坚持七天学会健康呼吸【实践篇一】第一日今日学习的呼吸躺着用鼻子吸气、腹部屏气鼻子：张大鼻孔吸气腹部：屏住大量的空气，将放在腹部的向上顶为了掌握今日学习的呼吸练习全身用力、大口呼吸……
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岳家拳八法拳（全）【岳家拳是南宋民族英雄岳飞所创，发源于河南汤阴，发展于湖北武穴。岳飞被害后，其四子岳震、五子岳霆逃到武穴市大别山下五郎关避难定居。将岳家拳传于武穴民间，代代相传至今，2008年……
睡前一动作，大补肝肾，疏通五条经！不花一。。。妇科疾病有月经不调、痛经、带下、子宫肌瘤、盆腔积液等；男科疾病有前列腺肥大、尿频、阳痿、早泄等。以上患病者都有一个共同特点：肝、脾、肾三脏出了问题。要治好男科病和妇科病，……
内家拳暗劲练法披露，这是秘密中的秘密练暗劲的关键一是要慢，二是要松。暗劲如同一队人，站成一条线，传递东西。东西没有到的时候，用力是没有用的。用力只在东西到手的一刹那。东西交给下一个人，工作就算完成了。慢，是为了等……
除了瑜伽倒立，这8个简单的动作也能让你越练。。。练过瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽体式之王，有规律的练习倒立，可以让纯净的血液流入脑细胞，保证下垂体以及松果体得到充足的血液供应，使脑细胞更加活跃，思维能力增强。此外，倒立还……
八极拳六头肘六肘头是一套既可单练又可对练的套路，其套路短小精悍，发劲刚猛，手法古拙而隐狠，故有“学会六肘头，遇敌交手不用愁”之说。一、六肘头歌诀（拳谱）六肘之头八极拳，六开八打……
四十九式经络动功（下）第三十一式二龙吐须（吸气）两掌经腋下向脑后直上伸出，掌心朝后，呈双龙吐须状；同时足跟拔起，眼平视前方（图90、91）。要点：百会上顶，提肛调裆；身体充分舒……
少林秘传二指禅的内功练法二指禅在练功过程中，以中、食二指为专，把全身的气力集中到中、食二指，支撑着全部身体倒立的锻炼形式，是一种功法简单，进展快速，功力强猛，内外兼修，能使人体真气贯通的高级功法，以内……
武当顺气功武当顺气功是三百年前湖广填四川时由湖北武当弟子传入四川的，后被旧江湖中人改编作为习功之前的预备功法。清晨习练之，可使习练者神清气爽，筋骨舒展，接练其它功法时犹如猛虎添双翼，有助……
原来这几个简单的动作就能抗衰老，赶紧来试。。。当我们的身体不舒服，出现预警的时候，我们一定要及时的做出应对策略，经络养生就是一个不错的选择。推腹法推腹法，就是将两只手在推腹之前，先把它想象成两个小铲子。推腹，就……
少林秘传易筋经！动态武术！拳打雷霆动九天。。。中国五千年的历史长河中武术犹如一颗璀璨的明珠绽放出夺目的光彩。凡是了解过中华武术的人，无不惊叹其源远流长，博大精深。尽管中华武术的起源来自于与野兽等的搏斗，但经历了几千年……
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