健康的身体，不只来自健康的器官，也来自健康的内分泌。当内分泌失调时，可能会导致免疫力下降，此时身体的自律神经就会失去正常的运作，出现各种症状却找不到原因。而内分泌之所以会失调，跟我们日常的生活习惯、情绪波动有很大关系。
　　1960年时，美国的MartinSeligman发现，心理学太过于关心精神疾病、异常心理、创伤、痛苦，但却很少去谈论幸福。在认知到人类是怎样变得无助之后，Martin认为心理学界应该提供的是积极、振奋、鼓舞人心的工作，让这些人可以从无助和悲伤的状况中脱离出来，获得健康、幸福的生活。
　　2016年，美国南加州大学研究员DavidS。Black和GeorgeM。Slavich研究发现，在每天练习冥想之后，身体有几个地方都发生了变化。比如身体发炎蛋白减少、干扰身体免疫力的基因表现量降低、免疫细胞数量增加、减缓免疫细胞的老化、抗体反应增强等。
　　正念调解对于免疫系统动力学可能是有益的，但是需要更多的研究来证实这些影响。但这些发现表明，正念、冥想可能对发炎、免疫、衰老产生影响，但这些结果还只是初步的。
　　静坐的三大秘诀
　　1。呼吸
　　呼吸是生命的根本，而通过平稳的呼吸，可以刺激人体的副交感神经，让人比较放松，情绪稳定。我们可以通过数数呼吸来帮助情绪调节：在呼吸的时候数数，规定自己吸气5秒、吐气7秒，让自己的呼吸慢下来，并专注在呼吸上。
　　2。察觉情绪，但不要受其影响
　　有很多无法控制情绪的人，是因为太压抑了，没办法真正面对自己的情绪，一直不愿正面处理，到最后心理上就失去了平衡。
　　3。忘记情绪与所有事情
　　设置一个5分钟响铃的闹钟，要求自己在5分钟之内完全不看手机，也不要去想其它事情。不用抬头挺胸，但也不要弯腰驼背，完全放松就好。

想改变减脂训练方式？这3个药球训练动作，可。。。随着健身运动的深入，药球这种自由器械越来越受到健友们的喜爱，特别是许多的女性健友们。它可以帮助你改变训练方式，让你的减脂过程充满乐趣，同时还会使减脂效果更加明显。大家都知……擦干净家中的哑铃，用这几个动作，练出肌肉。。。要说健身房中最受欢迎的健身器械是什么，那答案一定就是杠铃和哑铃了。它们有它们各自的优缺点，但它们都有简易并且使用方便的特点。其实有哑铃，不仅体积小可以随身携带，并且还可以用不同……怎样做龙门架下斜夹胸？远离这4个错误，胸肌。。。龙门架这个东西对于80的健身者来说，一点也不陌生。它的使用率非常的高，几乎所有的肌肉都会参与到这个固定器械中来，无论哪个肌霸站在这个东东面前，都会有傲人的胸围，对于增长和塑形胸……想通过瑜伽改变手臂形状？学会这些动作，练。。。你有没有想过这是为什么？首先手臂上最为明显的赘肉大多数就分布在大臂的内侧，也就是肱二头肌和肱三头肌附近。那么只要将这两块肌肉搞定，你的手臂就会越来越完美。在进行具体改善手臂形状……减肥的同时肌肉也没了？不要慌，这几个方法。。。其实那些在健身房运动，体型比较胖的人还是蛮辛苦的。因为他们想要减肥，就必须戒掉自己热爱的零食，每天都会受到低热量的困扰，并且还担心训练过度的话就会让仅剩不多的肌肉消失。但是不管……男人，特别是中年男人，练练腿吧，延缓衰老深蹲是练习全身的一种很好的运动，它主要是能锻炼大腿还有臀部的肌肉，还有对腰部也有很好的训练，如果多次的深蹲的话是可以提高身体的力量，并且能给男性壮阳带来很大的好处，那么今天我们……咏春寸劲秘传寸劲是很多传武爱好者所追求向往的寸（在极限的空间时间内爆发出我们的力量），但很多人对寸劲的认知更多的是模仿李小龙的表演和展示，那只是一种形式的表达，如果不能理解其中……传统武术与武术套路的区别，看看老前辈们是。。。这是我听一个前辈说的。。。我只是用文字复述下来。“这是老师在70年代末教育我们一位同学所说的话，原因是我的这位同学将要代表北京参加全国比赛，这次比赛必须是选拔五项才成，我……静坐可以改善内分泌失调、增加免疫细胞健康的身体，不只来自健康的器官，也来自健康的内分泌。当内分泌失调时，可能会导致免疫力下降，此时身体的自律神经就会失去正常的运作，出现各种症状却找不到原因。而内分泌之所以会失调，……太极八卦清风剑（上）：招式与实战运用，技。。。《李派太极八卦清风剑》剑谱巽风飘荡欲骑龙，独立全鸡震门逄。引狼入寨中央关，白猿偷桃归兑泽。坤地金刚曾晾背，腾蛟起凤震相对。艮巽展翅兑捧印，艮山舞鹤传音信……这个劲路要仔细体会，“两个滚动”，它能使。。。世事梦幻，白云苍狗。身子就是桩，桩就是身子，所以要端正。人端正了，劲趋于中。脚在地上一踏，大转子相应反应，脚是轻的，髋是撑的。手掌不是摆设，掌根微碾劲，手指贯挺劲，虎口圆撑劲，……意拳散手的基本素质训练2015年作者在青城山脚下小隐精舍国学院站桩意拳散手的基本素质训练谢永广一、意拳力量训练从意拳的力量训练角度来讲，意拳认为拳术上所讲求的力量，不同于一般……