减肥讲究“三分练七分吃”，饮食作为减肥的重要途径，必须要严格把关。这里说的严格把关并非说吃得越少越好，而是要把握好饮食的一些小习惯。一些人易胖往往不是因为他们吃得多，而是因为他们吃得不对。如果你正在减肥，那可要留心不要有以下四种饮食习惯。
　　不吃早餐减肥
　　不吃早餐减肥是很多人推崇的减肥方法。有的人还会在早上空腹运动，认为这样能消耗更多的脂肪。然而，不吃早餐，你可能会在下一顿吃得更多。经过一晚上的代谢，如果早上不及时进食，身体长时间处于空腹状态会令人产生强烈饥饿感，让你在下一餐难以管住嘴。并且，长期不吃早餐，会影响代谢，还可能造成肠胃疾病。
　　饭后吃水果或喝酸奶
　　吃过正餐，人们喜欢吃点水果或喝酸奶来解腻。水果和酸奶都是减肥的好帮手，但是在饭后吃，它们角色就会反转，增添热量负担。水果和酸奶饱腹感强，热量低，建议在两餐之间吃。
　　

　　节食减肥
　　短期节食可以令体重下降，但代谢功能也会急转直下。每个人都有一个基准体重，如果你一直努力节食减肥，身体会努力“劝”你反弹至原体重，你也许会感受到更强烈的饥饿感。减肥需要控制食量，确保热量摄入不超标。这并不是说就得饿着肚子来瘦身。要想控制体重，应该多吃一些水果和蔬菜等高纤维低热量的食物，并且一定要吃主食，可以用粗粮来替代部分精米白面。这样子，就不用节食挨饿你也能健康瘦下来。
　　吃饭狼吞虎咽
　　外餐族吃饭时间并不多，为了饭后赶紧休息或再投入工作，人们就会把时间从吃饭上省下来。吃饭狼吞虎咽，就算你已经吃了很多食物，你并不会觉得饱，进而继续进食，这样就会导致你摄入热量增加。身体要感受到饱一般会在进食20分钟以后。因此，吃饭要细嚼慢咽，延长吃饭时间。
　　

怎样减肚子上的赘肉？小秘方轻松减掉大肚腩怎样减肚子上的赘肉？MM们是不是感觉最近穿衣服感觉肚子又胖了一圈，特别是腰间面对赘肉特别烦恼，感觉穿的衣服都失去了衣服原有的漂亮样子。其实不要怕小编告诉你怎样减肚子上的赘肉。一起来怎样才能快速减肥快速减肥方法练就性感好身材俗话说ldquo一白遮千丑，一胖毁所有！rdquo在现在这个以ldquo瘦rdquo为美的时代，怎样才能快速减肥？保持纤美窈窕的身材不变形是广大爱美女性最关心的话题。很多爱美女性为蜂蜜加醋减肥法蜂蜜加醋减肥法有没有副作用？你有听说过蜂蜜加醋减肥法吗？减肥的方法千百种，小编觉得妹子们还是应该选择安全无害并且能够美颜的那一种今天小编为大家带来蜂蜜加醋减肥法，想要减肥的你赶紧看看蜂蜜加醋减肥法吧。蜂蜜加醋学跳舞可以减肥吗？快速减肥法跳舞减肥注意事项很多女孩子都会有这样的疑问，学跳舞可以减肥吗？夏季怎样减肥最快最有效？其实有氧运动肯定是最好的，运动减肥不减健康安全，而且还能塑造体形。那么学跳舞可以减肥吗？来看看塑身减肥达人怎么吃什么水果瘦腿最快11种减肥水果完美曲线秀出来夏季都是秀身材的时刻，拥有一张大粗腿怎么办？我们都想健康减肥，水果不但美容营养，而且有些水果还可以减肥瘦小腿，瘦小腹哦，一起看看小编带来的吃什么水果瘦腿最快吧。吃什么水果瘦腿最快1大饼脸有招！饮食就能瘦脸比瘦脸霜还神奇（图）能吃还能瘦MM们都是如何瘦脸的，相信很多人都选瘦脸霜，但涂抹瘦脸霜时还要按摩，因为太麻烦了，还不如选择饮食瘦脸法。它们含有丰富的维生素，并非常有嚼劲，在享用美食的同时活动面部肌肉。健康减肥食谱营养又瘦身鱼是减肥时最好的食物，脂肪少，营养物质丰富。主料鲢鱼辅料葱段姜片蒜片高汤制作1。将鲢鱼清洗干净，切段，加入盐黄酒胡椒粉酱油白糖腌制10分钟，拍干淀粉备用2。色拉油烧热后放入带鱼，炸产后减肥的最好方法有哪些？早晨空腹饮水一杯对于产后的新妈妈来说，想在产后减肥并不是一件容易的事，那么产后减肥的最好方法有哪些？下面我们一起来看看产后减肥的最好方法，早晨空腹饮水一杯让孕妈产后轻松减肥。产后减肥的最好方法早晨什么果汁减肥效果好？五款自制排毒燃脂减肥果汁对于减肥人士来说，排毒瘦身果汁简直是神一般的存在，不仅制作简单，而且集合了蔬菜水果的全部优点，营养又美味，实在是不可多得的减肥佳品。那么什么果汁减肥效果好？想要健康高效瘦身，自制减女神范冰冰一夜减5斤快速减肥方法大揭秘在之前播出的挑战者联盟中，范冰冰及林更新等人挑战ldquo地狱式rdquo减肥，看谁在20小时内减重最多。经过一晚的努力后，冰冰成功减去约5斤顺利胜出！不过节目并未公开冰冰的减肥方手臂减肥最有效方法饮食简单瘦手臂操，轻松瘦手臂夏天是减肥的高峰期，不但瘦腹部，瘦腿，还要瘦手臂，要不然夏天穿短袖露出一双粗手臂总觉得不好看，手臂减肥最有效方法有哪些呢？除了饮食上多吃瘦手臂的食物外，简单的手臂运动也是不错的方法