血管堵，脚先知！少碰3物，多补3黄，记住3个。。。

　　血管，就像是人体的通道，连接着身体各个重要的部位，输送着营养，并且排出废物！
　　全球，每年死于心脑血管疾病的人数，高达1500万人，居各种死因首位！
　　那么，血管如果发生堵塞，哪里最先知道呢？
　　血管堵，脚先知！
　　脚，是人体的末梢，离心脏最远，血管如果有问题，脚先有感觉。
　　1、脚背脉搏
　　摸脚背时，会发现正中间，有一个明显的动脉，手放在上面，会清楚地感受到它在跳动。
　　正常情况下，所有人都可以摸到，但是，如果出现摸不到脉搏的情况，很有可能是动脉的血管出现了堵塞。
　　2、夜里脚痛
　　晚上脚痛，在医学上称为“夜间静息疼痛”。
　　脚不是走路才痛，而是不活动，夜深人静躺在床上，都疼痛得难以入眠。
　　如果有此症状出现，是病变的中期表现，说明下肢缺血加重，堵塞也更为严重了。
　　3、脚部水肿
　　很多人出现脚部水肿，都以为是肾脏出了问题，其实这并不是绝对的，也可能是血管堵塞造成的。
　　而血管堵塞引起的脚面，或者是下肢的水肿，通常会伴有刺痛感。
　　所以，如果出现这种情况，应尽早检查，并进行相关治疗。
　　少碰3物，多补3黄，记住3个字，血管健康人长寿！
　　少碰3物：
　　1、香烟
　　烟草烟雾中的有毒物质，会损伤血管内皮细胞，影响血脂、血糖等指标，并进一步引起血压升高、血管炎症等，加速动脉粥样硬化。
　　所以，最好能做到戒烟，如不能，也请尽量少抽烟！
　　2、油腻
　　临床上，很多血管堵塞的发生，都与高脂肪摄入有关。
　　饮食过于油腻，会摄入过量脂肪，其容易堆积在血管壁上，导致脂质斑块形成，最终使血管变硬变脆。
　　另外，血管中脂肪过多，还会导致血液粘稠，加重血管堵塞，进而形成血栓！
　　3、高糖
　　糖，对于血管来说，是甜蜜的“毒药”。
　　一旦，体内摄入过多的糖分，便会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力。
　　所以，想要血管健康，一定要少吃高糖类食物。
　　多补3黄：
　　1、黄豆
　　黄豆，是一种优质蛋白的主要来源之一，其含有丰富的卵磷脂。
　　而卵磷脂，能使血液中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态；
　　利于脂类，透过血管壁，为组织所利用，从而降低胆固醇的作用，改善血液粘稠堵塞的状态。
　　2、玉米
　　玉米中，含有大量的亚油酸，它的存在，可以促进人体脂肪及胆固醇的代谢，减少胆固醇在血管当中的沉淀，起到软化血管的作用。
　　3、香蕉
　　香蕉当中含有丰富的钾，可以有效对抗动脉硬化症，降低血压，保护心脏健康。
　　另外，科学研究发现，坚持每天吃香蕉，可以起到预防脑中风的作用。
　　记住3个字，血管健康，人长寿！
　　一、喝
　　饮水不足，人体内的血液粘稠度便会增高，囤积的废物也难以排出，血流减缓，堵塞。
　　所以，日常要补充足量水分，并且在两餐之间，喝一杯养护血管健康的茶。
　　1、黄花郎荷叶茶
　　荷叶，十分常见，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
　　小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，降低血压，对高血压者有很大的好处。
　　黄花郎，随处可见，其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
　　搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
　　2、山楂茶
　　山楂中的总黄酮，有扩张血管和持久降压的作用。
　　另外，经常喝些山楂茶水，能降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管。
　　二、动
　　1、伸腰：
　　两只手反向抓住，举过头顶，往上用力；坚持10秒左右，重复该动作。
　　经常做伸腰动作，有利于静脉血管血液的流动。
　　2、甩手：
　　双手交替向身体两侧甩开，每天做2030下即可。
　　经常做甩手动作，可增强血液循环，使气血畅通，还能加强心脏功能。
　　3、抖动
　　拳背轻贴肾俞穴，利用膝关节，上下抖动，来带动双拳，进行反复摩擦穴位。
　　每日一次，每次坚持5分钟即可。
　　抖动全身，可增强全身气血流通，有益血管健康。
　　三、查
　　1、医学检查
　　血液粘稠，是血管堵塞的前身，因此可通过血流变学检查，了解血液粘稠的程度。
　　红血球水量越多、脆性越弱，血液粘稠度越高；
　　血浆中蛋白质、脂肪、糖分越多，血液越粘稠；
　　血液中纤维蛋白原含量升高，血液粘稠度也会明显升高。
　　2、日常检查
　　手掌颜色：拳头30秒，松开后，观察手掌颜色：
　　如果颜色迅速恢复，不超3秒，说明血液通畅，血管健康；
　　如果较长时间（超过5秒，甚至10秒），才能恢复原有颜色，说明血管弹性不佳，有堵塞的情况。
　　腿部状态：平躺，双腿抬高，坚持2分钟，观察双腿：
　　如果一条腿苍白，甚至蜡白，腿部皮肤呈半透明状，放下后又变得潮红。
　　那么，说明这条腿已经发生了缺血的症状，最好去医院做进一步检查，了解腿部血管堵塞的情况。
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