世事梦幻，白云苍狗。身子就是桩，桩就是身子，所以要端正。人端正了，劲趋于中。脚在地上一踏，大转子相应反应，脚是轻的，髋是撑的。手掌不是摆设，掌根微碾劲，手指贯挺劲，虎口圆撑劲，手心虚空劲。掌力沉，胳膊松，臂骨坚，肩轴活，练出这个布局。山中流水，心中拳意。拳意是什么，运动规律。每套拳法，都有运动规律，心中通盘流畅。规律娴熟了，范儿就出来了，拳意就是心法。有一句话叫，以劲盘招，招不走空。招里走劲，架不空运。一种结构，支配一种架形，结构误差小，不主动使劲，功劲也强，因为够精确。架形，最终归类为结构力。似动非动是什么，我虽未动，随时能动。预备态，没有紧张的，身是松静的，意是集中的。注意力集中，动作且轻，含住骨力，眼神放远，提神醒脑。呼吸之间，轻触抻撑，开合关节，饱满无亏，走架行拳。别图漂亮，别图火爆，踏踏实实练劲，体会整沉活，将三大劲练扎实，才是王道。功劲靠沉淀，技巧靠揣摩。无功劲支撑，即使得了技巧，也使出不来。
　　通天炮，卷地风。卷是裹肱，翻拧尺桡。蓄是虚裆，左右换髋。吊是丹田，松紧小腹。撑是扩背，肩松肘沉。抖劲常见于挒，皮沾火星，陡然撕开。螺旋是周身，腰旋臂卷。春露夏雨，秋水冬霜。没有不变的劲，练出一种节奏感，整劲有了频率，就成了活劲。大开大合，最终走向深细。深细，并非尺寸小了，而是劲往里渗透。踩虎尾，拿龙腰，凡事都有关键点。永领百会，下虚合裆，后腰扩撑，双臂抱球。形圆劲整，没有单线拳，有弧有撑，腰里转大球。腹肌在外，筋膜在内。旋腔就是练筋膜，内外摘开，腰间出现弹性。功力是什么？你的强度，别人吃不住。你的速度，别人跟不上。你的角度，别人特别扭。万物一理，动即做功。丹田力凝聚，势能必强，或纵或冲，人都会很整。万法顺其自然。打拳别憋气，自由呼吸。呼吸是先天的，该呼就呼，该吸就吸，不要刻意控制它。功力深了，呼吸自然深细均长。改变生理的是功，而不是你的主观。打拳符合心性，培养习惯，成千上万次的练，模式就形成了，出手就是它。整劲有了，培养沉劲，沉劲成了，转化为活。

想改变减脂训练方式？这3个药球训练动作，可。。。随着健身运动的深入，药球这种自由器械越来越受到健友们的喜爱，特别是许多的女性健友们。它可以帮助你改变训练方式，让你的减脂过程充满乐趣，同时还会使减脂效果更加明显。大家都知……擦干净家中的哑铃，用这几个动作，练出肌肉。。。要说健身房中最受欢迎的健身器械是什么，那答案一定就是杠铃和哑铃了。它们有它们各自的优缺点，但它们都有简易并且使用方便的特点。其实有哑铃，不仅体积小可以随身携带，并且还可以用不同……怎样做龙门架下斜夹胸？远离这4个错误，胸肌。。。龙门架这个东西对于80的健身者来说，一点也不陌生。它的使用率非常的高，几乎所有的肌肉都会参与到这个固定器械中来，无论哪个肌霸站在这个东东面前，都会有傲人的胸围，对于增长和塑形胸……想通过瑜伽改变手臂形状？学会这些动作，练。。。你有没有想过这是为什么？首先手臂上最为明显的赘肉大多数就分布在大臂的内侧，也就是肱二头肌和肱三头肌附近。那么只要将这两块肌肉搞定，你的手臂就会越来越完美。在进行具体改善手臂形状……减肥的同时肌肉也没了？不要慌，这几个方法。。。其实那些在健身房运动，体型比较胖的人还是蛮辛苦的。因为他们想要减肥，就必须戒掉自己热爱的零食，每天都会受到低热量的困扰，并且还担心训练过度的话就会让仅剩不多的肌肉消失。但是不管……男人，特别是中年男人，练练腿吧，延缓衰老深蹲是练习全身的一种很好的运动，它主要是能锻炼大腿还有臀部的肌肉，还有对腰部也有很好的训练，如果多次的深蹲的话是可以提高身体的力量，并且能给男性壮阳带来很大的好处，那么今天我们……咏春寸劲秘传寸劲是很多传武爱好者所追求向往的寸（在极限的空间时间内爆发出我们的力量），但很多人对寸劲的认知更多的是模仿李小龙的表演和展示，那只是一种形式的表达，如果不能理解其中……传统武术与武术套路的区别，看看老前辈们是。。。这是我听一个前辈说的。。。我只是用文字复述下来。“这是老师在70年代末教育我们一位同学所说的话，原因是我的这位同学将要代表北京参加全国比赛，这次比赛必须是选拔五项才成，我……静坐可以改善内分泌失调、增加免疫细胞健康的身体，不只来自健康的器官，也来自健康的内分泌。当内分泌失调时，可能会导致免疫力下降，此时身体的自律神经就会失去正常的运作，出现各种症状却找不到原因。而内分泌之所以会失调，……太极八卦清风剑（上）：招式与实战运用，技。。。《李派太极八卦清风剑》剑谱巽风飘荡欲骑龙，独立全鸡震门逄。引狼入寨中央关，白猿偷桃归兑泽。坤地金刚曾晾背，腾蛟起凤震相对。艮巽展翅兑捧印，艮山舞鹤传音信……这个劲路要仔细体会，“两个滚动”，它能使。。。世事梦幻，白云苍狗。身子就是桩，桩就是身子，所以要端正。人端正了，劲趋于中。脚在地上一踏，大转子相应反应，脚是轻的，髋是撑的。手掌不是摆设，掌根微碾劲，手指贯挺劲，虎口圆撑劲，……意拳散手的基本素质训练2015年作者在青城山脚下小隐精舍国学院站桩意拳散手的基本素质训练谢永广一、意拳力量训练从意拳的力量训练角度来讲，意拳认为拳术上所讲求的力量，不同于一般……