中考体育考试中跳绳也是一个考核的项目，下面整理了中考跳绳技巧和注意事项，供大家参考。
　　跳绳的技巧
　　1。考生在跳绳的时候最重要的就是手腕位置，手腕的速度决定了你能跳多少个。
　　2。跳起的高度不宜太高，一般在35CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。
　　3。跳起的双脚膝盖一般都是直的，小腿更不能有明显屈膝。
　　4。呼吸要有节奏，全身要放松。
　　跳绳的注意事项
　　1。跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
　　2。绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
　　3。选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
　　4。跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。
　　5。宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
　　6。跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。

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