上班族作为一个庞大的群体，他们朝九晚五，伏于案台前工作一整天。高强度的工作使他们在很多时候身体状况亮起了红灯，正因为如此引起了人们对自己身体状况的更多的关注。
　　朝九晚五的生活已经成为上班族的代名词，他们往往是以具有蓬勃朝气的年轻人为主，有的是干劲，想要在自己的事业上大展身手，占的一席之地。但是他们往往忽略了自己的身体状况，中午吃着外卖，晚上出席各大应酬场合，再加上睡眠质量无法保证，他们身体状况频频告急。有的年轻人不以为然，继续着自己的生活，更多的人还是对此投入更多的关注。
　　现如今，上班族每天伏案工作，不怎么运动，所以体重也随着增加。对于提倡慢节奏生活的大背景下，人们开始关注自己的身体状况，很多上班族开始寻求方法来减重。上班族可以选择一家健身房，这健身房要选择离自己上班的地方比较近，这样方便自己节约更多的时间来去健身减肥。每天晚下班后尽量拒绝觥筹交错的聚会，监督自己每天健身锻炼。
　　上班族要合理的安排自己的时间，要做到工作健身两不误。都说时间就像海绵里的水，越挤越多。对于朝九晚五的上班族来说可以充分的利用早上的时间进行健身锻炼，如果家离公司路程不远的话可以选择步行或者骑行，这样可以消耗卡路里。
　　平时在公司可以选择多站站，而不是一直伏于案台，这样有利于卡路里的消耗，脂肪不易于堆积。同时也要坚持，健身是考验一个人意志的一项运动，对于朝九晚五的上班族来说坚持下来更是不易。只要坚持下来，成功逆袭指日可待。
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减肚子最有效的运动方法快速有效做这4个运动减肚子最有效的运动方法想要消灭腰上和肚子上的顽固赘肉，只有靠运动了。那么做什么运动才能瘦腰减肚子呢？下面跟大家分享4个有效减腰腹赘肉的运动，做的越多瘦的越快哦！饭前高抬腿减肚子在饭女人减肚子赘肉的16个简单方法（图）女人减肚子赘肉的16个简单方法如何减赘肉，偷偷告诉你原来如何减赘肉，也可以如此简单。不亏待嘴巴肚子，不做高强度运动，合理健康，因为轻松，也容易坚持，不反弹！1利用通勤时间健走健走是怎样掉肚子上的赘肉盘点轻松甩掉小肚腩的方法为了拥有苗条身材，减肥是很多MM的一个目标，对于经常做办公室的女性来肚子很容易长赘肉，肚子上有赘肉怎么办，怎样减掉肚子上的赘肉？我们知道掌握减肥喝水的最佳时间能减肥，其实减肚子上的好身材励志减肥图片减肥瑜伽练出好身材（组图）好身材励志减肥图片随着生活水平的提高，越来越多的人爱上练习瑜伽。瑜伽不仅能令人心情舒畅，对于减肥更是有一套。以下介绍一套减肥瑜伽给你，助你轻松练出好身材。盘坐颈部伸展功能伸展肩颈，睡前十分钟减肥瑜伽让你瘦一圈的睡前瑜伽十分钟修身法睡前十分钟减肥瑜伽收揽天下美图美文美画美景，传导世间美人美事美说美闻，让所有与我们有相同世界观和生活观的人们与朋友共享人类历史中博大精深的东方智慧！第一招运用抱膝的动作可以让腿部与产后瘦身小妙招产后最佳减肥方法合理运动饮食对于很多新妈妈来说，产后减肥是第一要任务，掌握减肥喝水的最佳时间有助于减肥，而运动和饮食是减肥的关键，合理的运动搭配健康的饮食才是产后新妈妈的最佳减肥方法，小编为你分享产后瘦身小妙新年大鱼大肉怕长胖？三大减肥新技能soeasy跨年party都已经做好准备了吗？菇凉们是不是已经准备嗨起来了呢？无论你是partygirl还是宅女系，只要是放假，菇凉们就逃脱不了节后胖三斤的诅咒，既然都要胖，那还不如放下负罪感饭后吃水果有讲究哪些水果是减肥的好帮手很多人都喜欢餐后吃水果，因为它不仅可以促进消化，还能清脂排毒，可是如果你不知道餐后吃水果的讲究就会发胖，那么餐后吃水果有什么讲究呢？水果接近90是水分，水分是不含热量的，水果的热量想要快速减肥？这些另类的减肥方式学起来不管用什么方法来减肥，都需要坚持才有效，如果你厌倦了常规方法，那就来试试这些另类的减肥方式吧。亚麻油减肥在人能够吃的所有营养物质中，亚麻油中的omega脂肪最能阻止饥饿感，使人有饱瘦腿方法3天见效怎样瘦腿啊，如何瘦小腿方法本文整理介绍，快速瘦腿3天有效都有什么方法？怎样瘦腿及如何瘦小腿的方法，把身上囤积起来的肉肉和大象腿快速的减掉吧！瘦腿方法3天见效1倒踩脚踏车平躺在床上以后，利用腰腹部的力量将上半怎么样瘦小腿肌肉最有效，学生肌肉腿怎么瘦腿哪个人不想要一双纤细笔直的大长腿，但是拥有完美的双腿并不是一件容易的事情。特别是小腿的腿型，特别的影响美观。有很多的女生由于穿高跟鞋跑步等原因会有肌肉型小腿，看起来特别的结实，女孩