 长期处于抑郁状态，就会因过度焦虑而患上老年痴呆。 这个时候老人也要学会自我调节，尽量不要让自己长时间处于不良情绪当中，要放平心态，转移注意力。
　　我的一个亲戚是老年痴呆症，认知能力差，连亲人都认不得是谁，大小便失禁，吃食都要打碎靠吸管，冷热少感知，生活根本无质量，痛苦不言而喻。从她老年痴呆的形成，发展过程来看，减少这些不良习惯可以预防老年痴呆。
　　减少不动脑的不良习惯。我的这个亲戚，各方面条件比较好，既无远虑也无近忧，因此到退休后一直不用为家事操心动脑筋，久而久之不激活大脑，脑子反映就迟钝了。
　　减少不与人交流的不良习惯。原先，我的亲戚很擅长与人攀谈交流。后来住到了一个新小区后，地生人不熟，一直在房子内不出外，没有与人交流的机会，而她老伴又是个话很少的人，结果，长时间的不与人交流，造成孤独寂寞。
　　减少对新事物不学习的不良习惯。她退休了在家无所事事，对新事物毫无好奇性，因而也不去学习，长此以往，降低了对事物的认知能力。
　　综上，要使老年不患上老年痴呆，养成常学习，常动脑，常交流的良好习惯至关重要。
　　到了老年要走出去和朋友一起说说话聊聊天玩玩麻将，玩玩扑克参加点活动，别在家呆着，开开心心每一天。
　　我觉得应该对老人多些陪伴，多点儿户外运动
　　随着人口的老龄化，老年痴呆症的发病率急剧增加，65岁以上的发病率从1%-20%，年龄每增加5岁，发病率就增加1倍，男女没有差别。老年性痴呆致残率高，给家庭和社会带来极大地负担。也成为当前医疗与保健的一个研究热点。
　　前些天在网上看到一个视频段子＂看看世界各国70岁的老人都在做些什么？日本70岁的老头在上班挣钱，美国70岁的老头在竞选总统，德国70岁的老头在公司当老总，法国70岁的老头在准备婚礼娶新娘，而我们中国70岁的老头在纠结进哪家养老院好呢＂ 这就说明各国老年人活得心态是不一样的。国家对退休年龄的延迟，主要也是为了考虑到我国的人口结构、就业问题、社会保障以及预期寿命等，除此之外就是可以在这个年龄多动脑，不要过早地脱离社会等等。
　　老年性痴呆，是发生在老年期脑部疾病所致的综合征，因为大脑皮层多处损害，所以无论是思维意识、记忆力、智力还是语言表达、社交能力、定向力等都会全面受损。而引起老年痴呆的病因不明，但主要危险因素有遗传因素，比如自身免疫功能缺陷，染色体异常、大脑皮层和海马中合成的乙酰胆碱以及转移酶活性下降，脑内金属铝毒性升高等，还有既往精神病史、既往的甲状腺功能亢进或多发性脑梗死病史等，除此之外，性格内向、生活经历坎坷，长期饮酒、吸烟和滥用药物史，特别是止痛药等都是重要的危险因素。
　　如何预防老年痴呆？
　　老年痴呆病因很复杂，也是现在医学界研究的一个重要课题，虽说对于一些先天的遗传因素无法改变，但是对于生活方式以及自身的因素还是可以预防的，比如：
　　1、要从生活方式入手，合理、健康的饮食可以对控制血压、血脂、血糖有利，从中对预防痴呆也有一定的好处。
　　2、禁烟戒酒，不要自行乱服药物。
　　3、睡眠充足，经常锻炼身体（走路、跑步）并多做手部活动，比如弹琴、敲键盘、捡豆子等等，可以游仙慈济区域脑血流量，对预防和延缓老年痴呆都有帮助。
　　4、老年人要培养多兴趣爱好，生活单调乏味更容易患老年痴呆，环境的刺激对预防老年痴呆非常有效。
　　5、家人要多关注和关心老人的身体状况和心里想法，多陪老人。
　　老年痴呆是一个统称，包含了不同种类，如血管性痴呆，路易体痴呆，额颞叶痴呆等，其中阿尔茨海默病在痴呆中占比最高，也最为被大家所熟知。
　　老年痴呆随着年龄增长，发病率会成倍增加，85岁老人中，每3人就会有一人会患有老年痴呆，目前已成为老年人的第四大杀手。
　　对于老年痴呆的成因，目前医学上还没有非常明确的证据。从国内外的医学调查与统计看，大致由以下几个主要原因造成：
　　1、学历：无论国外和国内的统计数据来看，学历的高低与痴呆发病率有直接的关系，学历越低，发病率越高。这也是我国农村人口患病率高的主要因素之一；
　　2、脑外伤：脑部受到外部冲击，会造成脑脊液循环出现问题，从而导致老年人痴呆发生风险增大。所以对于老年人来说预防跌倒，是非常重要的；
