85岁老中医传下来的“减肥”方，每天喝一喝。。。

　　中医调理减肥是目前最佳的选择，其效果正在被越来越多的人认可，
　　除了有效，中医调理对身体不存在危害，也是很主要的。
　　“消胖之道，以调为主”，再辅以运动，则能彻底瘦下来。
　　5个小方子，最好一个最管用
　　【山楂决明子，帮助排便顺畅】
　　决明子15克、山楂15克、荷叶1张。食材清洗干净，山楂切片、荷叶切丝，三种食材一同放入锅中，加水煎煮，过滤去渣即可。
　　此方可防止便秘，健胃整肠，散瘀化痰，行气活血。
　　【苍术薏苡仁，帮助妇人肥胖多湿者减肥】
　　炒苍术10g，法半夏10g，生苡仁10g，泽泻10g，陈皮10g，草决明30g，蛇床子10g，丹参30g，桑白皮10g，白菊花10g，生山楂15g，车前草30g，冬瓜皮10g，坨茶10g。
　　此方最大的优点是可以去除湿气，对虚胖体质很好。
　　【萝卜冬瓜，帮助痰多肥胖者瘦身】
　　萝卜300g，冬瓜200g，先洗净，再切块，取适量水，和冬瓜和萝卜一起放入锅中，大火开煮，大火烧开后转小火继续煮，煮至食材一戳就烂。
　　此方可健脾消食，适用于体形肥胖、食后腹胀、痰多、少气懒言、四肢乏力者。
　　【番泻叶油草山楂，外敷用】
　　番泻叶15克，泽泻、山楂各30克，油麻稿（又名油草）50克。共同研成细末，放在瓶子里，每次用15g，用红茶水勾兑成膏状，用纱布和胶带贴在肚脐上，每天一次。
　　此方能健脾运、散痰饮、清胃热、利水湿。
　　【白叶草仙美膏适合所有肥胖患者】
　　成分：荷叶、山楂、决明子、鱼腥草、薏苡仁、茯苓、莱菔子（萝卜子）等。
　　这些都属于药食同源，有很好的提高脂肪代谢的能力，可有效瘦身。
　　荷叶，含有荷叶碱，清华大学医学教授杜力军曾做实验，结果表明荷叶有明显的减肥和调血脂作用，能减少身体对脂肪的吸收。
　　山楂，含有解脂酶，大家看名字就知道，是专门分解脂肪的，同时还能避免积食，防止发胖。
　　薏苡仁、茯苓，可健脾益气，祛湿去肿。
　　莱菔子、决明子，防止便秘，减少身体对毒素的重复吸收，方便排出体外垃圾。
　　搭配在一起，温水冲服，有助于提高代谢水平、分解脂肪能力，有效且无害，并且十分方便，上网【Tao】宝即可找到。
　　日常减肥小妙招分享：
　　1、平板支撑国际公认瘦身运动
　　原理：
　　（1）平板支撑看似简单，实际上是一种全身性的运动，非常消耗体能。
　　（2）不仅消耗大量能量，还可以提高基础代谢率，促进脂肪燃烧，尤其是肚子。
　　（3）除了燃脂，还可以塑造腰部、腹部、臀部的曲线。
　　动作：（对于不经常健身的人而言更适合）
　　（1）俯卧，两肘打开与肩同宽，肘关节支撑于地面，上臂与躯干尽量保持90。两脚尖并在一起减少支撑面积。
　　（2）颈部自然伸直，眼睛看向前下方，挺胸，使头、肩、髋和下肢等部位保持在同一平面，腹部肌肉、盆底肌收紧，使脊椎骨处于自然生理弯曲的形态。
　　（3）自然呼吸，禁止憋气，髋关节不能下落或向身体两侧倾斜。