上周一学生，兴高采烈地跟我聊了不少，这次他有新体会。上次见他如此是在去年12月份找到胯的感觉时。也让自己思考了上课时需更加细致地说明及示范。
　　这次是关于趟泥步。学生本身体格壮硕，腿部肌肉相当发达，按常理说对于行走趟泥步相当有帮助，但却久久无法找到下沉稳定的感觉。八卦掌对于脚下功夫格外重视，趟泥步可以说是一切的基础，也是动起来以后的第一课。
　　原本我在上课中会强调八卦是教人送的功夫，因此除了前脚平落，还得注意落地后抓地的要领。把腿送出去是技术活儿，必须按照站架要领把身子坐稳了，后脚踏实了，前脚才能灵活的做到刚才说的重点送。送出去的前腿，可向下沉，可抓，可变式做暗腿等等。
　　学生自己发现的是，自己的大腿外侧相当发达（相当壮实），趟泥步练习时只要重心不稳，大腿外侧肌肉会有自然机制反应，立马用力以保持身体平衡。而凡事必然过犹不及，有阴就有阳，习惯了大腿外侧肌肉用力能解决问题，逐渐越走越偏，找不着往下坠的感觉。真正的趟泥步，直线状态时，大腿内外侧力量是平均输出的。因为平均，才能让趟泥步平稳正确的往前前进。学生体会到，前脚送的时候，脚腕刻意用力下压时，能达到内侧肌肉也用力，从而使得趟泥步能走的非常平稳。
　　武术是对人体各部位及结构进行高度控制的一种运动
　　为的是能达到合理的角度进行发力或防御。一个练武的人，在避免被打击却又要能攻击到对手的状态下，能做出很多常人不容易做到的身形姿势及速度。因此，非常细微地控制身体各个部位，是门技术活儿。如上所示，前脚下压向前送，单就这几个字，需要注意到的地方就非常多才能做正确。
　　习武远不如想象中简单，知道了还要做到，知易行难。唯有真下实际功夫的人方能有所得。

宅家锻炼核心肌群，核心原则：不累、吃好、。。。最近有个朋友对我说，宅家里面很无聊啊，于是就加强锻炼。这是好事啊，可是这位仁兄说了，不练还好，一练全身酸痛还觉得全身没力气，感觉骨骼要散架。这就是平时不锻炼，一时心……如何让初学者连续做20个引体向上？初学者并不是每个人都能做到的20个引体向上。只做几次“丑陋”的重复，比如说5或10次，也不会使你的肌肉过度活动。虽然每组做20次重复听起来不难。但实现这个目标并不像看起来那样容……北大老师亲自示范！教你练习太极拳编者按当前抗“疫”到了最关键的时候我们仍不能放松警惕尽量不外出外出不聚集居家防疫期间紧张学习的同时也要有主动防疫、主动健康的意识……减肥原理篇个人理解基于我多年的减肥失败经历，我总结了我认为的减肥原理，对不对的，见效就行。首先，从热量的角度看，我们每天从食物中获取热量用于自身的消耗。吃的越多，相对来说，人体吸收的能量也……想要成功瘦身吗？改掉生活中的坏习惯，燃脂。。。在冬天我们会变得越来越懒，就会囤积很多脂肪，那么就需要不断地减肥，而年年减肥年年没有变化，这已经成为很多人都公认的情况，那为什么会这样呢？我们该怎么做才能够让脂肪减少呢？……坐、跪、蹲与马步太极拳马步最容易犯的错误就是撅臀和挺胯，细细想来这源于我们日常动作的习惯，下肢弯曲的动作有坐、跪与蹲，它们动作特点不同：坐：大腿弯曲，臀部微撅，身体前倾；……授课随谈克服八卦掌趟泥步的稳定性上周一学生，兴高采烈地跟我聊了不少，这次他有新体会。上次见他如此是在去年12月份找到胯的感觉时。也让自己思考了上课时需更加细致地说明及示……咏春拳告诉你什么是移动的艺术滑步、侧步、。。。近身步法制敌先机移动的艺术武谚有云：教拳不教步，教步打师傅。由此可见步法运用在实战中的重要性。简单一句话，步法就是运动的科学。截拳道的核心技术“近身”，在实战……太极拳脚底下就是北斗，走太极圈就能治病2小时前玄同说太极太极拳的高明之处就是旋转，能量就是旋而聚，直而散。太极拳讲合，这旋转其实很简单，就是跟大自然学。星球是旋转的，风是旋……八段锦的秘密，射雕的关窍，除了左右开弓的。。。书接上回。八段锦的每一式都是有他的要点的，也就是说他都有锻炼的目的，第一式双手托天理三焦，重点是手少阳三焦经。然而，第二式左右开弓似射雕，单从口诀上看不出来。那么，他的目的是哪……内家拳内功的修炼方法金东勋下面由我来讲讲内家拳内功的修炼方法：（浩然内家拳养生法）内家拳主要把调息纳入锻炼身体的主要内容，练成了叫做内功，各家有各家练功的方法，大同小异。主要的途径就是……坚持七天学会健康呼吸【实践篇二】第三日坐着用鼻子吸气，用嘴和鼻子呼气用鼻子吸气，仿佛要将身体拉长似的腹部吹气球练习双肩的紧张与放松练习用鼻子吸气，将气完全呼出练习将打火机的……