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　　习练陈家太极拳，练拳首先要练圆；
　　左右手开如弓架，拇指行与胸中间；
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　　上行面前一尺远，下行裆部空一拳；
　　以手领肘大圈转，小圈摧动在腰间；
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　　切记腰需小圈走，左右45度间；
　　再大要用步摧动，为保胯松永不变；
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　　松胯屈膝气下行，腰摧手领内外旋；
　　丹田之气形与腿，再往下行达涌泉；
　　十趾抓地牢又稳，移步轻灵靠意念；
　　气运周身达四稍，左右上下圈又圆；
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　　柔缓慢走腰摧转，内气澎荡精神添；
　　手指发麻肌皮胀，体内发热百会玄；
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　　呼吸自然嘴微闭，口内灵液似温泉；
　　五脏六俯得圣水，润津消毒又养颜；
　　体内奥妙玄不尽，松柔圆活在一圈；
　　越练越慢越柔和，化精提神沾连绵；
　　身强体壮增功夫，阴阳变化太极拳。
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