英国巴斯大学和伯明翰大学的一项联合研究发现，调整好吃饭和锻炼的顺序，超重人群就可以更好地控制血糖水平。
　　研究团队选取了30名超重或肥胖的男性，要求他们参加为期6周的试验。一组人先吃早饭后锻炼，另一组人先锻炼后吃早饭，两组人的训练内容相同，食物摄入量也相当。还有一组人作为对照组，不调整生活方式（如完全不锻炼或不吃早饭）。结果显示，早餐前锻炼的参试者所消耗脂肪是早餐后锻炼者的两倍。脂肪消耗的增加主要是由于禁食一整夜后，参试者在运动过程中的胰岛素水平降低，这意味着他们需要消耗更多的脂肪组织作为燃料。此外，餐前锻炼的参试者肌肉中含有更多关键蛋白质，特别是那些负责将葡萄糖从血液输送到肌肉的蛋白质。因此，他们的肌肉能够更好地对胰岛素产生反应，这就有助于保持血糖水平稳定。研究结论发表在《临床内分泌与代谢杂志》上。
　　研究人员表示，两组参试者在6周内的体重下降程度并不存在明显差异，但进食和锻炼顺序对他们的总体健康水平产生了不同的影响。在一整夜禁食后，先运动再吃饭可以增加锻炼带来的健康益处。（卢一飞）

孩子运动，家长别缺位让孩子养成运动的习惯，是家庭教育的一部分近日，韩国球星孙兴慜和日本新秀久保健英儿时的足球故事在网络上流传。两人的成长经历虽各不相同，但家长在其足球之路上给予的支持与引导却……让校园体育更有趣学校需要因地制宜，找到符合学校特色且学生真正感兴趣的项目，从而让更广大的学生群体享受到校园体育活动的快乐近日，湖南长沙长郡中学的一段街舞课间操视频在网上走红。高中生们在大……先锻炼后吃饭有助控糖英国巴斯大学和伯明翰大学的一项联合研究发现，调整好吃饭和锻炼的顺序，超重人群就可以更好地控制血糖水平。研究团队选取了30名超重或肥胖的男性，要求他们参加为期6周的试验。一……坚持锻炼，身体一天一个样当你开始跑步、上动感单车课，或者做瑜伽时，锻炼的身心益处就已开始显现了，这会让你对锻炼充满饱满的热情。对此，美国亨廷顿大学的临床运动生理学教授米歇尔奥尔森博士总结了锻炼过程中实……练完瑜伽，不宜剧烈运动瑜伽是一种结合呼吸的柔韧性练习，主要刺激身体的一些小肌群和韧带，让肌肉线条更流畅，有益于塑形。但它由于以小肌群、静态练习为主，一些人在练完瑜伽后还有体力，想要通过其他的锻炼增加……游泳留神肩膀痛“美国儿科学会2019全国会议暨展览”期间发布的一项调查发现，150个1318岁的青年游泳者普遍存在肩膀疼痛，其中，76。7的被调查者在过去12个月内经历了肩部疼痛。对此，北京……少量跑步也有助于健康《英国运动医学杂志》日前刊载的一项研究表明，跑步与死亡率显著降低存在相关关系。如果人们开始跑步，并不需要跑太长距离或者跑太快，也有助于健康，变得更长寿。这项研究汇总了14……全球超八成青少年身体活动不足世界卫生组织日前发表新闻公报说，它领导的一项新研究表明，全球超过八成青少年身体活动不足，女生尤甚，这会影响他们的健康。世卫组织呼吁各国采取紧急行动，增加青少年的活动量。这……推进青少年健康教育提升全民健康素养11月16日，中国健康促进基金会主办、葛兰素史克公益支持的《健康中国我行动》青少年健康教育公益项目（以下简称“项目”）签约仪式在北京举办。该项目旨在中小学师生群体中树立健康第一……有高血压还能去做运动吗？听听专家怎么说我血压高，不敢运动，怕一动血压更高。”78岁的许大妈说。“我怕不锻炼身体差，每天都坚持走1万步，但血压就是偏高”88岁的陈大爷说。很多高血压患者觉得自己日常的血压都控制不好，再……运动前吃土豆成绩好美国《应用生理学杂志》近期刊登一项新研究称，进行长时间运动前食用土豆可维持血糖水平，有效提高运动能力。美国伊利诺伊大学运动生理学和社区健康教授尼古拉斯伯德博士及其研究小组……高强度间歇训练不适合所有人年轻人群体中近年有种训练特别火，叫做Tabata，它是日本田畑泉教授于1996年开发的一种高强度间歇训练，通过不同动作配合，以锻炼20秒、休息10秒的方式进行8次，例如原地高抬……