　　3、缺乏交流和交际：不论因为听力、生活环境的改变、家庭生活变故等因素，会造成老人缺乏与人沟通交流的环境和能力，也是造成痴呆的一个重要因素。对于家里老人，特别是鳏寡独居老人，多陪伴，多陪他们聊天，鼓励他们走出家门多参加一些社会活动，都有助于他们远离老年痴呆。例如广场舞，下棋等；
　　4、生活方式：不良的生活方式会对人的身体造成很多伤害，这是无容置疑的。具体到老年痴呆这一疾病，主要涉及合理平衡的饮食，即不能太荤，也不能全素，肉中含有大脑所必须的B12，如果缺乏会造成记忆力下降甚至痴呆；另外，不规律的睡眠、酗酒也会造成老年痴呆疾病的高发。
　　＂老年痴呆没有特效药＂，未必准确，不同种类、不同原因造成的某些痴呆症状，是可以治疗和逆转的。对于阿尔茨海默病等几类比较严重的情况，通过药物治疗和后期合理科学的照护，对于病程的发展还是有很好的控制作用。当然这里确实有一个前提，就是早发现，早治疗。很多患者都是到中后期才到医院就诊，耽误了治疗时间，确实就比较麻烦了。
　　祝大家身体健康！
　　减少这些不良习惯，可以预防老年痴呆：
　　1.养成良好的饮食习惯，吃饭7分饱，饮食清淡，不吃得太油腻，预防动脉硬化、高血压、肥胖，平时，绝对不可胡吃海喝。
　　2.丰富自己的生活，读书、练字、跳舞、听歌、写文章，积极用脑，预防脑力衰退，绝对不可坐以待毙。
　　3.均衡饮食，避免摄取过多的盐、动物性脂肪，少吃糖，蛋白质、维他命、矿物质等都要均衡摄取，绝不可随心所欲。
　　4.适当运动，经常锻炼手、脚、腰，其实，做饭、拖地、搞卫生，都是很好的运动，都能起到预防老年痴呆的效果，平时，绝对不可懒惰。
　　5.不喝酒、不抽烟、不熬夜，尤其喝酒过度，会导致肝机能障碍、引起脑机能异常，绝对不可拿自己的身体当儿戏。
　　老年人常见的一种神经科疾病，其中就有老年痴呆，严重的话，连生活都不能自理，自己痛苦不说，还拖累家人，预防老年痴呆，要从生活中的点点滴滴做起，为自己、为家人，我们都应该改掉一些不良习惯，祝大家百病不侵，健康长寿。
　　主要就是当事人对投胎前向导演（上帝）许下的承诺不愿意履行，那么时机成熟时体内的惩罚软件就自动激活……然后痴呆症就成真了。
　　所以人活着还是有属于自己的正经事要办的，想办法搞清自己该干的事实属不易，把该做的事做好更是难上加难。
　　老年性痴呆目前没有特效药物，重在预防减少不良习惯可以可以延缓发展，分析以下因素及不良习惯有助于预防老年性痴呆或延迟发病
　　1，减少窝在家不出门的不良习惯，因为年龄的原因，到了一定的年龄，比如退休以后参与社会活动少了，越想呆在家里，不想活动，不想外出，不想交流，不想参与社会活动，这个很容易造成沉默寡言，被动性动脑少。
　　2，减少懒的习惯，工作习惯变了，主动性动脑少，不善于学习思考，举个例子，长寿老人季羡林，杨绛，冰心等，都是善于动脑学习思考，高龄还在创作。肝胆专家吴孟超95岁还在做八小时一台的手术。让我们吃饱饭的袁隆平院士90岁还工作在田间地头，很多名老中医八九十岁照样每周四五天门诊。不难看出善于动脑学习研究思考，这样的习惯越好，越不容易发生老年痴呆。
　　3，减少心理心态方面的不良习惯，我认为与人的性格脾气有关，有的人习惯闷闷不乐。就是阳光积极的心态，遇事不钻牛角尖也不发脾气，大大咧咧没心没肺的这个习惯也非常好，发病率很低。 4，饮食营养方面的不良习惯，就是含有卵磷脂比较高的一些食物，吃得比较少，嗜烟酒，吃得油腻。 5，遗传倾向方面， 也就是说有短板的话，更要重视。
　　6，减少不爱运动的不良习惯，特别是协调性的运动，比如乒乓球，手指操，走路散步，游泳等对防止老年痴呆有作用。 7，减少失眠，好多人有这个睡眠障碍，也需注意。 8，有慢性病的人，比如冠心病，动脉硬化，糖尿病等积极干预并听从医生的建议。 欢迎对我的回答进行评论，点赞，转发，关注。
　　就目前来说老年痴呆是没有特效药的。
　　四个坏习惯：—、常吃高胆固醇食物
　　二、抽烟、酗酒
　　三、不爱运动
　　四、不经常用脑