这4个坏习惯让你越来越胖!健康减肥才是王道
光知道减肥方法没有用,得知道是什么原因致胖,找出致胖因素,从根本上杜绝肥胖,才是保持身材的好方法。下面这4个常见的致胖因素,你占了几个?
1.节食减肥
短期节食可以令体重下降,但代谢功能也会急转直下。每个人都有一个基准体重,如果你一直努力节食减肥,身体会努力“劝”你反弹至原体重,你也许会感受到更强烈的饥饿感。减肥需要控制食量,确保热量摄入不超标。这并不是说就得饿着肚子来瘦身。要想控制体重,应该多吃一些水果和蔬菜等高纤维低热量的食物,并且一定要吃主食,可以用粗粮来替代部分精米白面。这样子,就不用节食挨饿你也能健康瘦下来。
2.不吃早餐减肥
不吃早餐减肥是很多人推崇的减肥方法。有的人还会在早上空腹运动,认为这样能消耗更多的脂肪。然而,不吃早餐,你可能会在下一顿吃得更多。经过一晚上的代谢,如果早上不及时进食,身体长时间处于空腹状态会令人产生强烈饥饿感,让你在下一餐难以管住嘴。并且,长期不吃早餐,会影响代谢,还可能造成肠胃疾病。
3.吃饭狼吞虎咽
外餐族吃饭时间并不多,为了饭后赶紧休息或再投入工作,人们就会把时间从吃饭上省下来。吃饭狼吞虎咽,就算你已经吃了很多食物,你并不会觉得饱,进而继续进食,这样就会导致你摄入热量增加。身体要感受到饱一般会在进食20分钟以后。因此,吃饭要细嚼慢咽,延长吃饭时间。
4.饭后吃水果或喝酸奶
吃过正餐,人们喜欢吃点水果或喝酸奶来解腻。水果和酸奶都是减肥的好帮手,但是在饭后吃,它们角色就会反转,增添热量负担。水果和酸奶饱腹感强,热量低,建议在两餐之间吃。
最完美的身材女生标准迎夏瘦身大作战很多女生都期望达到最完美的身材女生标准,所以ldquo减肥rdquo早已成为了人们毕生需进行的功课。尤其是临近夏季的这段时间,迎夏瘦身大作战开始,更是需要对冬季里的自己进行反省需要
中国第一胖直播减肥粉丝过百万,668斤中国第一胖中国第一胖直播减肥粉丝过百万,668斤中国第一胖668斤ldquo中国第一胖rdquo进驻医院,手机直播减肥。5月28日,山东大学齐鲁医院减重与代谢外科迎来了体重高达668斤的超级
刮油食物谁吃谁瘦让你减肥事半功倍刮油食物谁吃谁瘦让你减肥事半功倍想减肥的人千万不能盲目进食,不仅要少吃油炸少吃淀粉少吃糖,也要注意自己吃的食物是否能延缓肌饿,只要懂得利用食物抑制食欲,就能减少不小心吃下更多热量的
女生腿粗的原因让腿越来越粗的7个习惯很多女生都在抱怨自己的腿粗,其实没有那么多天生的大粗腿的,不少的女生腿粗都是后天的不良生活习惯导致的。那么导致腿粗的因素到底都有哪些呢?一起来看一下女生腿粗的原因。女生腿粗的原因让
怎么瘦腿最快7个简单瘦腿方法帮你快速有效瘦腿怎么瘦腿最快拥有一双修长又瘦的美腿是每个女生所羡慕的,腿粗的女生穿衣服都觉得不自信,夏天来了,都是秀完美曲线的时候,怎么瘦腿最快最有效呢?小编今天带来了怎么瘦腿最快的7个方法。让你
明星们的独家瘦身秘方让你拥有完美身材最实用的明星私房减肥方法,是小编费力搜集出来给各位减肥人士的,都是明星们的独家瘦身秘方,想不瘦都难。赵薇营养食谱减肥赵薇虽然发福了,但是她也是有自己的瘦身方法的,后来产后的身材立马
日本最新减肥法用绑的就能瘦?女孩们对减肥乐此不疲,每次有不同的新瘦身方式就会想要尝试,不管是多麽新奇古怪的减肥法,只要能瘦怎样都可以啦?日本最新减肥法,这次他们开始用绑的减肥?!许多女孩们最大的困扰来自於水肿
什么运动可以减肥瘦肚子?瘦肚子最好的方法关于瘦肚子的问题一直是人们最热门的话题,那么有什么运动是可以减肥瘦肚子的呢?下面我们一起来看一下吧。水平腹肌运动做法首先平躺在垫子上,保持上半身不动,然后将双脚抬高,与身体保持90
苹果什么时候吃最好吃苹果的最佳时间能瘦身养生苹果是我们日常生活中的常见水果,苹果不仅有益健康,也能减肥瘦身,掌握减肥喝水的最佳时间就能事半功倍,苹果什么时候吃最好?想养生又瘦身一起和小编看看吃苹果的最佳时间吧。苹果什么时候吃
睡前一个动作出8块腹肌八块腹肌锻炼动作图解睡前一个动作出8块腹肌八块腹肌锻炼方法图解练出腹肌需要强度较高的训练,女生怎么练腹肌,一般三天打鱼两天晒网是没有用的,下面一起来看看腹肌要练多久才成型?睡前一个动作出8块腹肌图片。
快速高效的腹肌训练法别说你连5分钟都抽不出来只要有5分钟的时间,你就可以完成这一快速而高强度的腹肌训练计划。有了它,6块腹肌绝不再是梦想。它是什么?这项腹肌训练计划由安迪bull麦克德莫特设计,他是一名健身教练前职业足球运动