秋天是个养生的好季节，这么说的原因是因为秋天到了气温有所下降，随着气候的改变人们容易患上各种疾病，而在这时通过饮食上进行调理可抵抗疾病的侵入。那么在秋季都有哪些适合食用的营养粥呢？下面就为大家简单介绍一二，并为大家详细的介绍具体制作方法。
　　一、山药薏仁芡实粥
　　主料：铁棍山药（300克）
　　辅料：薏仁（50克）、芡实（50克）、大米（100克）、枸杞（适量）。
　　做法：
　　薏仁、芡实洗净，用清水浸泡一晚；大米淘洗干净，用水浸泡20分钟。山药去皮、切块，浸在水中防止变黑。锅中适量水烧开，放入薏米、芡实、大米。大火煮沸转小火熬约30分钟至软烂。
　　放入山药块、枸杞，煮约10分钟即可。
　　二、红枣莲子八宝粥
　　主料：大米（适量）、糯米（适量）、红枣（适量）、莲子（适量）、大红豆（适量）、小红豆（适量）、薏仁（适量）、芡实（适量）、绿豆（适量）、燕麦（适量）、玉米碎（适量）。
　　做法：准备好所有粗粮。（具体根据自家所备的原料搭配）准备好大米和糯米。提前把莲子、大红豆、小红豆、薏仁、绿豆等需要浸泡的原料浸泡好。浸泡好的原料加上不用浸泡的原料，一次性加入压力堡中。倒入清洗干净的大米和糯米，并加入适量清水。启动压力煲的煮粥功能即可，食用前调入少许红糖。（煮粥时最好提前煮，煮好后焖一刻钟至半小时左右，这样的粥更加浓绸，口感更好。）
　　秋季营养粥的做法已经为大家做了详细介绍，除此之外还有很多营养粥的选择，大家也可以根据自己的喜好来选择。秋天到了大家一定要注意及时的添加衣服，不要因为受寒而引起疾病，另外除了饮食上的护理之外还应该每天不惧寒冷继续坚持运动。

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