天气越来越热，又到了可以秀腿秀身材的季节，大家想减肥的心也开始蠢蠢欲动起来。要减肥当然少不了要做运动，那什么运动对减肥效果最好呢？ 跳绳能达到减肥瘦身的效果吗？
　　对很多想减肥却没有门道的人来说，选择有氧运动是最合适的，比如说跑步、跳绳、瑜伽等运动都是非常适合减肥的。如果想选择一个最高效简单的运动，建议大家选择跳绳，燃脂的效果会很好，而且也比较轻松。
　　跳绳10分钟，每分钟跳70~80次，就相当于慢跑15~20分钟所消耗的热量。如果一天能进行20-30分钟的运动，坚持一段时间后可以看到很明显的减肥效果。
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　　坚持跳绳能给人的身体带来不少好处，下面我们就来了解一下吧！
　　一、有效减脂
　　跳绳燃脂的效率很高，每分钟能跳70-80次左右的话，跳绳消耗的卡路里大约为10卡/分钟，相当于坚持半小时就可以消耗掉300大卡；如果每分钟可以达150次左右，跳绳半小时可以消耗的能量能达到500卡，相当于跑步一个小时消耗的能量。
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　　二、让肢体协调性变好
　　跳绳在跳跃的时候需要调动全身各个部分的肌肉，能激活身体肌群，预防肌肉流失，在燃烧脂肪的同时还会让身体线条变得更紧致好看。而且跳绳需要手脚的协调配合，坚持跳绳会让身体的协调性和灵活性变好，身体的敏捷度也会得到提高。
　　来源:图虫 作者:257562565978357845
　　三、增强体质锻炼肺活量
　　跳绳可以很好地促进血液循环，加速身体内废物的排出，有助于降低血脂浓度跟胆固醇，提高我们的身体素质。如果能坚持跳绳，我们的肺活量也会得到很大的提升。
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牛奶减肥原理牛奶什么时候喝最能发挥减肥功效？牛奶减肥原理牛奶含有丰富动物蛋白质钙铁及多种氨基酸乳酸矿物质，维生素等，可以减轻饥饿增加肌肉，乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪。什么牛奶可以减肥？并非是所有牛奶都能减肥，低脂超有效急速减肥秘诀每天1分钟你就能拥有苗条身材其实减肥可以不用忍受痛苦的煎熬，不用忍受饿肚子helliphellip有什么办法能把减肥也当成一件乐事，天天做而仍然乐此不彼呢？下面就一起去看一下小编推荐的减肥秘诀吧，让你天天享瘦如何快速减肥特别是腿？快速减肥的方法夏季到了露肉的季节，可是你身上肥嘟嘟的脂肪好难看？减肥刻不容缓，那么怎么减肥最有效？一起来看一下美体瘦身方法吧，无论何时开始减肥都不晚！所以有的女孩子看上去挺瘦的，但是就是腿粗毁一这4个坏习惯让你越来越胖！健康减肥才是王道光知道减肥方法没有用，得知道是什么原因致胖，找出致胖因素，从根本上杜绝肥胖，才是保持身材的好方法。下面这4个常见的致胖因素，你占了几个？1。节食减肥短期节食可以令体重下降，但代谢功瘦腰腹瑜伽小动作帮助你甩脂掉肉恢复小蛮腰瘦腰腹对于女生来说是必不可少的，不管多瘦的女生，对于自己的腰腹总是不会太满意，大家都想要漂亮的身材，而腰部的赘肉却总是存在，不管怎么样都是对于你形象的损害哦，那么学习一下瘦腰腹瑜伽西兰花怎么吃减肥神奇的西兰花轻松帮你甩赘肉西兰花怎么吃减肥？我们都知道西兰花是冬季最好的减肥蔬菜，西兰花营养丰富含有丰富的膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，还含有多种蛋白质维生素和矿物质，被誉为ldquo蔬菜皇冠rdquo。经期怎么快速减肥最有效？小诀窍助你极致瘦很多美眉都在减肥，可是一直没什么效果，到底怎么减肥最有效呢？今天小编告诉大家，经期是减肥的最佳时期，那么经期怎么快速减肥？把握经期减肥的最好时间段，让你轻松减肥，拥有迷人身材。最佳减肥应该怎么做？4个饮食习惯让你越来越胖减肥讲究ldquo三分练七分吃rdquo，饮食作为减肥的重要途径，必须要严格把关。这里说的严格把关并非说吃得越少越好，而是要把握好饮食的一些小习惯。一些人易胖往往不是因为他们吃得多最快的冬季减肥方法轻松享瘦好身材冬季到了，减肥成了一个难题，如何减肥呢？小编来支招冬季怎样减肥快，不用节食也照样瘦。冬季减肥总策略1坚决戒掉甜食零食和消夜。2在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃嗜睡等不适应症怎样才能重拾性感小蛮腰？日常瘦腰减肚子好方法随着年龄的增长，再加上缺乏运动，腰围也越来越容易堆积赘肉。突出的小肚腩和水桶腰真的让人烦恼不已，怎么才能重拾性感小蛮腰呢？下面小编跟大家分享一些日常瘦腰腹的好方法。1。调节呼吸方式小腿肚太粗怎么办？9个快速减小腿肚的方法小腿肚是非常难减的部位，很多美眉经常穿高跟鞋都是小腿粗小腿肌肉发达，小腿肚太粗怎么办？今天小编分享9个快速减小腿肚的方法，快来学习一下快速减小腿肚的方法吧！快速减小腿肚的方法1每天