读了一些养生保健方面的文章后，我颇有同感，在此亦将自己在养生方面的体会写下来，供大家参考。
　　不要卧太长我是“夜猫子”型，早上难起，但是，每天睡眠的时间并不长。对我来说，睡好五六小时的觉就是“满分”，不过中午得稍微休息一下，加在一起，一天能睡7个小时，这与中医专家介绍的养生保健要求相吻合。
　　不要坐太久长寿者多数为经常活动的人。除了开会必坐外，我在办公室时常站着看文件等。如有人进来商谈工作，我也站着与其交谈。这样，我就避免“久坐伤血”，而且，这样的交谈也自由，全无“办公”的样子，人们也乐意找我办事。
　　不要太闲有些人退休后，往往觉得“无事可做”“闲得慌”，这是因为“脑闲”造成的。我退下来后为了不让“脑闲”，就给自己制定了三项任务，一是读书；二是记日记；三是写文章。另外，我常与友人“谈天说地”，这些活动都能排除“脑闲”。
　　不要乱用药有病不服药不对，有点病就拼命服药也不好，而无病服补药那就更不妥。我的原则是，有病不忌药，病愈药停；小病可不服药时则不服；能服中药就不服西药；能口服药就不打吊针；一种药能治病就不服用多种药。
　　不要乐过度我讲的“乐”包括饮酒、打牌、上网、旅游等。我不善饮酒，但是也时常小酌半杯；我对打扑克牌中的“拖拉机”比较喜欢，且有点水平，但是控制时间：上网费眼，我就少上；每年外出一次，量力而行，看看外面的世界。享乐做到有度、有序、有益。

打通脾胃关，霜降好养生10月24日就是霜降节气了，古籍《二十四节气解》对霜降做了这样的阐述：“气肃而霜降，阴始凝也。”意思是说，霜降过后，自然界万物逐渐失去生机，大地一片萧瑟。作为秋季的最后一个节气……肥胖直接损伤血管俗话说，一白遮三丑，一胖毁所有。肥胖不仅让人行动迟缓，还会引病上身。英国研究人员发现，肥胖会直接损伤血管，增加心脏病发生风险。英国牛津大学研究人员对1000名接受心脏手术……护头避风宜按摩我国古代养生家十分重视对头部的护养，提出了头部不要过暖和注意避风的观点，如今可结合现代医学的知识，正确对头部进行保养。头不宜过暖头为诸阳之会，阳气十分旺盛，为了保持头部阴……大肚子总减不下去？可能是方法错了，关键在这受访专家：曲伸，上海市第十人民医院内分泌代谢中心主任擅长：肥胖、代谢综合征、糖尿病及并发症的诊治出诊时间：周二上午，周四下午（代谢病中心）“肚子圆滚滚，走路像……抽筋不都是因为缺钙抽筋的学名叫做肌肉痉挛，是一种肌肉不自主的强直性收缩。抽筋自古即有之，在中医学中当属“筋痹”范畴，《素问长刺节论篇》曰：“病在筋，筋挛节痛，不可以行，名曰筋痹。”《医宗金……我的“五不”养生经读了一些养生保健方面的文章后，我颇有同感，在此亦将自己在养生方面的体会写下来，供大家参考。不要卧太长我是“夜猫子”型，早上难起，但是，每天睡眠的时间并不长。对我来说，睡好……吃植物油和坚果血糖好美国《糖尿病护理》杂志刊登的一项新研究发现，多摄入亚油酸有助于降低2型糖尿病的风险。这项新研究由中科院上海营养与健康研究所研究员宗耕博士与其同伴合作完成。研究人员对8。9……四天没睡好，脂肪就堆积美国《脂类研究杂志》刊登一项最新研究显示，4天没睡好，就会导致体内脂肪快速堆积，体重增加。研究中，美国宾夕法尼亚州立大学生物行为健康教授奥菲布克斯顿博士及其研究小组对15……中年运动挽救老化心脏受访专家：中国医科大学航空总医院心内一科副主任、主任医师刘祎秀上有老，下有小，中间有事业的多重压力，让很多中年人身心俱疲。加上吃得油腻，运动又少，疏于健康管理，心脏也渐显……杜仲黑豆鹌鹑汤补肝肾、强筋骨推荐：广东省中医院临床营养科主要功效：补肝肾、强筋骨推荐理由：平素腰背酸软、骨质疏松的人群。材料：杜仲30克、黑豆50克、鲜淮山200克、鹌鹑2只、瘦肉50克……“90后”养生保健品“吃不掉”健康焦虑“敷着最贵的面膜、吃着保健品，熬着最长的夜”，这句曾一时传遍网络的调侃的确是不少年轻人生活的真实写照。这几天，“90后”开始养生的新闻又一次登上了网络热搜榜，原因在于，根……胃疼医胃、胆疼医胆，都不如早点睡觉曾经有十年的光景，我一直是凌晨三点以后睡觉。这样熬了几年，最早的时候，并没有觉得熬夜对健康有多大伤害。那些健康言论，什么“夜里胆经十一点开始工作”“熬夜加大猝死概率”，感……