怎样培养坚强的意志力

　　大家好我是子安同学，感谢每一位读者。
　　什么是坚强的意识，是适应力强对自己充满自信并且敢于冒险的人，如果问任何一个运动员意志力在运动中的含义，他们就会说能在竞争中存活下来以此掌握压力，但这些都是在描述运动，而不是人脑的活动。他们没有准确的办法去定义坚强的意志是什么，以及如何培养。
　　有心里学家曾去解释过坚强的意志力到底是什么。他采访了十位参加过国际比赛的人，然后问他们对于意志力的理解，分析了他们的答案之后得出，在体育领域意志力坚强需要不可动摇的自信，去实现自己的目标。还需要从挫折中能恢复的决心，一个意志力坚强的运动员应该自信的认为他的技巧是独特的，并有一种不服输的欲望。
　　有的心理学家认为意志力是超出运动员和体育范畴的概念，一种真正的人格特征是每个人基本表现，以及个人发展，这些决定了人要如何高效的面对挑战，压力。不管情况如何，人单位心灵都会收到外界的强烈影响。我们的心理状态能从改变心理的工具中收益，这些工具包括积极的思维方式，想象，注意力控制和目标设定。
　　根据克勒夫模型，坚强的意志有四个部分组成，心理学家称之为4Cs法，挑战，控制，承诺和信心。意志坚强的人把挑战理解成机遇，相信自己能够掌握自己的生活。在体育方面意志坚强给他们应对更多的体力活动，胜过对手，让他们更好的处理压力。
　　成长和生活的经历都能塑造人的心理，并在一个人的心理有多强发面发挥作用，充满挑战性和支配性的环境给促进自我反思个人责任，培养个人独立解决事情的能力，在这样的环境下会催生出坚强的意志力。
　　积极的思维方式影响我们所知道的，感受到和坚信不移的东西。他们提供了一种处理压力和紧张的方法。成功的表现也可以得到积极的加强，每天的收尾可以帮助你重新关注做好的事情，而不是钻进失望和感觉的牛角尖。
　　想象是一种对积极的精神形象的内在关注，心理预演是为迎接好挑战做的行之有效的方法，并且能够在内心帮助你。
　　控制注意力会提高你集中注意力的能力，对于一些人来说，这可能是成功和失败的区别，如果这个是一个支撑点，那发挥最佳水平的能力就是翘点。有效控制注意力翘点的能力，尤其是在压力下做事的能力，可以通过设定目标来消除分心。并把它变成习惯从而更好的嵌入知识来学习。
　　最后就要说到目标设定。使用清晰现实可实现的目标，可以让你关注并收到激励，并并提供持久动力，换就话说把更大的挑战分为更小可管理的组件，才是解决问题单关键。