减肚子最有效的运动方法：想要消灭腰上和肚子上的顽固赘肉，只有靠运动了。那么做什么运动才能瘦腰减肚子呢？下面跟大家分享4个有效减腰腹赘肉的运动，做的越多瘦的越快哦！
　　饭前高抬腿减肚子
　　在饭前练习高抬腿，能促进脂肪快速燃烧，还可以有效控制食欲不发胖哦!
　　动作描述：
　　1 自然站直，双手固定在小腹前方;
　　2 两只脚轮流弹起，尽可能用膝盖碰触手心;
　　3.动作过程中一定要尽可能地抬高双腿。
　　饭前开合跳减肚子
　　开合跳是许多操课里必备的运动，在整个运动过程中，几乎所有肌肉都发挥了自己最大力量，所以强度更高，也能保证减肚子的效果。
　　动作描述：
　　1 双脚并拢站立，双手自然垂于身体两侧;
　　2 跳起的同时双手从身体两侧举起，在头顶拍合，双脚向外分开着地;
　　3 再次跳起，双手从身体两侧落于大腿两侧，快速重复该动作。
　　饭后即刻靠墙站减肚子
　　要想最快最有效减去肚子上的赘肉，日常要尽量减少静坐的时间。饭后是最容易堆积赘肉，导致小肚子增长的时刻，因此饭后最好不要坐着。
　　动作描述：
　　1.收紧腹部，身体成直立靠墙状态;
　　2.不要低头玩手机，专心做动作。
　　3.坚持越久越好，可以循序渐进，慢慢加时间。
　　饭后两小时跳绳减肚子
　　跳绳是一项非常好的减肚子运动!运动肌群多、减脂消耗热量的效果好，这类高冲击运动不仅可以帮你有效燃脂减肚子，还有增强骨质的效果。
　　并不推荐超重和肥胖太多的人，将跳绳作为主要运动。
　　动作描述：
　　1 跳跃时脚尖着地，落地轻且浅;
　　2 膝盖微微弯曲，下落时吸收缓冲，富有弹性;
　　3 上身微前探，用臀部和股二头肌肌群，吸收最后一道冲击力。

大肚腩怎么减？女生减腹部脂肪最好的方法因为腹部的脂肪距离心脏比较近，又是最容易进入血液循环对身体造成危害的，到底该怎样减少腹部多余的脂肪呢？下面随小编一起来看一下关于减腹部脂肪最好的方法。减脂肪最好的方法一平卧位做腹肌让你从头瘦到脚的减肥小窍门为了让这些既爱美又不想放弃美食的朋友能够过个快乐的十一长假，我们特地制订一个健康轻松的减肥计划，一直紧张工作的你不妨利用这7天长假之前让自己彻底改变。一脸部一周重拾瓜子脸包包脸会给五种最深入人心的饮食减肥法让你越吃越瘦五种最深入人心的饮食减肥法让你越吃越瘦，随着科技的发展，时下网络上流行的饮食减肥法越来越多，究竟哪种饮食减肥法最深入人心呢？下面就看一下小编介绍的减肥方法吧。减重膳食构成的基本原则减肥吃什么水果好四种减肥效果好的水果（图）水果中含有丰富的营养和维他命半纤维素果胶等，吃水果养颜美容，吃水果帮助消化！水果的好处多得说不完，许多人更是借着吃水果来减肥，多吃会饱，却不会太过ldquo滋补rdquo。水果成了减肥吃什么水果好低热量水果让你轻松瘦身（图）想要快速减肥，却又不想运动。那怎么办呢，其实多吃水果对减肥是非常有用的，那么夏天的时候吃什么水果减肥最快呢？小编告诉你一周减肥水果食谱，让你轻松享瘦。苹果热量52千卡100克功效补吃什么水果减肥四大莓类水果让你瘦不停各式莓类水果大解析走进便利商店里琳琅满目的果汁，零食，健康食品，是面膜，都是以天然水果为卖点，草莓，蓝莓，蔓越莓和覆成为当红炸子鸡，每种莓类各司其职，不管是吃到肚子里还是用在皮肤上小花张含韵分享瘦身小招这是要我们都瘦的节奏吗？最近的超女，令人想起当年红遍天的张含韵。自从小花同学瘦下来之后，还是和当年一样萌萌滴，真看不出来今年多少岁，看来减肥真的很重要。看看她现在的身材，真心不错。昨天张小花同学再微博分享经期怎样能丰胸必看经期丰胸五大正确丰胸方法经期怎么丰胸？经期怎样能丰胸，巧用经期丰胸黄金时期，经期丰胸五大方法让胸部挺挺玉立。经期丰胸方法一吃对食物经期的前三天是丰胸的好时机，在这三天只要吃对丰胸食物，可以刺激乳房的脂肪囤电脑可以导致肥胖，你知道吗？你是不是每天伏案坐在电脑前呢，是不是看见电视节目就走不动呢？小心这个样子会让你变胖噢。专家曾指出肥胖的原因与科技增长过快有关！电视电脑可以导致肥胖的，想知道为什么吗？那么看完之后就6款早餐饼，营养又减肥1洋葱鸡蛋豆渣饼操作时间10分钟难度指数营养指数原料面粉香葱鸡蛋盐胡椒粉。制法洋葱和培根切小丁。把豆渣（打完豆浆剩下的）鸡蛋一只堵根和洋葱丁盐黑胡椒粉和少许面粉，放在一个大腕里，顺瘦肚子小妙招洗澡后5分钟按摩肚子瘦最快洗澡后5分钟是瘦腿和瘦小肚子的黄金时间啊，还有困扰无数MM的便秘问题，在这5分钟内也是最最有效能解决的。以后洗完澡，给自己按摩个5分钟再睡OK？沐浴后，趁著体内代谢功能增加的同时，