瘦腰腹对于女生来说是必不可少的，不管多瘦的女生，对于自己的腰腹总是不会太满意，大家都想要漂亮的身材，而腰部的赘肉却总是存在，不管怎么样都是对于你形象的损害哦，那么学习一下瘦腰腹瑜伽小动作吧，帮助你甩脂掉肉，恢复曼妙身姿。
　　瘦腰腹瑜伽一
　　坐姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。
　　瘦腰腹瑜伽二
　　坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，回复，呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
　　瘦腰腹瑜伽三
　　站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟。换腿进行，重复多次。
　　瘦腰腹瑜伽四
　　侧卧，右手撑地，支撑身体重心，左腿伸直，右腿弯曲，并用左手扶，用力慢慢拉向腹部。吸气，收缩腹直肌。重复多次。
　　

　　瘦腰腹瑜伽五
　　取坐位，身体后仰，双手扶在身体两侧，支撑住身体重心，屈膝，小腿放松，双脚跟不要着地，吸气，收腹，双腿慢慢贴向腹部，呼气，回复。重复多次。
　　瘦腰腹瑜伽六
　　站姿，吸气，收腹、挺胸、塌腰，屈左腿，右腿向后伸直，双手并拢用力向上伸展，身体前倾。屏住呼吸，保持几秒钟。回复初始状态。然后换腿进行。
　　瘦腰腹瑜伽七
　　站立，双手抬起扶住头部，吸气，收腹挺胸，左腿屈起，尽力上抬，尽力靠近腹部。保持该姿势几秒钟，放下，重复动作。
　　瘦腰腹瑜伽八
　　站姿，双腿并拢交叉，双手在头顶交叉相扣，吸气，收腹挺胸，上身尽力向右侧伸直，保持几秒钟，呼气，回复初始状态。重复15次。然后换侧进行。
　　瘦腰腹瑜伽九
　　跪在地上，深呼吸，腰部用力，头部和身体慢慢后仰，双手扶住脚跟，支撑上身，然后身体慢慢抬起，并放松腰背肌肉。有效的仰起动作，特别抢救腹部。
　　

十大招让你想瘦就瘦女性天生就是爱美的，任何一点瑕疵都会斤斤计较，更不能说肥胖这么敏感的话题了，很多MM一提到减肥就想起运动和节食，殊不知减肥也是有科学的，不科学的方法不仅起不到减肥的作用，还会影响身减肥食物吃出好身材减肥食物1辣椒辣椒，那个让你又爱又恨的家伙，让你啧啧出汗却欲罢不能，它玲珑的身体里包裹着一团燃烧的烈火，是蔬菜中最有激情和热情的角色。现在，调皮的它又多了一个你无法拒绝的理由燃烧脂多喝水会变胖吗？5个致胖的日常坏习惯你占几条多喝水会变胖吗？在这个以瘦为美的时代，减肥是很多女生挂在嘴边的话题，有些人觉得自己胖喝口水都能长肉，真的是这样吗？其实多喝水是不会长胖的，导致你长胖的是这5个日常坏习惯哦，赶快来看腿粗怎么减？8种减肥水果吃出小细腿想要瘦腿，不仅要坚持运动，还能通过饮食来瘦腿哦！下面跟大家推荐8款瘦腿水果，营养又瘦身，教你吃出性感小细腿来。西瓜增强你的消化带给你清凉的西瓜，拥有利尿元素ldquo基酸柠檬黄素r醋泡香蕉减肥有用吗？香蕉泡醋怎么吃才减肥？醋泡香蕉是从日本引进的一种饮食方法，醋泡香蕉是一种比较健康而且没有什么痛苦的减肥良方，所以这种喝香蕉醋减肥的方法在日本兴起之后迅速的在日韩流行起来。减肥的方法不计其数，那么醋泡香蕉最有效减肥方法排行榜8个减肥方法拥有平坦腹部减肥的方法多种多样，掌握减肥喝水的最佳时间能减肥，对于腹部的赘肉怎么减？最有效减肥方法都有哪些？小编为你分享最有效减肥方法排行榜，8个减肥方法拥有平坦腹部。最有效减肥方法排行榜8个什么零食好吃又健康减肥期间可以吃的健康零食什么零食好吃又健康？对于女生来说没有不喜欢吃零食的，可是为了减肥还的忍着，有没有减肥期间可以吃的健康零食呢？一起来看看好吃又健康的零食都有哪些吧。什么零食好吃又健康减肥期间可以吃的瑜伽减肥瘦肚子推荐4个瑜伽减肥减肚子方法瑜伽减肥瑜伽减肥瘦肚子的方法瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学科学和艺术于一身。瑜伽不仅可以控制心智和情感，以及保持健康的苦瓜减肥法教你苦瓜减肥法拥有苗条身材你一定有听说过苦瓜减肥法，也或者尝试过各式各样的苦瓜减肥法，但是减肥的速度却很慢。想要夏天快速秀出好身材，就要学会快速减肥的方法哦。教你吃苦瓜减肥，分享苦瓜减肥法，时日不久，你就会吃橙子可以减肥吗让您一月瘦10斤的橙子减肥食谱吃橙子可以减肥吗？橙子不但富含丰富的维生素，也是很多女生美容减肥的佳品，小编今天为你带来让您一月瘦10斤的橙子减肥食谱，想减肥的你赶快来看看吧。吃橙子可以减肥吗让您一月瘦10斤的橙蒋欣一个月减肥30斤娘娘分享她是怎么做到的最近偶然发现了蒋欣的最新自拍，大胆露出了大素颜。重点是她瘦了，婴儿肥不见了连锁骨都特别的突出之前看甄嬛传，觉得古装的扮相特别美！就有一种富态感如果穿得宽松休闲一点的话，其实也看不出