不论是什么时候减肥一直都是大家关注的热门话题，因为每个女孩子都是希望自己能拥有一个完美性感的身材。而随着社会的不断进步，大家对于减肥方面也不只是说单纯的依靠着节食这种方式，大家更多的选择是一些减肥瘦身的舞蹈或者健美操，下面去介绍下减肥健美舞蹈怎么做？
　　跪地叉腰
　　瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧；
　　步骤：跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰；
　　肩部慢慢后仰，手臂用力，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好；
　　达到最大幅度时维持10秒，深呼吸，回位接着做。
　　开腿举臂
　　瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚；
　　步骤：两腿叉开成180，脚掌要与腿部成垂直角度，感觉到小腿肚绷直才好；
　　手臂上扬，维持一条平线，手掌稍稍够到头部。
　　侧卧抬腿
　　瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿外侧；
　　步骤：侧卧在地板上，用手臂抵住头部，另一只手撑在地板上；
　　用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬，维持5秒再放下，做10个动作再换另一侧。
　　俯身抬腿
　　瘦身位置：肩部、后背、臀部、大腿后侧；
　　步骤：趴在地板上，四肢伸展；
　　用腰腹部着地的方式，抬起左腿的同时抬起右手臂，反之抬起左腿时抬起左手臂，动作要缓慢，让肌肉尽量伸展，维持10秒钟再换方向。
　　屈膝弓背
　　瘦身位置：瘦手臂、丰胸、瘦臀、瘦大腿后侧；
　　步骤：相当简单，只要屈膝，大小腿保持90，臀部向后撅，必须保持背部是挺直的，同时还要把手臂搭在膝盖上方，并且用力按住膝盖。同时感觉到手臂后侧和大腿酸痛才是有效的动作哟。
　　其实减肥健美舞蹈练习也不是很难，只是对于新手来说一定要掌握具体的动作。这样的话才能保证在练习的时候身体上不受到一点伤害，同时大家记住想要减肥一定要长期的坚持才是好的，毕竟减肥并不是一天两天的事呢。

身上肥肉越来越多的10大真相不良的饮食习惯是导致肥胖的罪魁祸首。下面几点是生活在都市丛林的现代人最常见的生活习惯，改掉这些习惯，你的减肥生涯将迈出一大步。不吃早餐省略早餐会使胃受到严重的伤害，……导致身体长胖的6个原因一定要认真对待身边的闺蜜怎么吃，也还是苗条得让人妒忌；而自己喝白开水也会发胖。这到底是什么原因呢？其实，引起肥胖主要有以下的6大原因，下面就跟小编去多学习一些减肥常识吧。1、脂肪细胞的……这些致命的肥胖原因你知道吗一、有其母必有其女由于居民肥胖水平居高不下，英国政府给出了官方减肥指南，仍旧聚焦在四个字：少吃多动。然而，最新一项研究表明，20的持续节食者，40的英国男性和30的英国女……饮食决定身材这些肥胖的原因你都知道吗身材往往是女性最关注的事，女性都是羡慕纤瘦的女性。不过你可能未必想到，饮食习惯其实也像我们的性格一样千差万别，而其中有9种类型的不良“饮食性格”可能就是导致你身材变形的根源！……这5个原因会让你变的越来越胖一。用餐时间掌握不得当你是不是也因为工作，或者是其他某些原因，两餐之间间隔很长？根据营养学知识，人体稳定的葡萄糖摄入，能够帮助我们维持每天所需的能量，同时也有助于我们提高……生活中常见的7个致胖原因每个人都希望自己能够瘦下来，在一定程度上，瘦会让人觉得更美丽更自信。虽然你也可能在努力的减肥但却很少去探究是什么因素导致了自己的肥胖。找到日常生活中让你肥胖的原因才能有效的瘦身……揭秘春季减肥总是失败的原因问题一：过量蛋白质蛋白质也是一种产生能量的物质，如果吃多了，摄入的能量超过了人体需要量，储存起来的还是脂肪。含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食，蔬菜和水果也……夏季减肥警惕5大发胖原因空调：调节热量机制受阻。久待在室温20左右的环境中，人体的新陈代谢会变慢，能量消耗跟着减少，在一定程度上就是会有发胖的可能。室内空调温度最好设定在27上下，尽量接近室外温……空调吹太久容易发胖？夏季减肥最好的方法相信大多数人如今都还有这么一个减重观念，就是夏天天气热，比较没胃口，所以会吃得少、再加上温度高出汗多，所以瘦得快，是减重的最佳季节，但这个说法，在今年夏天彻底崩坏了。空调……这10种食物让你的腰围越来越宽外卖沙拉你要记住：不是所有叫“沙拉”的都很健康。事实上，很多沙拉的热量比巨无霸还高。那些除了蔬菜还加入了肉、芝士、培根、干酪以及其他配料的沙拉，可能对你的瘦身适得其反。……湿气重也会导致肥胖？食疗祛湿的4个方法湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系。首先，湿气重的人偏好重口味，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士……如何变成易瘦体质？胖得太顽固了，所以女人总是在瘦不下来的路上。减肥方法千千万，但能瘦下来一点点却也总瘦不出翘臀细腰马甲线？哎哟喂，顽固脂肪你都不知道怎么踢得走，想要易瘦体质就是个空谈。四部曲开启……