跳绳减肥是现在很常见的一种减肥的方法，跳绳是一种有氧运动，这种运动能够帮助燃烧你的脂肪。不过跳绳减肥也是需要看时间的，好的时候能够更好的帮助减肥，可以说是事半功倍。一般在跳绳的时候注意不要在饭后跳绳，这个对身体非常不好的。所以一般在下午的三点到六点都可以锻炼，就是要注意必须跟吃饭时间隔一个小时。
　　什么时间跳绳减肥最有效？
　　跳绳虽然较为剧烈，只要你不要在饭后立即跳绳，就不可能会出现这种情况。39减肥编辑建议，跳绳最好选择在下午38点，与用餐时间，至少要相隔一个小时，每次持续运动40分钟即可。
　　过胖的人不宜跳绳，因为他们在跳跃时，体重很容易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。自己是否适合跳绳，可以通过体重指数来判断。体重指数（BMI）体重（千克）身高（米）的平方，正常值在2025之间，超过25属于过重，而30以上则属肥胖。所以30以上的MM最好就放弃跳绳减肥啦，选择走路、慢跑和游泳等其它有氧运动，同样可以达到减肥的目的。
　　一般每次跳绳的时候注意跳几分钟就要休息一会，长时间的不间断的跳绳对身体的危害其实也是很大的。需要注意的是，跳绳虽然需要有间断的休息时间，但是总的跳绳的时间加起来至少需要四十分钟以上，否则就没有锻炼的效果了。

站桩的不传之秘尾椎骨前抵小编按：网络文章，纷繁复杂，良莠不齐。既有读之如醍醐灌顶、茅塞顿开的真知灼见，亦有牵强附会、东拼西凑的垃圾文章，更有一些如玄幻小说般云山雾罩、故弄玄虚的。我辈习武之人，唯有努力……子午门大力阴阳功此功为梁山子午门功法的一种，阴阳并练，刚柔相济，练精化气、练气生力、练力养神，内外兼修，是一部动、静气、力、形、意、神，志并练的上乘功夫，此功分内功，外功，外功又分上部功、下部……经常做这10个动作的人，想不健康都难！俗话说，“生命在于运动”，可总是有人抱怨冬天气温低，外出锻炼太痛苦；有人找借口每天忙工作，没有时间去运动今天为大家推荐10个动作，既能足不出户、节省时间，还能让你从头到脚……站，行，化丨桩功习练的三阶次第！喜欢站桩的人很多。因为桩功简便易学，产生的功效也快。但很多人并不知道站桩有三个层次概念，其分别是一，站桩。二行桩。三，化桩。知道了这些，对我们站桩往深层次里练非常有好处。……两手是人体最敏感的部位之一，而练功的窍门。。。金刚力功是于宪华教授家传的内家功法，是有着上千年传承的经过无数次实践检验的经历过古战场锤炼的系统性功法。这套功法是融佛、道、医、武诸家的精华，从中提炼出来的可以疏通经络，培补元……每天做100个深蹲，30天后你会“收获”这4个。。。原创全球健身号2019021914：47：21深蹲是锻炼下肢的黄金动作，健身的人必练深蹲。而很多人平时缺乏运动，比较懒，导致逐渐变胖，体能下降，肌肉量流失加快。……呼吸呼吸，不只是一提到呼吸，应该很多人会认为呼吸是再简单不过的事，因为婴儿出生后都能自行呼吸。但是，如果我们要认真谈论养生，就需要重新认识呼吸。呼吸不只是肺部机械化的动作让气……八段锦动作要领动画详解“八段锦”是祖国传统气功中的优秀功法之一，经历代研习者的逐渐完善和改进，至今形成了“站式八段锦”（武八段）和“坐式八段锦”（文八段），它们一刚一柔，风格各异，功效互助。今天，我……心意六合拳“十大真形”技击精要（连载）之九。。。九、鹰形第一组：鹰翻身、鹰形托底1。鹰翻身：敌我对峙。敌以右直拳击我面门，我以左手向内扑压其小臂外侧。迅速进步向敌右侧运动（图四十九）。上动不停。我左脚……周天秘传启动功法！按照步骤，简单易懂，人。。。其实练习周天气功并没有人们想象中的那么玄幻。它就是古代人民对自身的掌握的理解，就像现在的医学。我的理解气功，其实就是人们通过动作和呼吸的配合，来锻炼自己的大脑，锻炼自己对……医瘦身超简单的两味药：苍术和鸡矢苍术燥湿健脾，祛风散寒，明目。用于湿阻中焦，脘腹胀满，泄泻，水肿，脚气痿蹙，风湿痹痛，风寒感冒，夜盲，眼目昏涩。用量煎服，3～9g。配伍1、用于治疗脾虚湿聚，水湿内……【形神庄】之气意鼓荡臂肋坚形神庄是智能动功的第二步功，练内混元，擅气功健身与养生之长，具有：抻筋拔骨，强身状力，健美身形；放松形体，和畅经脉，启动真气，以利于开关通窍；更易形神，增益智慧，是深……