金刚铁掌功又名杀手掌、断魂手，专操手掌上的功夫，运用拍：摔、砍、切、截、抓等
　　技击威力。功成后，出掌重似钢铁，故得名。
　　1。潜龙入海
　　右弓步站立。两臂垂于体侧。
　　吸气，两臂缓缓举至与肩同高。两掌心均朝下。掌距与肩同宽。意念气由丹田运提于两手掌（图1）。
　　呼气，左腿屈膝大腿贴小腿全蹲，右腿伸直成仆步。同时两掌撑拍地面，气由两掌奔出（图2）。
　　体左转成左弓步，两臂垂于体侧。
　　吸气，两臂缓缓举至与肩同高。两掌心均朝下。掌距与肩同宽。意念气由丹田运提于两手掌（参照图1，唯方向相反。右弓步换为左弓步）。
　　呼气，右腿屈膝，大腿贴小腿全蹲；左腿伸直成仆步。同时两掌摔拍地面。气由两掌奔出（参照图2，唯方向相反。右仆步换成左仆步）。
　　一右一左为1次，摔拍49掌为宜。摔掌时需用力，由轻渐重，至摔掌沉实有力时则承练下势。
　　2。罗汉撼桩
　　选择一个直径为30厘米，高1。5米左右的
　　木桩。初时可在树外层加上保护软垫，功夫长进后去掉保护垫练功。马步站立。两手从体侧上举，随吸气缓缓落于胸前，相合成拜佛手（图3）。呼气，可向木桩使用推击（图4、图5）、砍击（图6、图7）、摔
　　拍（图8）、抓击（图9）、戳击（图10）。
　　两手交替进行。蓄劲吸气时收手，发劲呼气时出手。每练百余次为度。练至挥掌可
　　断砖石、木板，则金刚铁掌功大成。
　　说明
　　金刚铁掌功锻炼旨在以意引气。故在练功过程中，应当以气为本、为重，勿妄使拙力。应体会内在之气，用心、意、气、神去练功，方可练出金刚铁掌功的真谛。练功完后，可用正骨水、松花油擦洗手掌。功成后应经常练习。不可挟此技欺弱，残害善良。

金刚铁掌功又名杀手掌、断魂手功成后，出掌。。。金刚铁掌功又名杀手掌、断魂手，专操手掌上的功夫，运用拍：摔、砍、切、截、抓等技击威力。功成后，出掌重似钢铁，故得名。1。潜龙入海右弓步站立。两臂垂于体侧。……你要掌握的技术，“松肩松髋，启动丹田”，。。。日月同辉，山海相接。打拳劲圆，圆了，就有无限可能。外圆内方是什么？圆是说，关节圆润，腔劲盘旋。方在讲，骨力要有支撑。古代建筑讲究风水，又称天圆地方。天如穹顶，又似脑盖，思绪在空……怎样培养坚强的意志力大家好我是子安同学，感谢每一位读者。什么是坚强的意识，是适应力强对自己充满自信并且敢于冒险的人，如果问任何一个运动员意志力在运动中的含义，他们就会说能在竞争中存……内家不传秘法内功拳，掌，指运劲法1，全身放松双手自然垂于体侧，双脚略宽于肩平行站立，凝神深长呼吸六次。图392，以鼻吸气同时双手提至胸前（指尖相对，掌心向上吸气时上提至膻中穴）腹部稍内收。图403……伸筋拔骨操，三个动作通经络、拔病根（动图。。。本期导读俗话说：经络不通，走路中风。经络是人体的活地图，像一张大网一样把身体的各个部位都包括其中。所以，身体哪……韩庚妻子卢倩珊自透减肥秘方，关于身材，我。。。一个从小就在HongKong长大的美女，父亲是功夫演员，可想而知从小的家庭环境就不差，同时也培养了对演艺事业的浓厚兴趣，会英语、中文和英语。同时也在自己学业上取得了很好的成绩，……在力量训练中，为什么需要辅助训练？看完这。。。我们都知道生活常识，一根筷子很容易被折断，但是十根筷子却需要费很大劲儿了，健身同样的道理，想要把动作效果发挥到最大，就需要在训练中加入许多的辅助动作。例如我们在做负重深蹲……58岁A4腰蔡明，身材纤细超赞，趁着疫情在家。。。导语：蔡明是我们非常熟悉的明星之一了，我们常常在春晚上观看她的作品，在那个化妆技术不好的年代，也许是因为她年轻，我们完全不知道她的年龄。但实际上她快满六十岁了，在这几年蔡……在家就能练出优雅气质，51岁周慧敏给你支招。。。导语：如果你还没有看过最近疯传的周慧敏新照那你可就太落伍了，谁看完不打从心里佩服这个女人呢？虽然已经是51岁，但是仍然还能有那么完美的身材。仍然住在多少男人心底，让多少女人自愧……状态越来越好？娜扎纤细手臂狂吸睛！重回事。。。导语：要问在这个地球上哪个地方有很多种类的美女，那应该会有超级多的人的答案跟小编的是一样的吧？小编可是直接想到了我们的祖国了。不仅有温文尔雅、柔情似水的江南美女，还有热情似火自……默默努力的杨紫，在家练出小细腿，华丽逆转。。。导语：一提起童星这个词，大家脑子里想到的第一个人是谁呢？是不是陪伴我们大多数人童年的《家有儿女》中的小猴子杨紫呢？后来的她经历了很长一段时间的学习之后开始逐步回归到我们的视野里……坚持每日打卡，练出杨幂小细腿！各种衣服随。。。导语：我不信没有人没见过我们的美女的大幂幂那一双比铅笔还要细的双腿，又细又白简直让人羡慕得不知道该说些什么。在各种各样美丽的晚礼服之下摆动，各种休闲短裤牛仔长裤都能百分之百完美……